- 출간 정보
- 2024.04.11. 전자책 출간
- 2024.03.29. 종이책 출간
- 파일 정보
- 26.3MB
- 173쪽
- ISBN
- 9791138829359
- ECN
- -
하트명상 상세페이지
하트명상작품 소개
<하트명상> 명상의 시대라고 합니다. 갈수록 복잡하고 어려워지는 세상살이는 영성과 종교의 영역에 전승된 명상의 도움을 필요로 합니다. 최근에는 특히 직원들의 스트레스 관리가 필요한 기업과 기관들에서도 그 수요가 빠르게 증가하고 있는 것 같습니다. 『하트명상』에는 쉽게 익힐 수 있는 다양한 명상법을 소개하고 있어서 누구나 아무 때건 어디서든 명상을 해 볼 수 있는 활용도가 높은 책입니다.
김완석
아주대학교 심리학과 명예교수
저자들은 이렇게 효과가 입증되었고 몸과 마음에 좋은 영향을 주는 명상을 누구나 쉽게 접근할 수 있는 방법을 책에 소개했습니다. 의사들이 처방하는 약은 좋은 효과도 있지만 늘 부작용에 대해서는 고민해야 됩니다. 하지만 이 책에 소개한 하트명상은 부작용이 없는 좋은 ‘약’입니다. 많은 사람들이 널리 복용하기를 바랍니다.
정양수
수련을 좋아하는 가정의학과 전문의
탄탄한 이론을 바탕으로 왜 하트명상이 중요하고 필요한지를 안내하고, 무엇보다 일상생활 속에서 직접 따라해 볼 수 있는 상세한 지침을 소개합니다. 이 책은 마치 요가와 명상의 사용 설명서 같습니다. 또한 나를 살피고 돌아볼 수 있는 최고의 시간을 선물하는 책입니다. 요가와 명상을 훈련하고 자신과 행복한 만남을 오롯이 갖고 싶은 사람들에게 이 책이 가장 구체적인 길을 안내해 줄 것입니다.
송지수
조직개발 교육훈련 전문기업 씨오디이 대표, 『일하는 엄마는 오늘도 꿈꾼다』 저자
저자 소개
이광호
1990년부터 요가와 명상을 수련하였고 14년간 SK그룹 임직원들의 헬스케어 프로그램개발과 교육을 하며 다양한 직책을 수행하였다. 2021년 차의과학대학에서 ‘고강도 하타요가와 회복’에 관한 연구로 스포츠의학박사 학위를 취득하였고 근골격계 질환 예방을 위한 메디컬요가 프로그램을 개발 교육하고 있다. 현재 해맑은요가 대표, (사)코리아요가얼라이언스 부회장/기획실장, 한양대학교 겸임교수로 미래인재교육원 체육학과에서 운동생리학과 스포츠손상과 재활 과목을 강의하고 있다. 최근에는 기업교육에서 직장인 스트레스 관리 기술로 하트명상을 강의 보급하고 있다.
정효선
명상, 요가 강사. 경북대 졸업. 공무원 생활을 하며 취미로 시작한 명상에 심취하여 2000년에 단월드에서 의식코칭과 명상 전문 강사로 활동하였다. 10년 동안 한국의 전통 명상에서 현대에 이르는 다양한 명상들을 수련하고 명상 과정을 200여 차례 운영하였다. 2014년부터 현재까지 SK그룹 임직원들을 대상으로 명상과 요가를 지도하고 있으며, 직장인들이 일상에서 쉽게 할 수 있는 다양한 명상프로그램 개발에 열정을 쏟고 있다. 이번 하트명상으로 많은 분들의 가슴에 잔잔하지만 진정한 행복감이 자리잡기를 기대한다.
조봉만
명상, 기공 강사. 20대 초반부터 시작한 명상과 기공 수련을 20년 넘게 하고 있다. 명상이 취미이자 특기인 사람으로 어디서든 누구나 쉽게 명상을 할 수 있도록 대중화하는 것이 꿈이다. 일상 속에서 자연스럽게 명상이 이루어지는 과정을 스스로 체험해 보고 이를 기반으로 체계화하여 공유하는 것을 즐겨한다. 10여 년 동안 SK그룹 임직원들의 심신건강관리를 담당했으며 명상 지도 및 강의를 진행하였다. 최근에는 하트명상을 함께 정리하여 이를 보급하며 명상의 대중화를 실천 중이다.
권용대
명상, 요가 강사. 한양대 졸업. 행복날개수련원에서 SK 직원들을 대상으로 명상과 요가를 가르치고 있다. 명상을 통해 삶을 변화시키는 방법을 찾고자 20대부터 명상을 시작하였다. 몸과 마음이 다르지 않고 같이 수련해야 한다고 생각해서, 이를 통합하여 수련하는 방법을 연구하고 있다. 대한팔괘장연구회의 이만수 선생으로부터 팔괘장을 배웠고 한국알렉산더테크닉협회에서 알렉산더테크닉 교사로 활동하고 있다. ‘몸을 통한 여행’이라는 이름으로 유튜브와 블로그를 운영하고 있다.
블로그?https://blog.naver.com/yd4335
유튜브?https://www.youtube.com/@JourneyThroughTheBody
목차
추천사 5
Ⅰ 여는 말 13
Ⅱ 하트명상 이론 19
1. 심장 20
1) 문화적 배경 20
2) 의학적 배경 22
3) 쉽게 하는 하트명상 30
2. 몸 32
1) 몸과 마음에 대한 관점 32
2) 몸을 아프게 하는 것들 39
3) 몸을 건강하게 하기 위한 원리 43
3. 마음 48
1) 마음에 대한 구분 48
2) 마음을 아프게 하는 것들 53
3) 마음을 건강하게 하기 위한 원리 56
Ⅲ 하트명상 실기 69
1. 몸 70
1) 정렬을 위한 호흡법 70
2) 기본 수련 74
3) 약식 수련 110
4) 행공법 132
2. 마음 139
1) 감각 깨우기 139
2) 정화 146
3) 객관적 인지 152
4) 자기 조절 158
5) 자애 165
Ⅳ 맷음말 171
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