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“노화는 누구나 진행되지만, 건강하고 품위 있게 나이 드는 건 당신의 선택이다.” 노화는 어느 날 갑자기 찾아오는 불청객이 아니라, 피로와 통증을 통해 몸이 보내는 간절한 신호다. 하지만 많은 이가 그 신호를 무시하거나 단순히 ‘나이 탓’으로 돌린 채 살아간다. 《우아한 노화》는 이 신호에 귀 기울여 스스로 생체 나이를 결정할 수 있는 가장 과학적인 로드맵을 제공한다. 1부에서는 노화의 본질을 짚어 내는 것을 시작으로, 2부는 현대 과학이 증명

“내 몸을 건강하게 만들어주는 곳은 병원이 아니라 우리 집 주방입니다” 35년간 비만 및 대사 이상 환자를 치료해온 박용우 박사의 식사 처방! 체지방 감량은 물론 혈압 ‧ 혈당 ‧ 콜레스테롤 관리까지 돕는 치유의 식단, 집밥테라피 36년째 비만 클리닉을 운영 중인 박용우 박사는 최근 진료실에서 이전과 다른 변화를 체감하고 있다. 과거에 비해 100kg이 넘는 고도비만 환자가 크게 늘었고, 비만이 시작되는 나이도 어려지고 있으며, 20, 30대

“한 달에 5kg씩 빠진다!” ✖ 유산소 운동 아닙니다! ✖ 최신 해외자료를 직접 실험하며 얻어낸 체지방 저장하지 않는 몸 만드는 4 STEP! 지방이 쌓이는 망가진 몸도 내장지방 쓰는 몸으로 바뀌는 다이어트 해커의 구체적인 식단 가이드 ◎ 도서 소개 ‘붉은 육류가 고지혈증을 유발한다’, ‘현미밥을 먹으면 건강해진다’, ‘지방을 먹으면 살이 찐다’ 등 지금까지 우리가 믿어왔던 건강 상식은 과연 정답일까? 유튜브 채널 ‘다이어트 해커 이서울’을

★★★ 박용우 박사의 다이어트 핵심 완결판 ★★★ 《환자 혁명》 조한경, EBS 명의 강재헌 강력 추천 ★★★ 마이 옵티멀 4주 리셋 프로그램 실전편 수록 다이어트는 살 빼고 끝? 건강 다이어트는 평생이다 박용우 박사가 35년 임상과 과학적 방법론으로 완성한 건강 솔루션 지속 가능한 내 몸 맞춤 전략, 이제 옵티멀하라! 많이 먹어서 찐 게 아니라, 잘못 먹어서 찐 것이다! 국내 비만 치료의 최고 권위자이자, 35년간 2만여 명이 넘는 환자를 진

전 세계 100만 독자를 열광시킨 폴 웨이드 코치의 절대 남자 운동법 『죄수 운동법』은 폴 웨이드 코치가 20년의 수감생활 동안 터득한 전통 방식의 맨몸 운동법을 담고 있다. 오로지 생존을 위한 힘을 기르기 위해 시작했던 맨몸 운동은, 수많은 재소자들을 트레이닝하면서 점차 최적의 운동 프로그램으로 거듭났다. 교도소라는 극한 공간에서 탄생한 그의 완벽한 맨몸 트레이닝 비법은 미국, 독일, 러시아, 폴란드, 프랑스 등 많은 나라에 소개되어 100만

든든한 한 끼 식사부터 만족감 채우는 디저트까지 맛있게 먹고 스트레스 없이 살 빼는 현실적인 식단 관리 80만 회원님의 식단을 책임지고 있는 밥피티의 첫 다이어트 레시피북! 일대일 온라인 밥 PT를 책으로 만나보자. 어떻게든 먹으려는 회원과 어떻게든 막으려는 트레이너, 유쾌한 티키타카와 함께 즐거운 다이어트를 이어갈 수 있다. 굶거나 혹독한 식단으로 무리하다가 포기하는 대신, 먹는 즐거움을 보장하는 똑똑한 다이어트 레시피로 현명하게 감량해보자.

거창한 운동은 끝났다 평생 쓸 몸, 4분이면 충분하다! 거울 앞에 서면 낯선 사람이 보인다. 바로 중년이 된 당신이다. 만 보씩 걸었는데 배는 들어가지 않고, 헬스장을 등록했지만 한 달을 버티지 못했다. ‘내가 의지력이 약한 건가?’ 스스로를 탓해 왔다면, 이제 그 자책을 내려놓아도 된다. 의지력이 문제가 아니라 방법이 잘못된 것이다. 45세 이후 근육은 매년 1~2%씩 사라지고, 호르몬이 바뀌고, 회복이 느려진다. 이 세 가지가 동시에 진행되

넷플릭스 〈F1, 본능의 질주〉 팬이라면 반드시 읽어야 할 책! F1을 세계 최고의 스포츠로 만든 전설들의 이야기 매 시즌 극적인 반전과 사건 사고들로 전 세계 팬들을 잠 못 이루게 하는 스포츠가 있다. 전 세계 20여 개국에서 펼쳐지는 가장 비싼 스포츠, F1은 연간 누적 시청자 15억 명, 매년 20조 원의 가치를 창출하는 ‘지구상에서 가장 거대한 쇼’ 그 자체다. 하지만 이토록 화려한 F1이, 한때는 대중에게 외면받는 오만하고 폐쇄적인 ‘

의사 1,000명의 다이어트를 성공시킨 의사가 말합니다. “식단보다 먼저, 뇌부터 설계했습니다.” “70kg을 감량한 비만 전문의인 나조차, 이 책에서 완전히 새로운 해답을 찾았다.” ― 젠 컨스(미국비만의학협회 전문의) ◊ 의지력 없이도 가능한, 뇌과학으로 완성하는 평생 다이어트 “먹고 후회하는 나, 제일 싫었다.” 『다이어트의 뇌과학』은 그렇게 자신에게 실망했던 모든 사람에게 건네는 회복의 처방전이다. 수천 명의 의사들이 직접 실천하고 검증

인간의 질주 본능을 깨우는 극한의 스포츠! 최초의 한국인 F1 엔지니어 김남호가 들려주는 F1의 모든 것 F1은 단순한 자동차 경주가 아니다. 엔지니어의 정교한 기술과 드라이버의 예술적 감각으로 인간의 한계를 시험하는 무대다. 숨 막히는 긴장 끝에 신호가 떨어지면 폭죽이 터지고 레이스카는 레일을 질주한다. 수십만 명의 관객이 내지르는 환호성이 대기를 흔든다. 이렇게 뜨거운 현장과 달리 F1은 차가운 스포츠로 꼽히기도 한다. 차체의 높이와 길이는

초판발행 2024.12.30 현대 사회에서 반려동물은 우리의 삶 속에서 중요한 동반자로 자리 잡고 있습니다. 펫 피트니스 핸드북은 반려동물의 건강과 행복을 증진하기 위한 다양한 운동방법과 테이핑에 대한 종합적인 가이드를 제공하고자 합니다. 반려견 피트니스의 기본정보를 요약한 첫 번째 도서인 ‘펫 피트니스 핸드북’이 반려견을 키우는 보호자들에게 유익한 정보가 되기를 바라며, 펫 피트니스와 펫 테이핑의 중요성을 널리 알리는 계기가 되기를 기대합니다