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“노화는 누구나 진행되지만, 건강하고 품위 있게 나이 드는 건 당신의 선택이다.” 노화는 어느 날 갑자기 찾아오는 불청객이 아니라, 피로와 통증을 통해 몸이 보내는 간절한 신호다. 하지만 많은 이가 그 신호를 무시하거나 단순히 ‘나이 탓’으로 돌린 채 살아간다. 《우아한 노화》는 이 신호에 귀 기울여 스스로 생체 나이를 결정할 수 있는 가장 과학적인 로드맵을 제공한다. 1부에서는 노화의 본질을 짚어 내는 것을 시작으로, 2부는 현대 과학이 증명

“뱃살은 무너진 대사가 보내는 경고다!” 내장지방, 혈당, 식욕 바로잡고 몸의 기본값 되돌리는 3가지 열쇠 √ 배가 고프지 않은데도 밤이 되면 자연스럽게 배달 앱을 연다 √ 다이어트를 시작하면 가장 먼저 식사량부터 줄인다 √ 피곤한데도 숏폼 영상을 넘기다 잠드는 시간이 계속 늦어진다 √ 감정이 요동치면 매운 음식이나 자극적인 음식이 당긴다 √ 운동의 필요성을 절감하지만 늘 시작을 미룬다 이 중 한 가지라도 반복되고 있다면, 건강에는 이미 적신호

이 책은 조선시대의 대표적인 단학서인 북창 정렴 선생의 『용호비결』의 체계에 따라 현대인들이 알기 쉽게 풀이한 책으로서, 지나치게 신비적이고 비현실적 이야기는 배제하고 충실한 동양철학의 원리와 경험에 근거하고 있는 단학에 대한 모든 내용을 담았다. 이 책을 통해 단학에 관한 여러 동양철학의 원리와 개념들을 알 수 있으며, 단학의 초급단계에서 중급단계까지의 과정을 이해할 수 있다.

★★★ 50만 명이 선택한 다이어트 해법 ★★★ 2019~2020년 아마존 입소문 역주행 ★★★ 리뷰를 남긴 1,000여 명의 만족도 4.6 / 5 (아마존) ‘이번이 내 인생의 마지막 다이어트야! 이번에 빼고 나면 평생 유지할 거야.’ 요요 현상을 겪은 후 이렇게 결심하고 다시 새로운 다이어트에 돌입한다. 다이어트는 하면 할수록 신진대사량이 낮아져 오히려 살이 찌기 쉽다는 걸 알고 있지만, 그렇다고 다이어트를 포기할 수도 없다. 다이어트를 시

“꺼진 활력, 지금부터 다시 살릴 수 있다!” 스포츠의학 박사가 제시하는 중년의 몸을 되살릴 단 하나의 해법 나이가 들수록 버거워지는 몸. 쉽게 피로해지고 무릎이 시큰거리며 조금만 움직여도 지친다. 하지만 이를 단순히 ‘나이 탓’으로 돌릴 필요는 없다. 25년간 메이저리거부터 국가대표, 대통령까지 최고의 활력 퍼포먼스를 책임져 온 스포츠의학 박사 김병곤 교수가 꺼진 활력을 되찾을 처방법을 제시한다. 이 책은 30대부터 70대까지 나이에 따라 달

당신의 인생을 바꿔놓을 현대인의 생존규칙, 『클린』 이 책의 저자 심장 전문의 알레한드로 융거 박사는 의사인 자신 또한 현대인들이라면 누구나 달고 사는 소화기 장애, 변비, 우울증 등에 시달리게 되면서 이 모든 문제의 근원이 무엇인지를 연구하기 시작했다. 그 결과 우리 몸 속에 쌓인 독소들이 그 원인임을 알게 되고, 가장 과학적이고 안전한 방법으로 몸속에 쌓인 독소를 배출시키는 ‘클린 프로그램’을 창시했다. 3주 동안 몸속의 독소와 찌꺼기를 완

매일 하는 스트레칭이 백세 인생을 좌우한다! 내 몸을 위한 가장 현명한 노후 대비책 통증으로 고통받는 몸을 구해줄 하루 10분, 평생 안 아픈 몸 만드는 백년 스트레칭 처방전 아침에 일어나면 허리가 뻣뻣하고, 목은 쉽게 돌아가지 않는다. 어깨는 삐걱거리고, 무릎은 시큰거린다. 많은 사람들이 이런 통증을 당연한 노화의 결과로 여기지만, 몸의 이상 신호는 방치할수록 통증을 더 빠르게 악화시킨다. 인하대병원 정형외과 교수이자 23년 차 의학박사인 김

한국사회는 환자를 ‘만들어내고’ 있다! 분쉬의학상 수상, 30년 경력 의사가 알려주는 의료 과잉 시대에 내 몸을 지키는 가장 합리적인 방법 우리는 어떻게 ‘환자’가 되는가? 한국사회의 뒤틀린 의료 현실과 사회구조가 ‘병들고 아픈 몸’을 만들어내고 있음을 통렬하게 비판하는 신간 『가짜 환자』가 출간되었다. 분쉬의학상 수상 의학자이자 『죽음을 배우는 시간』 『어느날 딸이 조용히 무너져 있었다』의 저자인 한림대학교성심병원 류마티스내과 김현아 교수는

당신의 수면 고민, 과학적 근거에 따른 대처법을 알려준다! 이 책은 자신의 수면을 살피고 건강을 지키는 데 유용한 지침서다. 건강을 고려할 때 수면은 매우 중요한 요소다. 수면 시간을 줄여도 괜찮다고 자신하는 사람도 겹겹이 쌓인 수면 부채의 여파가 언젠가는 반드시 나타나기 마련이다. 이는 결국 생활 습관병이나 치매 발병 위험을 높이고 결과적으로 건강수명을 단축시키는 결과를 초래한다. 따라서 수면 부족에 따른 리스크가 무엇인지는 명확히 인지하고

★ ★ 20만 독자의 인생 멘토 김민식 피디 신간 ★ ★ ★ ★ 차인표, 송영민 강력추천 ★ ★ "건강은 의지가 아니라 루틴이다" 식생활부터 운동, 수면, 스트레스, 웰에이징까지… 평생 건강을 만드는 가장 현실적인 루틴의 기술 건강이 중요하다는 사실을 모르는 사람은 없다. 하지만 정말로 건강한 삶을 살고 있는 사람은 과연 얼마나 될까? 바쁜 일상 속에서 무리하며 정신력으로 버티는 것이 어느새 현대인의 습관이 되었다. 젊을 때는 어떻게든 견딜 수

달리는 인류학자 마이클 크롤리 걸작 논픽션. 인류학 분야에서 가장 권위 있는 상인 ‘마거릿 미드상’의 2022년 수상작이다. 마라톤 선수이자 인류학자인 마이클 크롤리는 에티오피아에서 달리기를 하며 보낸 열다섯 달의 경험을 통해 매우 통찰력 있는 이야기를 들려준다. 왜 에티오피아의 달리기 선수들은 새벽 3시에 일어나 언덕을 오르내리며 달리는 걸까? 하이에나를 찾아 나서는 게 어떻게 달리기 실력을 향상시키는 일이 되나? 독창적이고 때때로 ‘위험한’