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《나는 알코올중독 의사였습니다》는 외과의사였던 저자가 번아웃과 극심한 스트레스로 인해 알코올중독에 빠지고, 바닥까지 추락한 끝에 다시 삶을 회복해 가는 과정을 담은 실전 회복 에세이이자 단주 매뉴얼입니다. 단순히 술을 끊는 방법을 설명하는 데 그치지 않고, 중독이 어떻게 삶을 무너뜨리는지, 그리고 의지만이 아닌 '회복의 시스템'과 '공동체'를 통해 어떻게 새로운 삶을 시작할 수 있는지를 자신의 경험을 바탕으로 진솔하게 전합니다. 환자에게 금주를

“노화는 누구나 진행되지만, 건강하고 품위 있게 나이 드는 건 당신의 선택이다.” 노화는 어느 날 갑자기 찾아오는 불청객이 아니라, 피로와 통증을 통해 몸이 보내는 간절한 신호다. 하지만 많은 이가 그 신호를 무시하거나 단순히 ‘나이 탓’으로 돌린 채 살아간다. 《우아한 노화》는 이 신호에 귀 기울여 스스로 생체 나이를 결정할 수 있는 가장 과학적인 로드맵을 제공한다. 1부에서는 노화의 본질을 짚어 내는 것을 시작으로, 2부는 현대 과학이 증명

★★★ 『뉴욕타임스』 베스트셀러 1위 작가 ★★★ 『워싱턴포스트』 미국에서 가장 인기 있는 의사 ★★★ 50개국 100만 부 이상 판매 약도, 수술도, 휴식도 소용없었던 지난날 아프지 않은 몸의 열쇠는 ‘뇌’에 있었다! 통증 없는 사람의 64%, MRI에서 ‘이상 있음’ 손상과 통증은 일치하지 않는다! 한국인에게만 있는 병이 있다. 바로 ‘화병’. 화도 못 내고 속으로만 삭이다가 어느 날 몸으로 터져 나오는 것으로, 소화가 안 되고 속이 답답하

“뱃살은 무너진 대사가 보내는 경고다!” 내장지방, 혈당, 식욕 바로잡고 몸의 기본값 되돌리는 3가지 열쇠 √ 배가 고프지 않은데도 밤이 되면 자연스럽게 배달 앱을 연다 √ 다이어트를 시작하면 가장 먼저 식사량부터 줄인다 √ 피곤한데도 숏폼 영상을 넘기다 잠드는 시간이 계속 늦어진다 √ 감정이 요동치면 매운 음식이나 자극적인 음식이 당긴다 √ 운동의 필요성을 절감하지만 늘 시작을 미룬다 이 중 한 가지라도 반복되고 있다면, 건강에는 이미 적신호

하버드 의사가 20년의 연구 끝에 밝혀낸 전 세계 1% 완전 치유의 비밀 “몸은 스스로 낫는 법을 알고 있다!” 현대 의학이 외면한 ‘기적’이라는 이름의 과학 매년 수만 명의 환자가 “앞으로 몇 개월 남았습니다”라는 의사의 말 한마디에 삶을 포기한다. 의사가 권위를 담아 말하는 ‘의학적 통계’는 환자에게 절망적인 사형 선고나 다름없다. 그런데 모두가 죽을 거라 예상했음에도 건강하게 회복하는 사람들이 있다. 왜 똑같은 시한부 선고 앞에서 누군가는

호모사피엔스는 몸속에 ‘자가 수리점’을 가지고 있다. 감기에 걸렸을 때 기침과 콧물과 가래를 밖으로 배출한다. 몸속에 독소와 노폐물이 가득하기 때문이다. 너무 많은 독성 물질을 간이 중화시키지 못하면, 갑상선을 통한 간접 배출을 시도하여 치료한다. 가려우면 긁고 상처난 곳에 침을 바르는 행위도 모두 700만 년 자연치유 진화의 산물이다. 아픈 개는 잔디밭에 나가 풀을 뜯고, 고양이는 상처를 핥고, 새와 멧돼지는 흙 속에서 뒹굴어 벌레를 퇴치하는

“방치된 만성 염증은 어떻게 뇌졸중과 치매에 이르는가?” 뇌졸중·뇌신경 분야 세계적 석학 서울대 이승훈 교수의 염증 독립 프로젝트 “병은 운이 아니라 관리 가능한 결과다.” 이 한 문장으로 독자들의 인식을 뒤흔든 사람이 있다. 서울대학교병원 신경과 전문의이자 뇌졸중 분야의 권위자 이승훈 교수다. 베스트셀러 『뇌가 멈추기 전에』를 통해 뇌졸중을 대중의 언어로 풀어낸 저자는 신작 『착한 염증 나쁜 염증』에서 현대인이 앓는 모든 만성 질환의 근원인

평생 건강을 위한 근육 혁명 근육중심의학으로 제시하는 새로운 건강 전략 ⟪포에버 스트롱⟫은 지금 사회와 이 시기에 필요한 화두를 던지고, 그에 필요한 지식을 제공하는 책이다. 2025년 국민 다섯 명 중 한 명이 65세 이상인 초고령화 사회로 접어들었다. 국내를 비롯하여 전 세계적으로 인간의 수명은 꾸준히 늘고 있지만, 늘어난 수명에 건강 수명은 따라가지 못하고 있다. 이런 상황에서 이 책은 오래 사는 것보다 건강하게 나이 들기 위해서는 어떻게

우리는 왜 똑똑하게 먹지 못하는가? 미국 국립보건원의 혁신적 연구를 이끈 영양과학자가 집대성한 식품의 과학 “누구든 이 주제가 궁금하다면 읽어야 할 처음이자 마지막 책” *2025 〈이코노미스트〉 올해의 책 *아마존 내분비·대사 분야 장기 베스트셀러 *Next Big Idea Club 필독서 *헨리 딤블비(영국 국가식품전략 설계자), 데이비드 케슬러(전 FDA 국장) 강력 추천! 저탄수화물 식단과 저지방 식단 중 승자는 어느 쪽인가? 다이어트

“문제는 얼마나 먹느냐가 아니다! 몸이 무엇을 연료로 쓰고 있는가다” 혈당부터 호르몬, 장내 미생물까지 대사를 좌우하는 몸속 균형을 바로잡아라 비만은 단순히 살찌는 문제로 끝나지 않는다. 혈당 조절 이상과 인슐린 저항성, 만성 염증, 호르몬 불균형이 함께 온다! 쉽게 지치고 늘 허기지고 자꾸 아픈 몸이 돼버리는 것이다. 이 상태로는 어렵게 살을 빼도 결국 같은 문제가 반복된다. 『대사 리셋』의 저자이자 대사 건강 전문가 벤 아자디 역시 이 문제

현대 인들에게 가장 필요 로 하는 것은 역시 ‘건강장수’라는 것을 확인하였고, 특히 자연보호나환경 친화적인 음식과약재를쉽게 찾고, 그특성을파악하며, 적절하게 가공하여 효율적으로 손쉽게 이용하는 방법들을, 가능 하면 주변에서 자주 만나는 식물들을 대상으로알고싶어한다는것이었다. 이 책은 이러한 독자들의 요구를충족하기 위하여 생활 주변에서 가장쉽게 만날수 있는우리 땅의 약용식물에 약용이 가능한 약초를 포함하여 엄선하였고, 일상생활 속에서 일반인들이