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변비로 고생하는 당신에게 필요한 단 한 권의 책! “잘 싸는 것이, 결국 잘 사는 것이다.” 10년 이상 항문질환 바이오피드백 치료에 몰두하며 유튜브 채널 ‘응꼬형’으로도 활약 중인 윤상민 중앙항외과 대표원장이 수많은 임상 경험을 바탕으로 ‘변비 탈출 10계명’을 정리했다. 단순히 약을 복용하는 것만으로는 해결되지 않는 변비의 복합적인 원인(식습관, 장운동, 배변 습관, 심리적 요인 등)을 총망라하여 누구나 실천 가능한 솔루션으로 풀어낸다. 현

재택의료를 시작해보고 싶지만 어떻게 해야 할지 모르는 의사·간호사·사회복지사를 위한 최초의 지침서! 재택의료는 환자, 특히 거동이 불편한 환자에게 돌봄과 치유와 희망을 선사한다. 동시에 재택의료는 누구보다 성실하게 일하면서도 보람을 느끼지 못하는 한국의 의사, 간호사, 사회복지사들에게 의미와 기쁨과 성장할 기회를 선사한다. 의료계의 비상한 관심을 모으는 한편 정부에서도 연구와 시범사업을 독려하는 이유가 바로 여기에 있다. 우리 병원도 한번 시작

“막연한 코어 운동은 그만. 이제, 당신의 몸은 완전히 달라집니다.” 30년 움직임 전문가가 제안하는 통증 없는 삶, ‘스스로 내 몸을 바로잡는’ 체형 교정 프로젝트 잘못 알려진 코어 상식을 바로잡고, 틀어진 체형으로 인한 통증을 스스로 교정할 수 있도록 안내하는 『마름모 코어 스트레칭』이 판미동에서 출간되었다. 30여 년간 무용, 스포츠, 해부학, 재활 분야를 넘나들며 얻은 통찰을 바탕으로, 저자는 코어를 단순히 ‘근육을 강화하는 부위’가 아

이 책은 나이 듦을 두려움이 아닌 성숙과 성장의 과정으로 바라보는 ‘웰에이징’ 안내서입니다. 몸의 루틴에서는 근육을 지키는 10분 근력운동, 장수 식습관, 눈·두뇌 건강, 숙면 전략 등 즉시 실천 가능한 건강 습관을 제안합니다. 마음의 루틴에서는 중년의 불안과 우울을 이해하고, 감사 일기·짧은 명상과 호흡으로 회복탄력성을 키우는 방법을 담았습니다. 관계 편은 배우자·가족·친구와 오래 가는 소통 기술, 취미와 봉사로 사회적 연결망을 넓히는 실천을

아무리 검사해도 특별한 이상은 없는데 늘 피곤하다면? 운동과 식이를 열심히 해도 다이어트가 뜻대로 풀리지 않는다면? 그 해답의 실마리는 우리 몸의 작은 발전소, 미토콘드리아라는 퍼즐 조각에 있을 수 있습니다. 만성 피로와 체중 증가뿐 아니라 당뇨·고혈압·고지혈증 같은 대사질환, 암·치매·파킨슨병 같은 퇴행성 질환, 난임·편두통·새치·소화불량·불면·우울·탈모·피부 문제까지—이 복잡한 건강 문제의 퍼즐을 풀어가는 과정에서, 미토콘드리아는 빼놓을 수

『건강다이제스트』는 건강다이제스트사에서 펴내는 월간지이다

선하고 이로운 길을 공유하다 허리디스크 도침치료의 이해

SBS, MBC, YTN 외 방송과 언론에서 소개되었던 암 치유에 대한 모든 것! 암 진단부터 극복까지, 환자 중심의 통합요법 프로그램을 알려준다. 암은 치료하기 어려운 병이지, 반드시 죽음으로 연결되는 절망의 병이 아니다. 더 이상 암은 난치병이지 불치병은 아니라는 말이다. 30년 넘게 암 환자를 진료해온 저자는 암세포를 없애고 잘라내는 것만으로는 암을 다스릴 수 없다고 말한다. 몸의 구조를 바로잡고 깨진 균형을 원상태로 돌려놓는 것이 근본적

수피와 함께하는 아프거나 무너지지 않는 몸 만들기! 2016년부터 2년 간격으로 운동 전반의 이론을 다룬《헬스의 정석-이론편》, 근력운동의 이론과 방법 및 운동 프로그램 구성법을 다룬《헬스의 정석-근력운동편》, 체중감량부터 벌크업까지 몸만들기를 위한 식사 관리 플랜의 전반을 다룬《다이어트의 정석》, 집에서도 헬스장 못지않은 운동법을 다룬 《홈트의 정석》, 헬스장 문턱도 못 넘어본 헬스 초보자들을 위한 오리엔테이션 격인《헬스는 쪼렙입니다만》까지

실제 27년차 간호사가 파킨슨 투병 가족을 간호하며 겪게 되는 에피소드를 중심으로 Q&A형식을 빌어 증상을 메모하고, 그런 증상이 왜 일어나는지, 어떤 약을 복용하는지, 무슨 검사를 하는지, 어떤 것들이 환자에게 실질적인 도움이 되는지를 정리하였다.

우리가 섭취하는 음식과 음료는 우리몸의 성장과 재생 및 발육에 필요한 기본적인 영양성분을 공급해 준다. 이러한 기본 성분들이 충분히 공급될 때 우리 몸의 세포들이 원활하게 작동하는 것이다. 그러나 핵심영양소들이 부족하면 일부 신진대사 경로에 문제가 생기고 세포들이 효율적으로 작동하지 못하며 때이른 노화의 징후나 질병이 나타날 수 있다. 오늘날 선진국에서는 심각한 영양결핍은 드문 사례지만 일부 비타민 및 미네랄 결핍은 관상동맥성 심장질환, 뇌졸증