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★ ★ 이영표, 진선규, 김혜선, 권화운, 심으뜸 추천 ★ ★ “대한민국에서 단연 독보적인 러닝 가이드다!” 개개인 맞춤형 단계별 훈련법부터 러닝 자세, 부상 예방, 장비&식단, 멘탈 관리까지 대한민국 러너들을 위한 궁극의 러닝 지침서 러닝은 이제 단순한 운동이 아니라 하나의 문화가 됐다. 혼자 뛰던 과거와 달리, MZ세대를 중심으로 다양한 러닝 크루가 등장했고, 자신만의 목표와 스타일을 가진 다양한 유형의 러너들이 함께 달리며 소통하고, 성취

'나이 들었으니 어쩔 수 없다'는 말 대신 "이제라도 시작하면 바뀝니다"라는 희망을 전하는 책입니다. 이 책은 하루 5분, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 작지만 강력한 루틴을 통해 60대 이후의 삶도 젊고 활기차게 변화할 수 있다는 메시지를 담고 있습니다. 복잡한 의학 지식이나 어려운 운동법이 아닌, 시니어에게 꼭 필요한 저속노화 습관을 생활·움직임·식습관·감정·두뇌 자극 루틴으로 나누어 구체적으로 알려줍니다. 특히 나잇살, 불면, 기억력 저하,

척수염은 진단부터 치료과정이 힘듭니다. 하지만 어떤 마음을 먹고 일상을 지내느냐에 따라 회복도 달라지므로 환우분들께 희망과 운동의 소중함을 알려드리고자 썼습니다.

알려지지 않은 예민한 기관, 방광에 관해 알아야 할 모든 것 20대 중반 갑작스레 방광염을 앓게 되어 블로그에 자신이 겪는 오줌보 문제를 하나씩 올리기 시작하여 여성들에게 열광적인 반응을 끌어내고 결국 방광 전문가로서 글을 쓰게 된 독일의 잡지 편집자 비르기트 불라의 『여자들은 왜 화장실에 자주 갈까?』가 출간되었다. 30분에 한 번씩 화장실에, 그것도 다급하게 가야 하게 된 이후로 자타 공인 방광 전문가가 된 비르기트 불라는 이 책을 통해 자

『노화는 선택이다』는 거울 앞에서 낯선 얼굴을 마주한 순간, 멈춘 듯했던 피부 시간에 질문을 던지는 책이다. ‘주름은 어제 생긴 것이 아니라, 수년간의 습관과 표정이 만들어낸 결과’라는 사실을 마주하며, 독자는 피부 속 진짜 원인을 이해하게 된다. 비싼 화장품과 피부과 시술에 지친 독자들을 위해, 천연 성분과 비건 원료를 활용한 홈케어 루틴을 제시하고, 직접 만드는 리프팅 비누·세럼·마사지 오일까지 구체적인 레시피와 실천 플랜을 담았다. ‘노화

최근 들어 각종 진통제 및 마약성 진통제의 부작용과 과다한 척추 수술 및 시술로 일상생활에 큰 불편을 겪는 환자 수가 늘고 있다. 통증을 억제하는 진통제와 통증을 없애려고 시행하는 척추 수술과 시술들은 현대 의료의 주축이지만, 실제 의료현장에서 척추로 인한 통증과 질병에 있어 무분별한 수술과 시술, 그리고 마약성 진통제를 투여받는 환자들이 늘고 있고 치료 또한 복잡하고 힘들다. 그런 성급하고 무리한 수술과 인체에 독하게 작용하고 중독성을 일으키

“내 발로 걷는 순간, 삶이 다시 흐르기 시작했다.” 바람이 스치는 숲길, 발바닥을 간질이는 흙의 온기, 발끝으로 전해지는 풀잎의 감촉. 아무도 없던 이른 아침의 길 위에서 저자는 삶의 방향을 다시 잡기 시작했습니다. 이 책은 '맨발걷기'로 자연과 연결된 몸의 감각을 되찾고, 멈춰 있던 삶을 다시 흐르게 만든 한 사람의 기록이자, 회복의 길을 친절하게 안내하는 에세이입니다. 갑작스럽게 찾아온 건강의 경고는 저자에게 큰 질문을 던졌습니다. ‘내

꽃을 보듯 세상을 보고, 수단이 아닌 목적으로 사람을 대하는 세상은 어떤 세상일까? 건강한 신체만큼 정신건강도 좋아지는 삶은 어떤 삶일까? ‘건강한 정신에 건강한 신체’라는 말처럼, 건강하고 행복한 삶을 위해 자신을 향한 무한 긍정의 시선과 마음챙김을 잘할 수만 있다면 그 어떤 스트레스와 불안, 우울과 같은 시련이 찾아와도 능히 견딜 수 있으리라. 아는 만큼 보게 되고, 보는 만큼 자신의 마음을 더 잘 챙길 수 있다. 그러므로 우리 모두가 정신

“건강해지고 싶지만, 도대체 어디서부터 시작해야 할지 모르 겠어요.” 이 책은 바로 그런 당신을 위한 ‘진짜 현실적인’ 건강 가이 드입니다. 《하루 1%의 건강 습관》은 거창하거나 힘든 다이어트, 특 수 식단, 비싼 운동 프로그램이 아니라 아주 작고 사소한 행동 하나를 매일 실천하는 것의 놀라운 힘을 이야기합니 다. 수천 명의 건강 전문가들이 말하는 진리, “지속 가능한 습 관이 진짜 건강을 만든다”는 명제를 중심으로 ✔ 균형 잡힌 식단 ✔ 뇌

평생 약을 먹을 것인가? 원인을 찾아 고칠 것인가? 혈압약을 끊고 건강을 되찾은 사람들의 강력 추천 도서 고혈압 인구 천만 시대, 약만 믿고 있으면 병이 지속되거나 악화된다! 약을 평생 먹을 것인가? 원인을 고칠 것인가? 고혈압 전문 한의사이자 피해독 전문으로 알려진 선재광 박사가 고혈압은 병이 아닌 증상일 뿐이며, 약 없이 혈압은 안정을 되찾을 수 있다는 파격적인 주장을 담은 책을 출간했다. 30년 넘게 고혈압 환자들을 치료하고 내린 결론이다

AI가 의료계를 어떻게 변화시키고 있는가? 2025년 현재, 우리는 의료 역사상 가장 급진적인 변화의 한복판에 서 있다. 인공지능이 진단을 내리고, 알고리즘이 치료법을 제시하며, 챗봇이 심리상담을 제공하는 시대가 현실이 되었다. 하지만 이런 변화가 과연 환자에게, 의료진에게, 그리고 우리 사회에 어떤 의미일까? 『AI 헬스케어 혁명』은 인공지능이 몰고 온 의료 패러다임의 근본적 전환을 냉정하게 분석하고, 그 미래를 전망하는 종합 보고서다. 저자