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하루에 한 번, “오늘 운동 완료(오운완)”이라고 외치며 서로를 격려한 사람들이 있다. 우리는 전국 각지에서 각자의 삶을 버티고, 상담실에서 수많은 마음을 만나고, 저마다 다른 무게를 짊어진 채 살아가는 심리상담전문가들이다. 정작 타인의 마음을 돌보면서도, 정작 ‘나를 돌보는 일’은 늘 뒤로 밀리곤 했다. 그래서 우리는 결심했다. 몸을 움직이는 일로 마음을 지켜보자. 이 책은 그 결심의 기록이다. 누군가는 새벽에 걷고, 누군가는 야근을 마치고

커피보다 부드럽고, 디카페인보다 확실하며, 더 예쁘기까지 한 초록 한 잔. 요즘 MZ세대의 손에는 늘 말차가 들려 있습니다. 마시는 음료를 넘어 디저트·뷰티·라이프스타일까지 확장된 ‘말차 열풍’은 단순한 유행을 넘어 새로운 웰빙 감각과 소비 정체성을 보여주는 신호가 되고 있습니다. 왜 젊은 세대는 말차에 열광하게 되었을까요? 맛과 색을 넘어 건강, 이미지, 윤리적 소비까지 이어지는 녹색 감성의 본질을 이번 투비랩에서 들여다봅니다. * AI 활용

e스포츠는 한국이 종주국이다. 종주국은 경기에서 선수의 뛰어난 기량도 있지만, e스포츠의 확산과 관련된 산업, 방송, 팬 문화, 비즈니스, 엔터테인먼트 등의 모든 것이 한국적 상황에서 시작되었다는 의미이다. 2004년 광안리 현상은 그러한 상황을 가장 잘 보여준다. 이러한 상황에서 e스포츠의 윤리적 문제도 한국에서 먼저 등장하였다. 2005년 MBC 게임에서 벌어진 경기 조작 사건과 2010년과 2015년 연이어 발생한 스타크래프트의 승부조작은

아무리 다이어트를 해도 실패하고, 아무리 마음을 다잡아도 무기력이 몰려오고, 하루가 왜 이렇게 빨리 지나가는지 모르겠던 시절이 있었다. 숨이 차고, 몸은 무겁고, 머릿속은 복잡하고, 삶의 방향은 흐릿했다. 그때 달리기를 만났다. 단 3분 뛰는 데서 시작했지만, 그 작은 움직임 하나가 인생 전체를 뒤흔들 줄은 몰랐다. 이 책은 단순히 “러닝이 좋다”라고 말하는 책이 아니다. 러닝으로 10kg을 빼고, 러닝으로 공황과 무기력을 이겨내고, 러닝으로

“발이 살아야 몸이 산다!” 족부 스포츠의학 최고 권위자의 발 건강 종합 솔루션! 움직임 전문가들이 극찬한 족부 건강 관리의 교과서 건강을 위해 시작한 운동이 오히려 내 몸을 해치고 있었다면? 아픈 발로 하는 운동은 오히려 건강을 해친다. 러닝, 필라테스, 웨이트 트레이닝 등 어떤 운동을 하더라도 발이 불안정하면 운동의 효과가 떨어지는 것은 물론 통증과 부상의 위험도 커진다. 신체의 축소판으로 불릴 만큼 중요한 발은 제2의 심장과도 같으며, 전

“통증 없이 다시 걷는 기쁨, 하루 10분이면 충분합니다.” 20년 동안 시니어·초보자를 지도해온 운동 전문가 건강한 박코치(박래치)가 현장에서 수백 명의 회원님들과 함께 검증해 온 ‘10분 전신 운동 루틴’을 한 권에 담았습니다. 많은 분들이 이렇게 말합니다. “운동이 필요하다는 걸 알지만… 통증이 있어서 시작을 못 하겠어요.” 이 책은 바로 그 분들을 위한 가장 쉬운 출발점입니다. 근력운동의 무게보다 중요한 것은 다시 움직일 수 있는 몸을

퇴근 후 문을 열자마자 쓰러지듯 눕고, 그 자리에 앉아 떡볶이·라면·아이스크림을 주문해 본 적이 있는가. SNS 속 ‘미라클 모닝’과 ‘갓생’ 루틴에 실패했다고 자책하며, 매일 밤 폭발하는 허기와 감정에 휘둘린 적이 있는가. 『떡볶이 먹는 의사』는 바로 그 밤, 누구에게도 말하지 못했던 우리의 몸과 마음의 진짜 이야기를 다루는 책이다. 의사이자 워킹맘인 저자는 “문제는 아침이 아니라 퇴근 후 3시간”이라는 사실을 날카롭게 짚어낸다. 밤마다 폭주

온몸에 숨어 있는 만성 염증이란? 염증이 노화를 앞당기고 노화가 염증을 악화한다 나이를 먹으면 체질이 바뀐다 유전이나 감염, 강한 스트레스가 겹치면 다양한 자극으로 염증이 일어나기 쉽다 최근 25년간 염증의 상식이 달라졌다 ‘우울감’ ‘치매’ ‘암’ ‘심근 경색 및 뇌경색’ ‘만성 두통’ ‘이유 없는 노곤함’ ‘섬유 근육통’ ‘금세 피로해짐’ ‘인지 기능 저하’ ‘무릎의 불편’ ‘관절 및 근육 뻣뻣함’ ‘지구력 저하’ ‘등허리의 이상한 느낌’

『천년의 뿌리, 젊음의 비밀』은 산삼이라는 오래된 생명체를 통해 젊음을 다시 정의하는 책이다. 저자는 무주의 황금봉산삼숲에서 보고 경험한 자연의 리듬을 바탕으로, “젊음은 되돌리는 것이 아니라 회복되는 힘”임을 설명한다. 한방의 관점, 현대 과학의 데이터, 산삼 화장품의 원리 등을 폭넓게 아우르며, 산삼이 지닌 생명력과 회복력을 인간의 피부와 건강에 어떻게 적용할 수 있는지 실제적이면서도 철학적으로 풀어낸다. 이 책의 핵심은 ‘자연의 시간표’다

“추진력의 도파민, 안정감의 세로토닌, 유대감의 옥시토신 호르몬 세 가지만 알아도 삶의 질이 달라진다!” 핀란드 최고의 호르몬 전문가가 전하는 북유럽식 건강 처방전 ◎ 도서 소개 “병원 밖에서 스스로를 돌보는 백신 같은 책!” _ 이시형 신경정신과학 박사 ★★★★★ 핀란드인이 가장 신뢰하는 건강 분야 여성 전문가 1위! ★★★★★ ‘국민 건강 멘토’ 행복 연구의 대가 이시형 박사 감수 ★★★★★ 전 세계 9개 언어권에 출간된 글로벌 베스트셀러!

태핑기지개코칭으로 건강과 행복을 찾자! 우리들은 자연이 주는 2가지 절대명령을 수행해야 한다. 그 명령은 숙명과 운명이다. 밤에는 숙명을 받아들여 편안하게 자야 하고, 낮에는 운명을 받아들여 지속적으로 움직이라는 명을 이행해야 건강해진다. 움직이라는 명령을 따라 태핑기지개코칭을 실천하면 우리 몸이 본래 가진 생명력과 자연치유력, 면역력이 회복된다. 본서에서는 이렇게 활성화된 상태에서 태핑기지개 셀프코칭을 진행하는 방법을 제시하였고 추가로 성인