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이 책은 자기최면을 일상 속에서 안전하고 효과적으로 활용할 수 있도록 안내하는 대표적인 실전 지침서이다. 저자는 최면을 신비한 기술이 아니라, 긴장 완화와 집중, 자기 암시를 통해 마음의 자원을 끌어올리는 심리적 도구로 정의하며, 초보자도 단계별로 따라 할 수 있는 구체적인 훈련법을 제시한다. 책에서는 습관 교정, 스트레스 완화, 창의성 향상, 자신감 회복, 불안 관리 등 다양한 영역에서 자기최면이 어떤 변화를 이끌 수 있는지 실제 사례와 함께

“노화, 피할 수 없지만 속도는 조절할 수 있다!” ‘시니어연구소’ 재활 전문가가 제안하는 저속노화 운동법! 미래 건강을 보장하는 ‘하루 10분 운동 습관’ 한의사, 물리치료사, 스포츠의학과 교수, 트레이너 등 다양한 전문가로 이루어진 ‘시니어연구소’에서 다년간의 경험과 비결을 바탕으로 노화를 지연시키는 방법을 한 권의 책에 모두 담아냈다. 현대인의 건강과 노화 관리에 가장 강력하면서도 효과적인 해결책은 바로 ‘운동’이다. 누구나 따라 할 수

100세 시대를 살아가는 지금, 단순히 오래 사는 것보다 중요한 것은 ‘어떻게 건강하게 사느냐’이다. 그중 근육은 나이와 함께 가장 먼저 줄어드는 건강자산이며, 건강수명을 좌우하는 핵심 요소라고 할 수 있다. 《100세 근력》은 40대 이후 빠르게 감소하는 근육을 지키고, 통증 없는 일상을 되찾기 위한 중장년 맞춤 근력운동 가이드북이다. 이 책은 운동을 손쉽게 접할 수 있는 ‘집–공원–헬스장’을 중심으로 상황과 체력 수준에 맞게 근력운동을 단계

장수(長壽)가 아닌 장생(長生)의 시대를 연다! 한국적 생사관이 담긴 글로벌 베스트셀러 리커버 에디션 세계적인 명상가 일지 이승헌이 전하는 인생 2막을 위한 새로운 선택 한국인의 삶과 죽음을 바라보는 고유한 관점 ‘장생(長生)’을 현대적으로 재해석한 책 《나는 120살까지 살기로 했다》가 리커버 에디션으로 돌아왔다. 장생은 한국 선도(仙道) 문화에서 비롯된 개념으로, 단순히 오래 사는 것을 넘어 삶의 ‘완성’을 향해 나아가는 삶의 태도를 뜻한다

몸은 예술의 표현에서 항상 중요한 자리에 있어왔다. 아름다운 몸에서 아름다운 활동으로 그리고 아름다운 학문으로 발전하기까지 몸은 여러 담론에서 미학적 대상이 되고 있다. 이러한 몸의 미학적 논의를 다루는데 있어 슈스터만의 신체미학의 카테고리를 참고하면서 ‘살아 있는 아름다움’의 표현에 가치를 부여하는 몸미학의 콘텐츠를 구성하였다

세계적으로 ‘K-컬처’ 열풍이 불고 있는 시점, 한국적인 라이프 스타일을 기반으로 한 ‘K-육아’에 대한 관심 역시 뜨겁다. 『내 아이 면역력의 뿌리를 키우는 법』은 한방소아과 전문의이자 두 아들을 키운 ‘교수 엄마’가 전하는 실전 가정 의학서다. 아이의 몸이 전하는 작은 신호를 바탕으로, 건강과 면역의 원리를 이해하는 한의학의 지혜를 쉽고 자세하게 풀어냈다. 이 책이 제안하는 육아의 핵심은 크게 세 가지 단계로 요약된다. 바로 아이의 몸을 ‘

125세 시대를 맞아 젊고 건강한 노후를 꿈꾸는 이들을 위한 최고의 SOD 장수비법을 전하는 이 책은, 강력한 항산화 효소인 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제(SOD)가 활성산소로부터 세포를 보호하여 노화와 만성질환을 예방하는 과학적 원리와 실천 방법을 쉽고 명확하게 안내한다. 균형 잡힌 영양, 꾸준한 운동, 스트레스 관리와 함께 SOD 보충을 통해 면역력과 세포 건강을 극대화하여 자연스럽고 활기찬 장수를 실현할 수 있는 비결을 담고 있다. 건강 수명

AI 활용했음 이 책은 어렵지 않다. 하지만 가볍지도 않다. 웃기지만, 진지하고, 편안하지만, 깊이가 있고, 재미있지만, 삶에 영향을 주는 이야기이다. 화장실에서 읽어도 좋고, 침대에서 읽어도 좋고, 카페에서 조용히 읽어도 좋다. 다만 한 가지 부탁이 있다면, 이 책을 읽는 동안만큼은 당신의 몸을 솔직하게 바라봐 달라는 것이다. 부끄러워하지 말고, 피하지 말고, 그냥 있는 그대로 바라보라. 그러면 몸은, 반드시 답을 줄 것이다. 그리고, 이 책

의사가 하지 못하는 질병의 예방과 치료 이 책 한 권으로 끝낸다 의사가 처방해주는 거의 모든 약은 질병 치료제가 아니라 질병으로 인한 불편한 증상을 완화하는 대증요법제(對症療法濟)다. 치료제가 아닌 대증요법제로 질병을 치료한다는 것은 애초부터 불가능한 일이기 때문에 아무리 유명한 의사라도 그 흔한 감기 하나도 못 고친다.

“운동 갈 에너지는 없지만, 이대로 무너지고 싶진 않은 당신에게” 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 뻣뻣해진 어깨, 이유 없이 무거운 다리, 뒤척이며 잠들지 못하는 밤. 그건 단순한 피곤함이 아닙니다. 몸 안의 순환 시스템이 보내는 긴급 신호일지도 모릅니다. 이 투비랩은 운동할 에너지도, 복잡한 루틴도 감당할 수 없는 날을 위한 ‘자기 전 10분 루틴’을 소개합니다. 붓기, 통증, 불면, 스트레스를 풀어주는 단순하지만 효과적인 루틴. 중요한 건, 이

『ApuDa 아프지만, 다행이다』는 암을 가장 쉬운 언어로 풀어내는 4컷 만화 기반 의료 안내서입니다. 20년 이상 항암제를 공부한 저자가 환자와 보호자가 꼭 알아야 할 암 정보를 따뜻한 그림과 함께 담았습니다. 병기, 치료 과정, 항암제의 작용, 부작용 관리, 마음 회복까지 복잡한 의학 지식을 생활 언어로 설명하여, “두려움이 이해로, 이해가 희망으로 바뀌는 경험”을 전합니다. 암을 처음 마주한 분, 가족으로서 도움을 주고 싶은 분, 의료진의