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건강/다이어트

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    • 최소한의 생존 체력 운동
      백관장(백승덕)클건강
      0(0)

      하루하루 피로에서 벗어나지 못하는 우리에게 필요한 것은 몸매를 위한 운동이 아닌 체력을 위한 운동이다. 유튜버이자 ‘근력학교’ 코치인 백관장은 우리가 막연하게 생각하는 체력이란 무엇인지 짚어주면서, 체력을 높여서 일상을 온전히 누리게 해주는 운동법을 차근차근 알려준다. 특히 바쁜 현대인들을 위해 시간을 많이 들이지 않고 효율적으로 운동할 수 있는 법을 제안한다. 중간에 포기하지 않는 방법, 부상당하지 않는 방법 등은 운동 초보자는 물론 헬스장을

      소장 15,500원

      • 뇌가 멈추기 전에
        이승훈21세기북스건강
        0(0)

        ★★★★★ tvN 〈유 퀴즈 온 더 블럭〉, 유튜브 〈언더스탠딩〉 화제의 명의 “앞으로 당신의 인생에 뇌졸중은 없습니다” 방치된 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 심장 리듬을 되찾는 4가지 단계별 전략으로 ‘백년 가는 뇌’를 만들어라 ◎ 도서 소개 “앞으로 당신의 인생에 뇌졸중은 없습니다” 잘못된 생활 습관 누적과 만성질환 방치에서 벗어나는 ‘국민 뇌 건강 주치의’ 서울대병원 이승훈 교수의 가장 확실한 뇌 건강 실천법 최근 극심한 스트레스를 받거나 과

        소장 15,920원

        질병 해방
        피터 아티아 외 2명부키건강
        4.5(23)

        치매, 암, 당뇨병, 심장병은 늦추고, 막고, 되돌릴 수 있다! 만성 질환과 노화를 피하고 건강하게 잘 사는 최고의 인생 지침서 현대 의학의 눈부신 발전 덕분에 인간의 기대수명은 그 어느 때보다 더 길어졌다. 반면에 노화와 만성 질환 탓에 길어진 수명의 마지막 10년을 불행하고 고통스럽게 살다 죽는 일이 너무나 흔해졌다. 그리고 우리는 이런 삶을 마치 운명인 양 받아들이고 있다. 과연 오래도록 건강하게 살다 편안히 죽는 것은 이룰 수 없는 바람

        소장 20,000원

        • 나이 드는 몸 돌보는 법
          신예희유유건강
          5.0(3)

          여성 갱년기에 대한 지식과 인식을 토대로 자기 몸을 살뜰히 돌보며 살고 있는 여성의 이야기. 신예희 작가는 2000년대 초부터 온라인에 ‘물좋권’(물건이 좋지 않으면 권하지 않아요) 목록을 게시하며 다양한 연령대 여성들로부터 뜨거운 호응을 얻었다. 이 책은 그가 완경 이후 자신의 몸을 돌보면서 경험하고 소비한 것 가운데 공유할 만한 일, 갱년기가 오기 전에 미리 알아 두었다면 더 좋았을 정보들을 담고 있다. 그간 여성 갱년기는 다소 전형적인 틀

          소장 8,400원

          • 최강의 식사
            데이브 아스프리 외 1명앵글북스다이어트/운동/스포츠
            4.2(246)

            “운동 없이 매일 0.5kg씩 살이 빠지고, 아이큐를 20이나 올린다!” 뉴욕타임즈 베스트셀러 미국, 일본 아마존 분야 1위 4년 연속 북미 NO.1 건강 팟캐스트 세계 5천만이 인정한 방탄커피의 창시자 Amazon's Choice 아마존 선정 최고의 건강서 실리콘밸리의 가장 잘나가는 젊은 기업가였으나 140kg의 뚱보였던 데이브. 잘못된 다이어트와 운동으로 몸이 완전히 망가졌던 그가 살기 위해 15년간 75만 달러가 넘는 비용을 투자해 발견한

            소장 12,800원

            • 수면의 뇌과학
              크리스 윈터 외 1명현대지성건강
              4.5(2)

              “제대로 자고 싶다고 한 번이라도 생각한 적 있다면 반드시 이 책을 읽어야 한다” ★★ 정기영 | 前대한수면학회장, 서울대병원 신경과 교수 “수면에 관한 가장 신뢰할 수 있는 조언이 가득한 책” ★★ 정희원 | 서울아산병원 노년내과 교수 메이저리그 공식 수면 주치의이자 30년 경력 신경과학자가 말하는 인생을 두 배로 사는 수면 해법 ⦁ 오늘 아침에도 더 자고 싶다는 생각을 뿌리치며 일어났다. ⦁ 낮에는 졸리고 피곤하지만 막상 집에 가면 누워서

              소장 14,400원

              성인 ADHD 안내서 : 나는 왜 침착하지 못하고 충동적일까?
              후쿠니시 이사오 외 2명영진닷컴건강
              4.6(11)

              성인 ADHD 안내서 나는 왜 침착하지 못하고 충동적일까? ‘침착성이 없다, 가만히 있는 것을 잘하지 못한다, 충동적이다, 시간 관리를 잘하지 못한다, 정리정돈을 잘하지 못한다, 잘 잊어버린다, 주의가 산만하다, 불안감이 강하다, 좀처럼 의욕이 생기지 않는다’ 등등 생각해 보면 누구라도 하나 정도는 해당할 법한 항목들뿐이다. 왜 세상에는 「정리정돈 기술」, 「시간 관리법」 등의 책이 존재할까? 왜 스마트폰 앱에는 일의 효율성 등을 위해 각종 스

              소장 10,440원(10%)11,600원

              • 스탑 스모킹 Stop! Smoking
                알렌 카 외 1명한언건강
                4.7(127)

                금연 테라피에서의 현장 경험과 독자들의 피드백을 바탕으로 출간된 책이다. 담배를 끊는 과정에 있는 사람이라면 마음을 다시 다지기 위해서, 금연을 시작하려는 사람이라면 보다 확실하게 의지를 굳히기 위해서, 이 핑계 저 핑계를 대며 담배끊기를 망설이는 사람이라면 더 이상 변명하지 못하게 하기 위해서 반드시 읽어야 할 책이다. 금연을 시도한 과정의 사람들이 흡연을 계속하기 위해 내놓았을만한 흡연의 필요성이 이유없음을 조목조목 알려주고 있다.

                소장 15,600원

                • 저속노화 식사법
                  정희원테이스트북스건강
                  4.8(8)

                  ★ <어쩌다 어른> <생로병사의 비밀> 화제의 저자 ★ 저속노화 레시피 21식 수록 ★ 유튜브 400만 뷰 최고의 식단 “노화를 늦추는 키포인트는 밥이다!” 몸 건강, 뇌 건강을 한번에 잡는, 느리게 나이드는 식사 실천편 일명 ‘저속노화 선생님’, 서울아산병원 노년내과 의사 정희원의 『저속노화 식사법』이 테이스트북스에서 출간되었다. 이 책의 저자 정희원 교수는 “새해에는 남들보다 뇌 늙는 속도를 1/4로 만드는 식사를 해보자”라는 트윗을 시작으

                  소장 14,300원

                  • 젊음은 나이가 아니라 호르몬이 만든다
                    안철우피카(Fika)건강
                    5.0(1)

                    고령화 시대에 필요한 단 하나의 ‘저속노화 건강서’ 독자들의 출간 요청 쇄도로 8년 만에 재출간! “호르몬이 무너지면 노화가 시작된다!” 국내 최고 호르몬 명의 안철우 교수가 알려주는 천천히 나이 드는 가장 쉬운 방법 20~30대처럼 보이는 50대가 있는가 하면, 40~50대처럼 보이는 30대가 있다. 시술을 받거나 꾸준히 관리하고 꾸며서 어려 보이는 사람도 있지만, 아무것도 하지 않아도 동안 외모를 가진 사람들이 있다. 이 차이는 어디에서 오

                    소장 13,200원

                    • 시미켄의 베스트 섹스
                      시미즈 켄 외 1명ㅁㅅㄴ건강
                      4.2(144)

                      19년간 5,000편의 에로 영화에 출연한 저자가 섹스에 낯설어하고 어떻게 하면 파트너를 만족시킬 수 있을지 몰라서 고민하는 남성과 여성들, 모든 섹스의 초보자들에게 자신의 노하우를 풀어놓았다. 절륜한 능력이나 체력, 화려한 기술을 과시하지 않고, 서커스 같은 초보자가 따라하기도 어려운 화려한 체위를 나열하지도 않는다. 상대에게 ‘섹스의 즐거움’을 선사하기 위해 노력하는 성실함과 배려심을 강조한다. 독자가 섹스의 완전 초보임을 전제로 오르가즘의

                      소장 12,000원

                    • 비만코드 (제이슨 펑, 제효영, 시그마북스)
                    • 단지, 소고기 (홍지수, MID)
                    • 제가 좀 별나긴 합니다만... (쥘리 다셰, 마드무아젤 카롤린, 이숲)
                    • 실천 입문 슬로 섹스 (아담 도쿠나가, 문기업, AK 커뮤니케이션즈)
                    • 고통의 비밀 (몬티 라이먼, 박선영, 상상스퀘어)
                    • ADHD와 사이좋게 지내기 (에드워드 M. 할로웰, 김부민, 시그마북스)
                    • 음식 중독 (박용우, 김영사)
                    • 새로 만든 내몸 사용 설명서 (마이클 로이젠, 메멧 오즈, 김영사)
                    • 신진대사 혁명 (메건 한센, 방경오, 포레스트북스)
                    • 나는 왜 항상 피곤할까? 미토콘드리아가 보내는 SOS (박선영, 작가와)
                    • 마름모 코어 스트레칭 (권혁미, 판미동)
                    • 어느 날 갑자기 뇌졸중 (문성근, 미다스북스)
                    • 중국 다예사 (茶藝師) 중급 - 자격증 준비 필기·실기 수험서 (한국티소믈리에연구원, 정승호, 한국티소믈리에연구원)
                    • 1日 1食 1일 1식 (나구모 요시노리, 양영철, 위즈덤스타일)
                    • 슬로 조깅 혁명 (다나카 히로아키, 웅진지식하우스)
                    • 식탐 해방 (저드슨 브루어, 김보은, 푸른숲)
                    • 내가 의대에서 가르친 거짓말들 : 건강을 책임진다고 믿었던 현대 의학은 어떻게 우리를 더 병들게 했는가 (로버트 러프킨, 유영훈, 정말중요한)
                    • 달리기는 과학이다 (채찍단, 북스고)
                    • 운동하는 사피엔스 (대니얼 리버먼, 왕수민, 프시케의숲)
                    • 염증 해방 (정세연, 다산라이프)
                    • 호흡의 기술 (제임스 네스터, 승영조, 북트리거)
                    • 소중한 사람을 위해 우울증을 공부합니다 (최의종, 라디오북)
                    • 병에 걸려도 잘 사는 법 (김영길, 서울셀렉션)
                    • 성인 ADHD와 불안 다스리기 (램지 러셀, 이지민, 좋은땅)
                    • 강박증 원인과 치유 (김진겸, 좋은땅)
                    • 김명섭의 헬스 교실 : 보디빌더 경험에 해부학을 접목한 (김명섭, 싸이프레스)
                    • 다이어트 말고 직관적 식사 (에블린 트리볼리, 엘리스 레시, 골든어페어)
                    • 노화 해방 (장 마르크 르메트르, 김모, 21세기북스)
                    • 우리 몸 오류 보고서 (네이선 렌츠, 노승영, 까치글방)
                    • 암에 지는 사람, 암을 이기는 사람(무병장수 에디션) (김의신, 쌤앤파커스)
                    • 닥터덕의 세포 리셋 (김덕수, 김영사)
                    • 유방암, 굿바이 (박경희, 이수현, 봄이다프로젝트)
                    • 상승을 위한 바이블 1 백신 해독 (바독, 바람의독수리)
                    • 80대20 러닝 훈련법 (맷 피츠제럴드, 빌리버튼)
                    • 시미켄의 몸만들기 강좌 (시미즈 켄, ㅁㅅㄴ)
                    • 황제내경 소문 (유석종, 시사불교매너리즘)
                    • 최강의 식물식 (윌 벌서위츠, 정미화, 청림Life)
                    • 거꾸로 섹스 (이금정, 시그마북스)
                    • 당뇨코드 (제이슨 펑, 이문영, 라이팅하우스)
                    • 나를 살리는 생명 리셋 (전홍준, 서울셀렉션)
                    • 기적의 항암 식단 (김훈하, 김정은, 경향BP)
                    • 호흡수련과 기의 세계 (전영광, 좋은땅)
                    • 한의학, 치료로 답하다 (최희석, 이담북스)
                    • 개정판 | 그레인 브레인 (데이비드 펄머터, 시공사)
                    • 기적의 호르몬 다이어트 (새라 고트프리드, 표미영, 레몬한스푼)
                    • 동공이 약사의 알찬 약국 (동공이 약사, 미래의창 주식회사)
                    • 원전주해 요가수트라 : 산스크리트 원전으로 본 세상에서 가장 깊은 지혜의 경전 (마하리쉬 파탄잘리, 박지명, 물병자리 출판사)
                    • 헬스 백과 (조진태, 태진북스)
                    • 남자를 사로잡는 SEX 테크닉 (류스케, 볼륨)
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