신간

인간의 노화는 혈관에서 시작 손상된 혈관을 방치하면 막히고, 찢어지고, 파열한다 혈관의 노화가 ‘돌연사’를 초래 혈관의 손상은 어떤 상태를 말하는 것일까? 혈관이 탄력을 잃고 딱딱하게 굳어 작은 압력에도 매우 취약해지는 것 이것이 바로 ‘동맥경화’다 ‘인간은 혈관부터 늙는다’라는 말이 있다. 하지만 사람은 혈관의 노화를 거의 자각하지 못한다. 보통은 나이를 먹어가는 흔적이 몸 곳곳에서 나타나기 마련이다. 예컨대, 머리에 희끗희끗 흰머리가 보이기

당신의 몸은 지금 어떤 이야기를 하고 있나요? 어깨를 짓누르는 긴장, 숨을 얕게 만드는 굽은 등, 원인 모를 통증…. 우리의 몸은 단순한 습관이 아닌, 감정과 생각, 삶의 이야기가 새겨진 한 권의 살아 있는 책입니다. 하지만 우리는 바쁜 일상 속에서 그 언어를 읽는 법을 잊어버렸습니다. 이 책은 100년의 지혜가 담긴 알렉산더 테크닉을 최신 뇌과학과 결합하여, 몸과 마음의 연결을 회복하기 위해 이 책에서 독자적으로 정립한 혁신적인 시스템 ‘AT

새벽 5시 알람을 끄며 다시 잠든 당신, 정말 게으른 걸까요? 잠을 줄이면 성공에 가까워질 것 같고, 일찍 일어나면 인생이 달라질 것 같다는 믿음은 오랫동안 당연하게 여겨져 왔습니다. 하지만 과학은 다른 이야기를 합니다. 사람마다 타고난 생체리듬은 다르고, 그 차이의 상당 부분은 유전자로 결정됩니다. 억지로 시간을 앞당길수록 집중력보다 먼저 무너지는 건 감정 조절 능력입니다. 이 글은 수면을 ‘노력으로 극복해야 할 대상’이 아니라, 이해하고 설

아마존 재팬 심리학 분야 1위! 과민, 불안, 무기력, 트라우마……. 문제의 원인은 당신이 아니다! 몸과 마음을 다루는 방법을 알려주는 가장 알기 쉬운 심리 입문서 이 책은 마음이 아니라 ‘몸을 이해하는 방식’으로 고민을 다루는 새로운 심리 도구다. 기존의 심리서가 ‘마음가짐·의지·생각의 전환’을 강조했다면, 이 책은 그 이전 단계인 신경계의 생리 반응을 관찰하는 법을 제시한다. 따라서 마음을 다잡아도 달라지지 않았던 경험이 있는 사람, 상담·

<굴속 같던 방에서 햇살 가득한 세상으로: 나의 공황장애 극복 체험기> 이 책은 혼자 감내하기 어려운 공포 속에서 삶을 포기하려 했던 한 사람이, 한 줄기 햇볕을 통해 다시 일어선 기적 같은 이야기입니다. 발작이 멈추지 않던 그 굴속 같은 방에서 벗어나지 못하고 세상과 단절되었던 날들, 저자는 끝없이 밀려오는 절망과 싸워야 했습니다. 그러나 작은 용기가 모든 것을 바꾸었습니다. 문밖의 햇살을 마주하는 아주 작은 시도부터 시작된 저자의 회복 여정

요즘 사람들의 머리는 쉬지 않는다. 일이 끝나도, 대화가 끝나도, 하루가 끝나도 생각은 계속 돈다. 대부분은 이렇게 말한다. “내가 예민해서 그래.” “성격이 원래 그렇다.” 하지만 정말 그럴까. 삼국지의 가후는 수많은 전쟁 한복판에 있었지만 끝까지 신경을 소모하지 않은 사람이다. 그는 가장 위험한 순간에도 모든 싸움에 반응하지 않았다. 이 책은 말한다. 문제는 신경이 예민한 게 아니라 쓸 필요 없는 곳에까지 신경을 쓰고 있다는 점이라고. 가후

40대가 넘으면 이상한 장면을 자주 보게 된다. 같이 운동하던 사람이 어느 날 갑자기 사라진다. 무릎, 허리, 어깨, 혹은 이유 없는 탈진 때문이다. 이상한 건, 그 사람이 더 대충 살았던 것도 아니고 운동을 덜 했던 것도 아니라는 점이다. 오히려 더 열심히 했던 경우가 많다. 삼국지의 하후돈은 끝까지 싸운 장수였지만, 끝까지 망가진 장수는 아니었다. 이 책은 묻는다. 왜 어떤 중년은 같은 전장에서 버티고, 어떤 중년은 먼저 무너지는가. 답은

달리는 인류학자 마이클 크롤리 걸작 논픽션. 인류학 분야에서 가장 권위 있는 상인 ‘마거릿 미드상’의 2022년 수상작이다. 마라톤 선수이자 인류학자인 마이클 크롤리는 에티오피아에서 달리기를 하며 보낸 열다섯 달의 경험을 통해 매우 통찰력 있는 이야기를 들려준다. 왜 에티오피아의 달리기 선수들은 새벽 3시에 일어나 언덕을 오르내리며 달리는 걸까? 하이에나를 찾아 나서는 게 어떻게 달리기 실력을 향상시키는 일이 되나? 독창적이고 때때로 ‘위험한’

주말 내내 쉬었는데, 왜 월요일은 더 피곤할까요? 아무것도 안 한 것 같은데 머리는 무겁고, 쉬었다는 느낌은 없습니다. 멍하니 있는 시간에도 우리는 스스로를 다그치며 끊임없이 자극을 소비합니다. 혹시 휴식마저 효율적으로 해내야 한다는 압박 속에 살고 있지는 않나요? 하지만 사실 우리의 뇌는 집중이 아니라 ‘비효율’의 순간에서 비로소 회복됩니다. 산책, 반복적인 손작업, 멍 때림 같은 느린 시간이 왜 창의력과 에너지를 되살리는 걸까요? 지금 투비

중년의 몸은 서서히 늙지 않는다. 어느 날 갑자기 무너진 것처럼 느껴질 뿐이다. 어제까지 괜찮았던 허리, 별일 없던 수면, 문제 없다고 들었던 검사 결과. 그런데 어느 순간부터 몸은 말을 듣지 않고, 회복은 더뎌지고, 불안은 이유 없이 커진다. 이 책은 묻는다. 왜 중년의 몸은 항상 갑자기 망가진 것처럼 느껴지는가. 삼국지의 명의 화타는 병을 고친 사람이 아니다. 그는 늙어가기 시작하는 순간을 정확히 짚어낸 사람이었다. 화타는 나이를 탓하지 않

이 책은 한국 암 역학 연구의 산증인이자 암 예방의 길을 닦아 온 세계적 암 예방 권위자 서울의대 유근영 교수의 생활 속 암 예방 백서이다. 저자는 ‘암의 가장 강력한 치료법은 예방’이라고 강조한다. 국립암센터 원장, 중앙보훈병원장, 국군수도병원장을 비롯, 아시아태평양암예방기구 등 주요 학회장을 지내며 축적한 역학 연구와 정책 경험을 바탕으로, 암 발생의 위험 요인을 과학적 근거로 명확히 설명하고 독자들이 일상에서 실천할 수 있는 구체적 건강