신간

하루하루 피로에서 벗어나지 못하는 우리에게 필요한 것은 몸매를 위한 운동이 아닌 체력을 위한 운동이다. 유튜버이자 ‘근력학교’ 코치인 백관장은 우리가 막연하게 생각하는 체력이란 무엇인지 짚어주면서, 체력을 높여서 일상을 온전히 누리게 해주는 운동법을 차근차근 알려준다. 특히 바쁜 현대인들을 위해 시간을 많이 들이지 않고 효율적으로 운동할 수 있는 법을 제안한다. 중간에 포기하지 않는 방법, 부상당하지 않는 방법 등은 운동 초보자는 물론 헬스장을

여성의 단식은 다를까? 다르다! 그리고 달라야 한다! 아직도 단식을 단순히 굶는 것이라고 생각하시나요? 단식은 가장 뛰어난 치유법이자 가장 강력한 다이어트 도구입니다. 무수한 다이어트를 시도해도 체중이 줄지 않나요? 저탄고지와 같은 체중 감량에 탁월한 식단으로도 효과를 보지 못하셨다면 여성의 몸을 이해하지 못한 잘못된 접근 때문입니다. 『여자×단식』은 남성 중심의 다이어트에서 벗어나 여성의 호르몬 주기와 리듬에 맞춘 단식법을 제안합니다. 민디

이 책은 다이어트를 다시 정의한다. 몸의 문제가 아니라 뇌의 구조에서 시작된다는 관점 아래, 이수찬 트레이너는 수년간의 현장 경험을 바탕으로 지속 가능한 시스템 다이어트의 원리를 정리했다. 의지로 버티는 다이어트가 아닌, 환경과 루틴, 감정의 회로를 설계하는 방식으로 누구나 평생 유지 가능한 리듬을 만드는 방법을 제시한다. 다이어트를 반복해온 사람이라면 이제 방식을 바꿔야 한다. 억제 대신 설계, 통제 대신 리듬, 목표 대신 구조. 이 책은 당

노화, 비만, 면역까지 건강의 토대를 이루는 장내 세균의 과학 “건강과 장수의 비결은장내 세균이 생산하는 단쇄지방산에 있다” 저명한 장수 연구자이자 소화기내과 의사가 안내하는 장내 세균의 균형을 유지하여 건강한 장으로 향하는 길 질병이나 심신 쇠약으로 인해 죽음에 이르는 속도를 늦춰 젊고 건강한 시간을 더 오래 유지하는 법, 곧 저속 노화에 관한 관심이 뜨겁다. 인간의 장에 서식하는 40조 개에서 100조 개에 이르는 세균이 노화와 밀접한 연관

‘100세 시대’에 더 젊고 더 오래 살아가기 위한 필독서! 건강 습관으로 웰에이징 라이프를 가꾸는 일상의 든든한 건강 동반자 이 책은 현대인이 건강을 관리하며 100살, 혹은 그 너머서까지 잘 살 수 있는 이해와 통찰을 담아냈다. 이제 ‘100세 시대’가 도래했지만, 이 ‘100세’는 단순히 오래 사는 것이 아니라 건강하게 오래 사는 것을 의미한다. 이를 위해서 우리에게 반드시 필요한 것이 바로 ‘스포츠’이다. 뉴스1은 러닝을 시작으로 배드민

아무데서나 방귀를 뀌어대고, 광장 한 가운데에서 천연덕스럽게 자위를 일삼던 디오게네스가 자신의 향연에 철학사의 문제적 인물들을 초대한다. 편집증적 채식주의자이자 서민 취향을 예찬했던 루소, 알코올 중독과 윤리학의 화해를 꿈꾸는 건강염려증 환자 칸트, 이탈리아 피에몬테 지방의 요리로 자기 몸속의 프로이센 흔적을 제거하려한 게르만족 혐오자 니체, 음식 전쟁의 열정적인 전략가를 꿈꾼 몽상가 푸리에, 환각제 메스칼린의 도움으로 바닷가재의 악몽에서 벗어

뇌는 리셋할 수 있다! 젊은 뇌, 맑은 기분, 선명한 인생을 위한 리부트 기억력이 떨어지고, 자꾸 멍해지며, 감정 기복이 잦아졌다면 이 모든 변화는 ‘뇌’에서 시작되었을 가능성이 크다. 뇌는 나이와 함께 늙지 않는다. 어떤 음식을 먹고, 얼마나 자고, 누구와 시간을 보내는지에 따라 뇌는 다시 살아난다. 『브레인 리셋』은 최신 뇌과학 연구를 바탕으로, 일상의 작은 습관만으로 뇌를 젊고 건강하게 유지할 수 있다는 과학적 근거와 실천법을 제시한다.

어릴 적부터 태권도와 검도, 합기도와 같은 격투 운동을 즐기며 살아왔습니다. 수많은 부상과 통증을 겪으면서, 몸을 회복시키는 방법에 대해 깊이 고민하게 되었습니다. 그렇게 찾아낸 첫 해답은 한국 전통 마사지, 그리고 지압과 경락, 스포츠 마사지를 통한 치료였습니다. 하지만 어느 순간, 이 방식만으로는 충분하지 않다는 한계를 느끼게 되었고, 그 답을 찾아 미국으로 건너가 스웨디시 마사지를 처음 배웠습니다. 스웨디시 마사지는 300년 이상의 역사를

*라자 요가(Raja Yoga, 1906) 요기 라마차라카(Yogi Ramacharaka)의 저서 『라자 요가(Raja Yoga)』는 단순한 요가 서적을 넘어, 독자를 자기 자신이라는 광대한 우주의 탐험가로 초대하는 안내서입니다. 1906년에 처음 출간된 이 책은 본래 월간 강의 형태로 제공되었던 내용을 엮은 것으로, 명상, 호흡, 집중과 같은 정신적 기술을 통해 궁극적으로 우주와의 합일을 이루는 것을 목표로 제시합니다. 하지만 책의 더 깊은

★★★ 2020 한림원생리의학상 수상 생명과학자 ★★★ ★★★ 세계 최대 치매학회(AAIC)가 극찬한 화제의 연구자 ★★★ “깜박깜박하는 뇌가 두렵다면 누구나 읽어야 한다!” 발병 원인부터 조기 진단, 예방과 치료에 관한 가장 최신의 연구 뇌 인지능력 개선을 위한 두뇌 혁명 가이드 ◎ 도서 소개 “우리는 아직 치매를 모른다!” 초고령사회 대한민국, 2050년 치매 환자 300만 명 시대 노년과 치매 정복을 위한 필독서! 30년 넘게 알츠하이머병

*요가의 호흡 과학(프라나의 원리와 실천)(The Hindu-Yogi Science of Breath(1903) 이 책은 동양의 호흡 철학을 다룬 종합적인 안내서로, 호흡의 과학을 통해 신체적, 정신적, 심리적, 영적 성장을 추구하는 방법을 설명한다. 저자는 호흡이 삶과 건강에 미치는 중요성에 대해 동서양의 관점에 두었다. 저자는 요가의 개념을 소개하며, 진정한 요기(Yogi)는 신체, 정신, 영혼의 조화를 추구한다고 설명한다. ‘요기’라는 단