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좋아하는 일을 더 재미있게, 탐탐 시리즈 11 혈당 스파이크를 막는 4가지 방패 ◎ 도서 소개 좋아하는 일을 더 재미있게, 탐탐 시리즈 11 피로감, 식사 후 졸음, 단것에 대한 갈망… 혈당 스파이크의 신호입니다! 식습관, 운동, 수면 그리고 영양제까지 현직 약사의 3+1 혈당 건강 되돌리기 전략 식사 후 졸림, 이유 없는 피로, 끊이지 않는 식욕, 쉽게 늘어나는 뱃살. 단순한 노화나 체력 저하로만 여겼던 증상들이 사실은 ‘혈당 스파이크’의 신

아마존재팬 비만 분야 1위 베스트셀러! 2주간 하루 1잔으로 나쁜 지방을 퇴치하다! 이 책은 우리 몸속에 돌아다니는 나쁜 지방, 즉 중성지방과 LDL콜레스테롤을 퇴치하는 영양소가 듬뿍 든 수프 만드는 방법과 수프의 효과, 꾸준히 마시는 법, 응용요리 레시피 등을 알려준다. 일본 의료법인사단 고료카이 이사장이자 다케우치 내과‧소아과 의원의 원장인 저자 고토 요시마사는 생활습관병을 비롯한 다방면을 진료를 하고 있는데, 수많은 환자들을 진료한 경험을

알려지지 않은 예민한 기관, 방광에 관해 알아야 할 모든 것 20대 중반 갑작스레 방광염을 앓게 되어 블로그에 자신이 겪는 오줌보 문제를 하나씩 올리기 시작하여 여성들에게 열광적인 반응을 끌어내고 결국 방광 전문가로서 글을 쓰게 된 독일의 잡지 편집자 비르기트 불라의 『여자들은 왜 화장실에 자주 갈까?』가 출간되었다. 30분에 한 번씩 화장실에, 그것도 다급하게 가야 하게 된 이후로 자타 공인 방광 전문가가 된 비르기트 불라는 이 책을 통해 자

『잘 쉬는 사람이 끝까지 간다』는 작가의 실제 운동/코칭 경험을 바탕으로 감정과 루틴, 회복을 하나의 구조로 설계한 전자책입니다. AI 도구를 일부 보조 수단으로 활용하였으나, 모든 구성, 본문, 철학은 실제 트레이너의 손으로 쓰여졌습니다. 회복 없는 루틴에 지친 사람들에게 꼭 필요한 회복 셋업 안내서입니다.

통증 전문의가 알려주는 건강한 삶의 비결 누구나 숨을 쉰다. 배가 고프면 음식물을 섭취하고, 성장을 통해 걷게 된다. 가르쳐 주지 않아도 우리는 숨 쉬고 먹고 걷는다. 하지만 잘못된 방식으로 숨 쉬고 먹고 걷는다면, 자신도 모르는 사이에 몸이 녹슬어 간다. “설마 이것 때문에?”라고 의문을 던질 수도 있겠지만, 사실이다. 우뇌에 각인되어 본능적으로 하는 행위들이 오히려 건강을 해치는 주범이 될 수 있다. 제대로 숨 쉬고, 제대로 먹고, 제대로

'나이 들었으니 어쩔 수 없다'는 말 대신 "이제라도 시작하면 바뀝니다"라는 희망을 전하는 책입니다. 이 책은 하루 5분, 누구나 쉽게 따라할 수 있는 작지만 강력한 루틴을 통해 60대 이후의 삶도 젊고 활기차게 변화할 수 있다는 메시지를 담고 있습니다. 복잡한 의학 지식이나 어려운 운동법이 아닌, 시니어에게 꼭 필요한 저속노화 습관을 생활·움직임·식습관·감정·두뇌 자극 루틴으로 나누어 구체적으로 알려줍니다. 특히 나잇살, 불면, 기억력 저하,

사소한 일에도 예민해지고, 마음속으로 “나 왜 이러지?”를 반복하고 있진 않나요? 그럴 때마다 우리 안에서 조용히 커져가는 것이 있습니다. 바로, 말 없이 우리를 잠식하는 스트레스죠. 누구나 겪지만, 누구도 제대로 다루는 법을 배운 적이 없습니다. 스트레스를 완전히 없애는 건 어렵습니다. 하지만 내 감정의 흐름을 조절하고 회복하는 방법은 분명 존재합니다. 『스트레스? 향기로 날려!』는 국제 아로마테라피스트가 전하는 과학적이고 실용적인 향기 셀프

척수염은 진단부터 치료과정이 힘듭니다. 하지만 어떤 마음을 먹고 일상을 지내느냐에 따라 회복도 달라지므로 환우분들께 희망과 운동의 소중함을 알려드리고자 썼습니다.

『노화는 선택이다』는 거울 앞에서 낯선 얼굴을 마주한 순간, 멈춘 듯했던 피부 시간에 질문을 던지는 책이다. ‘주름은 어제 생긴 것이 아니라, 수년간의 습관과 표정이 만들어낸 결과’라는 사실을 마주하며, 독자는 피부 속 진짜 원인을 이해하게 된다. 비싼 화장품과 피부과 시술에 지친 독자들을 위해, 천연 성분과 비건 원료를 활용한 홈케어 루틴을 제시하고, 직접 만드는 리프팅 비누·세럼·마사지 오일까지 구체적인 레시피와 실천 플랜을 담았다. ‘노화

“내 발로 걷는 순간, 삶이 다시 흐르기 시작했다.” 바람이 스치는 숲길, 발바닥을 간질이는 흙의 온기, 발끝으로 전해지는 풀잎의 감촉. 아무도 없던 이른 아침의 길 위에서 저자는 삶의 방향을 다시 잡기 시작했습니다. 이 책은 '맨발걷기'로 자연과 연결된 몸의 감각을 되찾고, 멈춰 있던 삶을 다시 흐르게 만든 한 사람의 기록이자, 회복의 길을 친절하게 안내하는 에세이입니다. 갑작스럽게 찾아온 건강의 경고는 저자에게 큰 질문을 던졌습니다. ‘내

최근 들어 각종 진통제 및 마약성 진통제의 부작용과 과다한 척추 수술 및 시술로 일상생활에 큰 불편을 겪는 환자 수가 늘고 있다. 통증을 억제하는 진통제와 통증을 없애려고 시행하는 척추 수술과 시술들은 현대 의료의 주축이지만, 실제 의료현장에서 척추로 인한 통증과 질병에 있어 무분별한 수술과 시술, 그리고 마약성 진통제를 투여받는 환자들이 늘고 있고 치료 또한 복잡하고 힘들다. 그런 성급하고 무리한 수술과 인체에 독하게 작용하고 중독성을 일으키