신간

당신은 오늘도 '살찌는 식사'를 건강하다고 믿고 먹었다. 줄여야 할 것은 식사량이 아니라 '숨은 당질'이다. 통밀빵, 과일 주스, 메밀국수, 현미밥······. 많이 먹지도 않았고 과자나 술도 피했지만, 이런 평범한 하루 식사가 무려 300g의 당질을 포함한다. 마키타식 당질 제한 기준으로 보면 다이어트에 필요한 하루 당질 섭취량의 5일분에 해당하는 양이다. 다이어트를 결심할 때마다 우리는 운동량을 늘리고 식사량을 줄인다. 하지만 20만 명 이

모르면 괴롭고, 알면 편해지는 갱년기 산부인과 전문의가 알려 주는 80문 80답 여성의 몸을 깊이 아는 의사와 여성의 마음을 정확히 묻는 기자가 함께 쓴, 가장 현실적인 갱년기 안내서 어느 날부터 밤마다 잠이 깨고, 별일 아닌데도 감정이 요동친다. 머릿속에 안개가 낀 듯 집중하기 어렵고, 심장이 두근거리고 전에 없던 편두통과 관절 통증까지 나타난다. 살은 쉽게 찌고 성욕은 줄어드는데, 병원에서는 이상이 없다고 한다. 제각기 다른 문제처럼 보이는

당신의 인생을 바꿔놓을 현대인의 생존규칙, 『클린』 이 책의 저자 심장 전문의 알레한드로 융거 박사는 의사인 자신 또한 현대인들이라면 누구나 달고 사는 소화기 장애, 변비, 우울증 등에 시달리게 되면서 이 모든 문제의 근원이 무엇인지를 연구하기 시작했다. 그 결과 우리 몸 속에 쌓인 독소들이 그 원인임을 알게 되고, 가장 과학적이고 안전한 방법으로 몸속에 쌓인 독소를 배출시키는 ‘클린 프로그램’을 창시했다. 3주 동안 몸속의 독소와 찌꺼기를 완

"내 의지와 상관없이 울려대는 소리 때문에 평범했던 일상과 대화의 즐거움마저 잃어버린 당신을 위해." 나에게만 들리는 소리, 갑자기 먹먹해진 귀, 이유 없이 세상이 빙글빙글 도는 어지럼증. 많은 사람은 시간이 지나면 괜찮아질 것이라 생각하지만, 귀가 보내는 작은 신호는 때로 더 큰 질환의 시작일 수 있다. 『이명·난청·어지럼 완전정복』은 막연한 불안과 잘못된 정보 속에서 헤매는 사람들을 위해 증상의 원인부터 치료, 관리법까지 한 권에 담아낸 귀

부모님께 영양제를 하나 더 사드리는 대신, 스스로 건강을 돌볼 수 있는 ‘건강비서’를 선물하세요. 딸이 부모님께 알려드리는 AI 건강비서 세팅 부모님 건강검진 결과지를 볼 때마다 마음이 쓰이시나요? “혈당이 높다는데 괜찮으실까?” “콜레스테롤은 어떻게 낮추지?” “영양제는 뭘 드셔야 하지?” 물어보고 싶어도 괜히 잔소리가 될까 망설이고, 부모님 역시 건강관리를 해야 한다는 건 알지만 무엇부터 시작해야 할지 몰라 미루곤 합니다. 《오늘부터 AI

우리는 왜 잘 먹는데도 점점 기운이 없어질까? 박민수 박사는 그 답을 "많이 먹어서"가 아니라 "비어 있게 먹어서"라고 말한다. 30년간 진료실에서 만난 환자들의 몸을 통해, 저자는 칼로리 계산을 넘어서는 새로운 기준 'LDS-100'을 제안한다. 영양밀도·혈당안정·근육보존·장생태·식사리듬, 다섯 가지 축으로 한 끼의 질을 점수화하는 이 체계는 복잡한 다이어트 이론이 아니라 오늘 저녁 식탁에서 바로 써먹을 수 있는 실전 도구다. 100만 독자가

가려움, 달라진 분비물, 신경 쓰이는 냄새. 잠시 참으면 괜찮아질 거라 넘기거나 부끄러워 진료를 미루고 있지는 않은가? 질염은 불결함의 증거도, 하나의 원인으로 생기는 단순한 질환도 아니다. 질내 미생물의 균형부터 호르몬 변화, 약물, 면역 상태, 외부 자극, 성접촉까지 여러 요인이 복합적으로 작용하므로 정확히 알고 대처해야 한다. 《질염 박살내기》는 세균성·칸디다·트리코모나스·위축성 질염의 특징을 알기 쉽게 구별하고, 정상적인 변화와 진료가

아침마다 쏟아지는 재채기와 맑은 콧물, 밤마다 반복되는 코막힘. 감기약을 먹고 코막힘 스프레이를 뿌려도 잠시뿐이라면, 이제 증상을 참는 대신 원인부터 제대로 찾아야 한다. 《비염 박살내기》는 알레르기비염과 비알레르기비염을 구분하고, 언제 어디서 무엇 때문에 증상이 심해지는지 스스로 추적하도록 돕는 실전 건강서다. 집먼지진드기와 꽃가루부터 반려동물의 비듬, 미세먼지, 담배 연기, 향기, 음식과 온도 변화까지 일상 속 다양한 원인을 구체적으로 짚는

매달 찾아오는 통증 때문에 약속을 취소하고, 수업과 업무를 포기하고, 침대에서 하루를 버티고 있나요? 생리통은 흔하지만, 그렇다고 무조건 참아야 하는 통증은 아닙니다. 중요한 것은 통증의 숫자보다 내 일상이 얼마나 무너지는지 살피고, 몸이 보내는 신호를 제대로 이해하는 일입니다. 《생리통 박살내기》는 생리통이 생기는 원리부터 일차성·이차성 생리통의 차이, 자궁내막증·자궁선근증·자궁근종 등 질환을 의심해야 할 신호까지 알기 쉽게 설명합니다. 통증

“오늘은 꼭 자야 해.” 잠을 향한 간절함이 커질수록 정신은 더 또렷해지고, 침대는 휴식처가 아닌 시험장이 된다. 불면은 단순히 잠이 부족한 상태가 아니다. 다시 못 잘까 두려워하는 마음, 남은 수면 시간을 계산하는 습관, 늦잠과 낮잠으로 피로를 메우려는 행동이 맞물리며 이어지는 악순환이다. 《불면증 박살내기》는 잠을 억지로 만들어 내려는 노력에서 벗어나, 몸이 자연스럽게 잠들 수 있는 조건을 되찾도록 돕는다. 수면욕구와 생체시계의 원리부터 스

오래 사는 것만으로는 충분하지 않은 시대, 이제 중요한 것은 얼마나 건강하고 활력 있게 나이 들어갈 것인가이다. 『저속 노화 식단』은 노화를 피할 수 없는 운명이 아니라 식습관으로 속도를 조절할 수 있는 과정으로 바라본다. 매일 반복되는 한 끼가 혈당, 염증, 장 건강, 근육량, 혈관 건강에 어떤 영향을 미치는지 알기 쉽게 풀어내며, 건강수명을 늘리는 식사의 핵심 원칙을 제시한다. 이 책은 최신 영양학과 의학 연구를 바탕으로 저속 노화를 위한