신간

당신의 수면 고민, 과학적 근거에 따른 대처법을 알려준다! 이 책은 자신의 수면을 살피고 건강을 지키는 데 유용한 지침서다. 건강을 고려할 때 수면은 매우 중요한 요소다. 수면 시간을 줄여도 괜찮다고 자신하는 사람도 겹겹이 쌓인 수면 부채의 여파가 언젠가는 반드시 나타나기 마련이다. 이는 결국 생활 습관병이나 치매 발병 위험을 높이고 결과적으로 건강수명을 단축시키는 결과를 초래한다. 따라서 수면 부족에 따른 리스크가 무엇인지는 명확히 인지하고

슬로 조깅 창시자 다나카 교수가 직접 들려주는 슬로 조깅의 모든 것 “슬로 조깅은 러닝이 아닙니다 슬로 조깅은 만병통치약입니다!” 체중 감량부터 고혈압·고혈당 완화, 관절 건강, 뇌 기능 개선까지 30년 간 전 세계에서 검증한 ‘만병통치약’ 슬로 조깅의 재발견! “6개월 만에 당화혈색소 수치 앞자리가 바뀌었고, 갑상선저하증이 정상으로 돌아왔고, HDL 수치가 좋아졌어요.” “3개월 만에 5kg 감량에 성공! 처음엔 하루 20분도 힘들었지만 지금

가장 나다운 모습으로 돌아오기 위해 자연의 흐름에 몸을 맡기고 천천히 걷는 치유의 과정 마음의 정원 입구에서 사계절을 지나 다시 이 자리에 섰습니다. 많이 바뀐 것 같지만 사실은 원래의 자리로 돌아온 것인지도 모릅니다. 자연은 늘 그랬듯 묻지 않고 재촉하지도 않았습니다. 필요할 때마다 이 책을 다시 펼치면 마음의 정원은 언제나 그 자리에 있습니다.

퇴행성관절염 진단과 수술 권유를 받았던 한 생활체육 강사가 걷기와 슬로조깅을 통해 다시 달릴 수 있게 되기까지의 기록. 아픈 무릎 때문에 주저앉고 싶었던 시간들 속에서도 천천히 자신의 속도로 몸과 마음을 회복해 가는 과정을 담았다. "걸을 수 있으면 달릴 수 있다"는 희망의 메시지를 전하는 이야기.

"당신은 오늘, 누구의 눈치를 보며 하루를 보냈나요?" 이 책은 단순히 장비를 나열하거나 코스를 안내하는 가이드북이 아닙니다. 도시의 소음에 지친 3040 세대를 위해, 4kg의 가벼운 배낭 하나로 인생의 무게를 덜어내는 법을 담은 ‘마음 처방전’입니다. 대한민국 백패킹 성지 6곳의 풍경과 함께, 고립을 통해 오히려 나 자신과 연결되는 '고독의 품격'을 제안합니다.

100세 시대를 살아가는 우리들, 저속 노화를 위한 생활 속의 간단한 실천 법들을, 다양한 상황에 적용할 수 있도록 쉽게 알려드립니다.

안녕하세요 호랭이삼춘입니다. 이 책은 강한 신체를 위해 단순 운동 법이나 식이요법을 알려주는 책이 아닙니다. <강한 인간 만들기>는 인간은 200만 년 동안 고기를 먹으며 강해지고 뇌가 커진 존재라는 진화 생물학적 사실에서 출발해, 현대의 잘못된 영양 상식을 철저히 해체하고 진짜 강한 몸과 마음을 만드는 과학적 식단을 제시하는 강렬한 실전서 입니다. 소고기·내장육·양고기·목초 방목 고기, 버터·생 꿀·비 살균 유제품 등 동물성 식품에 숨겨진 카

***** 일본 아마존 베스트셀러 1위 ***** 〈3분 시리즈〉 누계 50만 부 돌파 “하루 3분, 딱 8주면 눈이 편해진다!” 〈3분 시리즈〉 독자들의 요청으로 문제 수·난이도·재미까지 전면 확장 입문부터 완성까지 한 권으로 끝내는 ‘3분 시력 트레이닝’ 결정판 침침하고 흐릿한 눈을 개선하기 위해 다양한 방법을 시도해봤지만, 여전히 또렷한 변화를 체감하기 어려운가? 베스트셀러 『3분만 바라보면 눈이 좋아진다』로 ‘가보르 아이’라는 새로운 시

해부학 기반 분석과 최신 시술로 보는 어깨 질환의 모든 것 어깨통증의 희망, 브리즈망의 오해와 진실을 공개하다 “아픈 어깨는 열심히 살아온 흔적입니다. 이제는 그 어깨를 돌볼 차례입니다.” 이 책은 단순한 통증 안내서가 아닙니다. 어깨라는 작은 관절이 우리 삶 전체와 어떻게 연결되어 있는지를 밝혀주는 회복 가이드입니다. 성누가병원에서 수많은 어깨 환자를 치료해온 이영석 원장이 오랜 임상경험을 바탕으로, ‘왜 어깨는 이렇게 자주 아플까?’라는 질

나는 누구이며, 어디에서 왔고, 어디로 가는가? 삶에 있어 모든 궁극적 해 답은 근본의 자기 자신에게 있으며, 석문호흡 수련은 근본의 자기 자신을 찾아 자신의 근본자리에 이르게 한다. 모든 인간은 지금 이 순간에도 근본의 자기 자신을 찾기 위한 여정을 밟고 있다. 근본의 자기 자신을 찾아 자신의 근본자리에 이르는 과정이 곧 본래 우리에게 주어진 삶이요, 그것을 도(道)라고 한다. 석문호흡은 나의 밝음이다. 밝음은 빛이며, 빛은 곧 나를 근본의

나는 누구이며, 어디에서 왔고 어디로 가는가. 삶에 있어 모든 궁극적 해답은 근본의 자기 자신에게 있으며, 석문호흡은 근본의 자기 자신을 찾아 자신의 근본자리에 이르게 한다. 모든 인간은 지금 이순간도 근본의 자기 자신을 찾기 위한 여정을 밟고 있다. 근본의 자기 자신을 찾아 자신의 근본자리에 이르는 과정이 곧 본래 우리에게 주어진 삶이요, 이것을 알아가는 과정이 삶이요, 도(道)인 것이다! 석문호흡은 나의 밝음이다. 밝음은 빛이며, 빛은 곧