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★★★ 박용우 박사의 다이어트 핵심 완결판 ★★★ 《환자 혁명》 조한경, EBS 명의 강재헌 강력 추천 ★★★ 마이 옵티멀 4주 리셋 프로그램 실전편 수록 다이어트는 살 빼고 끝? 건강 다이어트는 평생이다 박용우 박사가 35년 임상과 과학적 방법론으로 완성한 건강 솔루션 지속 가능한 내 몸 맞춤 전략, 이제 옵티멀하라! 많이 먹어서 찐 게 아니라, 잘못 먹어서 찐 것이다! 국내 비만 치료의 최고 권위자이자, 35년간 2만여 명이 넘는 환자를 진

이 책은 해부학 용어 대신, 힘이 들어가고 몸이 반응하는 말로 운동을 안내한다. 초등학생도 이해할 수 있도록 설계되어, 누구나 따라 할 수 있고, 바로 적용된다. 이론이 아닌 실제 사례를 기반으로 한 설명, 그리고 각 장의 끝에 있는 핵심 점검 퀴즈까지. 이 모든 내용은 저자의 직감이 아니라, 수십 편의 논문과 전공서적 위에 세워진 결과다. ‘운동을 잘하고 싶다’는 마음을, ‘운동이 잘될 수밖에 없는 몸’으로 바꾸는 실전 가이드. 그 결과, 독

이제 통증은 참고 사는 것이 아닙니다. 내 몸을 내가 다스리는 셀프 재활의 시작!” 《지금 당장 재활》은 근골격계 통증과 기능장애를 스스로 관리하고 싶은 일반 독자와 현장의 치료사, 트레이너 모두에게 유용한 셀프 재활 가이드북입니다. 단순한 이론서가 아니라, 목·어깨·허리·무릎·손목·골반 등 신체 각 부위의 통증 부위별로 정확한 해부학 이해부터, 셀프 마사지, 셀프 스트레칭, 즉시 실천 가능한 재활 운동법까지 단계별로 친절히 안내합니다. 이 책

이 글은 백두대간 산행 기록이라 산속의 식물 동물과 함께한 산우들이 주인공이다. 우리나라의 기본 산줄기인 백두대간은 다양한 동식물의 서식지였다. 철 따라 피는 꽃들과 지방, 고도에 따라 다른 식물들을 만나는 즐거움이 컸다. 또 백두대간은 능선을 따라가는 산행이라 동물들을 만날 기회는 적었지만 계절을 알려주는 새소리와 곤충들을 관찰할 수 있었다. 지금도 생동감 넘치는 신록, 무더위도 비껴가는 짙푸른 녹음, 불타오르는 단풍, 꽃보다 아름다운 순백의

이 글은 백두대간 산행 기록이므로 산속의 식물 동물과 함께한 산우들이 주인공이다. 우리나라의 기본 산줄기인 백두대간은 다양한 동식물의 서식지였다. 철 따라 피는 꽃들과 지방, 고도에 따라 다른 식물들을 만나는 즐거움이 컸다. 또 백두대간은 능선을 따라가는 산행이라 동물들을 만날 기회는 적었지만 계절을 알려주는 새소리와 곤충들을 관찰할 수 있었다. 지금도 생동감 넘치는 신록, 무더위도 비껴가는 짙푸른 녹음, 불타오르는 단풍, 꽃보다 아름다운 순백

17년 암흑을 딛고 다시 타오를 불꽃, 한화 이글스의 모든 순간을 기록하다! “전 세계 최고의 야구팬, 우리 한화 이글스 팬분들에게 선물 같은 책이다.” _이글스 영구 결번 52 ‘김태균’ 2008년, 한화 팬들에게는 결코 잊을 수 없는 해로 기록된다. 한화 이글스가 끝없는 추락을 시작한 해였기 때문이다. 그래도 중상위권 구단으로 평가받던 과거는 희미해지고, 리빌딩이라는 단어 속에 갇혀 수많은 시행착오와 좌절을 반복했다. 매년 반복되는 최하위권

작은 발소리, 반짝이는 눈빛, 꼬리 흔드는 기쁨 속에서 우리는 서로의 마음을 이어주는 보이지 않는 연결을 발견합니다. 이 책은 바로, 그 연결을 만들어주는 와이파이 같은 존재입니다.

내 인생을 바꿔줄 100번의 기회, 완전히 다른 나와 마주할 변화의 여정 바야흐로 지금 대한민국은 달리기가 대세다. 이제 달리기는 건강 증진을 위한 운동을 넘어 하나의 라이프스타일로 자리를 잡았다. 조깅·달리기 경험률은 2021년 23퍼센트에서 2022년 27퍼센트, 2023년 32퍼센트로 매년 증가세를 보이고 있다(한국갤럽 조사). 이런 달리기 열풍의 한복판에서 또 하나의 신선한 바람을 넣는 사람이 있다. 바로 러닝 유튜브 채널 〈마라닉 TV

《요요 없는 저탄수 다이어트 레시피북》은 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 실천 가능한 저탄 레시피 15선을 담았습니다. 아침: 가볍게 에너지 채우는 저탄 브렉퍼스트 점심: 포만감 유지, 업무 효율 높이는 실전 도시락 저녁: 살찌지 않는 따뜻한 위로 한 끼 모든 레시피는 10분 이내 조리, 최소한의 재료, 최대한의 맛을 원칙으로 구성했습니다. 다이어트를 오래 지속하고 싶은 분들을 위한 ‘요요 방지형 식단 습관서’입니다.