신간

“통증 없이 다시 걷는 기쁨, 하루 10분이면 충분합니다.” 20년 동안 시니어·초보자를 지도해온 운동 전문가 건강한 박코치(박래치)가 현장에서 수백 명의 회원님들과 함께 검증해 온 ‘10분 전신 운동 루틴’을 한 권에 담았습니다. 많은 분들이 이렇게 말합니다. “운동이 필요하다는 걸 알지만… 통증이 있어서 시작을 못 하겠어요.” 이 책은 바로 그 분들을 위한 가장 쉬운 출발점입니다. 근력운동의 무게보다 중요한 것은 다시 움직일 수 있는 몸을

“매일 앉아 일하는데, 왜 몸은 점점 더 무너져만 갈까?” 어깨는 말리고, 목은 앞으로 빠지고, 두통과 피로는 일상이 되고. 직장인의 몸, 언제부터 이렇게 변했을까. 거북목과 말린 어깨는 단순한 불편이 아니라, 몸 전체가 보내는 적신호. 필라테스는 그 신호를 되돌릴 수 있는 과학적 해법이다. 일시적 완화일까, 아니면 지속적 변화일까. 정렬을 바로 세우고 호흡을 회복하는 작은 움직임에서 답을 찾는다. 꾸준히 이어갈 수 있는 방법, 나에게 맞는 선

“대한민국 최초의 족구 심판 전문 교본, 이 한 권으로 완성된다!” 족구는 오랫동안 생활 속에서 사랑받아 온 대한민국 전통 구기 종목이지만, 그 역사와 발전 속도에 비해 ‘심판’을 위한 전문 교재는 단 한 권도 존재하지 않았다. 『족구 심판 교본』은 바로 이 공백을 메우기 위해 쓰인, 국내 최초이자 유일한 족구 심판 전문서다. 2023년 제1회 세계족구대회 개최, 족구 코리아리그 출범, 전국체전 시범종목 지정, 그리고 2025년 장안대학교의 세