신간

지구 소확행 시리즈 A-Z 중 첫 번째 책. D(Diet) 편. 작가가 직접 운동 없이 한 달 만에 10Kg 감량 후, 그 내용을 그대로 적었다. 나이들어 체중 감량이 무척 어렵지만 따라만 하면 되는 쉬운 다이어트를 함께 실천해 보고 싶어 적은 책. 어렵고 힘든 다이어트 대신 ‘따라만 하면 되는 쉬운 다이어트’ 다 함께 시작해 보자.

현대 사회에서 피트니스는 더 이상 선택사항이 아닌 필수적인 생활 방식으로 자리 잡았습니다. 우리가 지금까지 탐구한 피트니스의 다양한 측면은 단순한 신체 활동을 넘어 개인의 전인적 건강과 삶의 질을 근본적으로 변화시키는 혁신적인 접근법임을 보여줍니다. 피트니스의 장기적 이점은 무엇보다 종합적입니다. 신체적 측면에서 규칙적인 운동은 심혈관 건강 개선, 근육량 유지, 만성 질환 예방 등 직접적인 건강상의 혜택을 제공합니다. 정신적 측면에서는 스트레스

두려움이 올라올수록 시선을 정하고, 발목부터 작게 움직인다. ‘작게–천천히–여러 번’—이 책은 초보가 그 감각을 바로 몸에 넣도록 설계된 가장 친절한 입문서다. 대한스키지도자연맹 KSIA Level 1 지도자인 저자가 어려운 용어를 덜고 한글을 먼저 쓰며(필요시 괄호에 영어 병기), 각 장을 ‘짧은 원칙→따라하는 순서→흔한 실수 교정→한줄정리’로 끝내 핸드북처럼 곁에 둘 수 있게 했다. 구성은 장비 선택과 세팅, 옷차림·준비운동·슬로프 매너,

"가장 격렬한 운동을 하던 남자가 가장 고요한 수련을 시작했다!" 몸이 뻣뻣해서, 남들의 시선이 신경 쓰여서, 혹은 요가가 지루할 것 같아서… 수많은 이유로 매트 위에 서기를 망설였던 여러분을 위한 가장 솔직하고 친절한 요가 안내서입니다. 종합격투기 파이터였던 저자에게 요가는 더 강해지기 위한 ‘스트레칭’일 뿐이었습니다. 하지만 매트 위에서 마주한 것은 기술이 아닌 철학이었고, 경쟁이 아닌 수용이었으며, 힘이 아닌 이완의 세계였습니다. 이 책은

“혹시, ‘살 빼려고’ 큰맘 먹고 산 러닝화가 신발장에서 잠자고 있지는 않나요?” 달리기는 세상에서 가장 간단한 운동처럼 보이지만, 동시에 가장 쉽게 포기하는 운동이기도 합니다. 처음의 열정은 금세 ‘숨이 차서’, ‘무릎이 아파서’, ‘시간이 없어서’라는 수많은 핑계 뒤로 사라지곤 합니다. 이 책은 ‘어떻게 달릴 것인가’를 알려주는 단순한 입문서가 아닙니다. ‘우리는 왜 달리는가’라는 근본적인 질문에 답을 찾아가는, 한 편의 처절하고도 유쾌한