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직장인 헬스혁명 1화

4.4점312명참여

오후의 쉼표

4.4점312명참여

<책소개> <헬스의 정석> 수피가 제안하는 헬린이 직장인을 위한 현실적 운동지침! '당신이 운동을 못하는 진짜 이유는?' 많은 직장인들이 운동을 시작했다가 포기한 경험이 있을 것이다. 대부분은 의지 부족을 문제 삼거나 자신의 타고난 몸에 문제가 ...

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[체험판] 헬스의 정석-근력운동편

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[체험판] 헬스의 정석-근력운동편

4.6점107명참여

4.6점107명참여

<책소개> 《헬스의 정석》 수피가 돌아왔다 이번엔 실전운동이다!! 운동을 하면 할수록 궁금한 건 많아지는데 딱히 물어볼 데가 없고, 인터넷 정보는 사실 확인이 어렵고, 헬스장의 ‘무늬만 고수’들의 이야기를 다 믿을 수도 없고, 트레이너의 말도 제각각 다르고 …. ‘헬...

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[체험판] 다이어트의 정석

4.6점38명참여

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<책소개> 실패를 거듭해온 다이어트 흑역사에 종지부를 찍는다! 《헬스의 정석》을 통해 헬스의 세계에서 길을 잃은 독자들에게 건강한 몸만들기의 정석을 제대로 보여줬던 수피가 다이어트로 정석의 끝을 보여주는 『다이어트의 정석』. 다이어트와 요요를 무한 반복하며 새로운 다...

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다이어트 공동다짐 프로젝트

5.0점2명참여

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<책소개> 한국 여성의 99%는 하고 싶어하고, 95%는 시도해 본 적 있고, 70%는 진행형이고, 20%만이 단기적으로 효과를 보고, 5% 미만이 성공을 유지하는 그것. 세상에 이보다 강렬한 열망이 또 있을까 싶은 것. 바로 ‘다이어트’. 친구들도 포기하고, 부모...

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[무료요약] 4주 해독다이어트

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[무료요약] 4주 해독다이어트

4.2점38명참여

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<책소개> 이 책은 단백질 식이와 고강도 인터벌운동 등 최근 주목받고 있는 다이어트 트렌드를 반영하여, 21세기의 다이어트 방법은 이전과 어떻게 달라져야 하는지, 무엇에 집중해야 제대로 살이 빠지는지를 상세히 설명한다. 아울러 누구나 따라 할 수 있는 4주 해독다이어트 프로...

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[무료요약] 자전거의 거의 모든 것

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[무료요약] 자전거의 거의 모든 것

3.8점27명참여

원앤원스타일

3.8점27명참여

<책소개> 오랜 기간 자전거를 탄 베테랑 저자가 직접 자전거를 타면서 느꼈던 고민과 일반인들에게 알려주고 싶은 정보들을 고스란히 담아낸 책이다. 자전거를 타는 사람들이 알고 싶어 하는 모든 궁금증들과 그에 대한 답변들을 제시한다. 또한 자전거를 타고 가 볼 만한 국내 여행지...

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[무료요약] 다이어트는 운동 1할, 식사 9할

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[무료요약] 다이어트는 운동 1할, 식사 9할

4.0점214명참여

모리 다쿠로

이다미디어

4.0점214명참여

<책소개> 일본 인기 No 1 트레이너의 고영양밀도(N/C) 다이어트 완결판! 이 책은 전자책으로 먼저 출간하자마자 일본 아마존 전자책 킨들 종합 1위를 차지하는 등 선풍적인 인기와 화제의 중심에 자리 잡았다. 이후 나중에 출판된 종이책도 함께 베스트셀러에 오르면서 지은이...

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[무료요약] 당질 다이어트

참여

아름다운사람들

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<책소개> 다양한 다이어트 방법이 있지만, 대부분 실행하기 어려운 다이어트법이라 중도에 좌절하거나 요요 현상을 경험하기 쉽다. 그러나 당질제한식을 택하면 칼로리를 제한할 필요도 없고 고기나 생선, 술까지 배불리 먹고 마실 수 있으므로 누구나 쉽게 지속할 수 있다. 당질제한식...

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[체험판] 불량헬스

4.0점205명참여

롤링다이스

4.0점205명참여

<책소개> TV 프로그램의 세뇌, 헬스클럽 트레이너의 감언이설은 잊어라! 한 달 만에 10킬로 빼면 골병든다. 두 달 만에 식스팩 만들면 딱 두 달 간다! 『불량헬스』는 헬스클럽과 헬스클럽 운동의 ‘불편한 진실’을 파헤치며 속까지 몸짱 되는 진짜 헬스 챙기는 법을...

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[무료요약] 1일 20분 기적의 뇌 건강 운동법

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[무료요약] 1일 20분 기적의 뇌 건강 운동법

4.7점3명참여

한국뇌과학연구원, 전세일

4.7점3명참여

<책소개> 국내 대표 뇌 활용 연구기관이자 유엔협의기관인 한국뇌과학연구원과 국가공인 ‘브레인트레이너’들의 협의체인 브레인트레이너협회에서 치매를 비롯한 뇌 질환을 예방하고 뇌 기능을 활성화해 뇌의 노화를 돌이킬 수 있는 뇌 건강 운동법을 소개한 책이다. 치매를 예방하고 뇌를 ...

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[체험판] 내 생애 최고의 몸매 만들기

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[체험판] 내 생애 최고의 몸매 만들기

4.3점53명참여

시미즈 롯칸

4.3점53명참여

<책소개> 체형 교정의 대가, 자신의 몸을 교정하기 위해 8가지 특별한 운동을 만들다 ‘롯칸식 8분 습관’은 저자 시미즈 롯칸이 자신의 몸을 교정하기 위해 만든 운동에서 비롯됐다. 대가의 몸을 교정해줄 사람이 없기에, 고심 끝에 간단하면서도 효과가 좋은 운동 습관들을 ...

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[체험판] 배고파도 참게 하는 감정 다이어트

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[체험판] 배고파도 참게 하는 감정 다이어트

4.0점4명참여

중앙생활사

4.0점4명참여

<책소개> @ 대한민국 2030 여성을 위한 新다이어트요법! 다이어트 열풍이 불고 있다. 건강을 위해서든, 날씬한 몸매를 만들기 위해서든 살을 빼고자 노력하는 사람들이 수없이 많다. 그러나 살빼기에 성공한 사람들은 그리 많지 않다. 대개는 힘들어서 중간에 포기하거...

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[체험판] 독 빼고 살 빼는 디톡스 다이어트

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[체험판] 독 빼고 살 빼는 디톡스 다이어트

4.3점3명참여

4.3점3명참여

<책소개> 날마다 불어나는 살, 알고 보니 독소? 디톡스(Detox)란 톡신(toxin), 즉 독소를 없앤다는 ‘해독’의 의미로서 우리에게는 아직 생소하지만 이미 유럽과 미국에서는 이미 널리 알려져 있는 건강요법이다. 몸의 자연치유력을 복원함으로써 면역기능과 회복능...

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[체험판] 당뇨! 걱정마세요

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[체험판] 당뇨! 걱정마세요

2.5점2명참여

한솜미디어

2.5점2명참여

<책소개> 만화로 알아보는 당뇨의 모든 것! 당뇨, 제대로 알면 희망이 보인다. 현대인들이 가지고 있는 심각한 오해 중 하나가 ‘당뇨병은 치료될 수 없다’라고 믿는 것입니다. 당뇨 환자들은 당뇨병 진단을 받게 되면 그때부터 평생을 당뇨병과 함께 가야 한다고 스스로...

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[무료요약] 쇼트게임 비법

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시그마북스

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<책소개> 세계 랭킹 2위 필 미켈슨이 전하는 쇼트게임에 관한 모든 것!! 50m 이내에서 벌어지는 쇼트게임에서 창의적이고 기발한 재주로 관중의 흥미를 불러일으키는데 필 미켈슨을 능가하는 프로 골퍼는 없었다. 샌드웨지와 퍼터로 플레이하는 필 미켈슨은 전설적인 ...

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[무료요약] 허리만 펴도 다이어트

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[무료요약] 허리만 펴도 다이어트

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기즈 다다아키

한빛라이프

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<책소개> 허리만 펴도 살이 빠진다고? 허리를 펴면 시작되는 건강한 변화 일상생활 중에 틀어진 몸은 그날그날 제자리를 찾아주는 것이 좋다. 우리 몸의 중심축인 허리를 바로잡는 것 또한 중요하다. 그러나 문제는 많은 사람들이 생각하는 바른 자세가 실제로는 잘못된 자...

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[체험판] 대박골프

3.0점5명참여

한솜미디어

3.0점5명참여

<책소개> 대통령의 능력이 국가의 흥망성쇠를 결정하고, 장군의 능력에 의해 전쟁의 승패가 결정된다. 똑같은 상황, 즉 같은 병사와 같은 배로 같은 왜적과 싸운 이순신 장군과 원균은 여건은 같았으나 이순신 장군은 승승장구하고 원균은 패배하고 말았다. 이렇듯 모든 운동은 감독의...

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[체험판] 나는 일흔에 운동을 시작했다

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[체험판] 나는 일흔에 운동을 시작했다

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한국경제신문

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<책소개> 수명연장과 노후설계가 어느 때보다 중요한 고령화 시대, 고령자를 위한 실전 운동 가이드 조금 늦은 정도가 아니라 물리적으로 이미 확실한 노인인 70세라는 나이에 운동을 시작하고 공부한 저자가 직접 체험한 운동 효과와 운동 정보를 고스란히 담아냈다. 또한 ...

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[체험판] 이시형 박사 면역이 암을 이긴다

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[체험판] 이시형 박사 면역이 암을 이긴다

4.4점26명참여

한국경제신문사(한경비피)

4.4점26명참여

<책소개> 건강은 곧 면역이다! 우리 생활 전부가 면역요법의 대상이다. 무심코 하는 작은 생활습관 하나가 면역을 약화시키기도 하고 증강시키기도 한다. 이젠 병이 나서 치료하는 치병의 시대가 아닌, 예방적 치유의 시대다. 미병단계는 물론이고 이미 발병한 사람도 면역력...

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[무료요약] 명의가 가르쳐주는 마법의 체질 다이어트

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[무료요약] 명의가 가르쳐주는 마법의 체질 다이어트

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중앙생활사

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<책소개> “이것저것 안 해본 게 없는데 나한테는 아무런 효과가 없었어요. 나는 나름대로 열심히 노력했지만 살이 전혀 안 빠지는 체질인가 봐요”라고 말하는 사람이 부지기수이다. 과연 그럴까? 조급함을 버리고 차근차근 자신을 체크해보자. 가장 먼저 살 빼기 위해서 무작정 굶지...

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