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★★★ 박용우 박사의 다이어트 핵심 완결판 ★★★ 《환자 혁명》 조한경, EBS 명의 강재헌 강력 추천 ★★★ 마이 옵티멀 4주 리셋 프로그램 실전편 수록 다이어트는 살 빼고 끝? 건강 다이어트는 평생이다 박용우 박사가 35년 임상과 과학적 방법론으로 완성한 건강 솔루션 지속 가능한 내 몸 맞춤 전략, 이제 옵티멀하라! 많이 먹어서 찐 게 아니라, 잘못 먹어서 찐 것이다! 국내 비만 치료의 최고 권위자이자, 35년간 2만여 명이 넘는 환자를 진

이 책의 저자는 어릴 때부터 골프에 대한 열정이 남달랐다. 저자는 골프채를 다루는 데 있어 깊이 있는 이해가 있으며 이제는 그것을 나누고자 책을 통해 전하고 있다. - 코리안투어 우승자 프로골퍼 함정우 늦은 나이에 김 프로를 통해 골프를 시작했다. 첫 레슨 때 이미 그는 나에게 모든 걸 알려 주었다. 그리고 스스로 골프를 깨우칠 수 있도록 도와주었으며 덕분에 첫 라운드 때 100타를 깨는 신기록도 달성했다. 그의 골프 레슨은 믿을 만하다. 이

건강 베스트셀러 《내 몸 혁명》에 소개되어 큰 반향을 일으킨 비만 명의 박용우 박사의 ‘스위치온 다이어트 4주 프로그램’을 위한 최고의 레시피북! 살찌지 않는 건강한 몸으로 되돌리는 4주 다이어트 식단 “근육은 유지하고 체지방만 10kg 감량했다”, “먹고 있던 혈압약을 끊게 되었다”, “지방간 수치가 정상으로 돌아왔다”, “혈당 수치가 좋아졌다”, “만성 피로가 사라졌다”, “갱년기 증상이 완화되었다”… 이는 《내 몸 혁명》에 소개되어 크게

비만은 인슐린 때문이다! 다이어트에 성공해서 살을 뺐다 하더라도 어느 정도 시간이 지나면 체중은 다시 원래대로 돌아간다. 우리 의지가 약해서도 아니고 자제력이 부족해서도 아니다. 많이 먹고 덜 움직여서 살이 찌는 것이 절대 아니다. 인체 시스템은 우리 몸에 설정된 체중을 그대로 유지하려고 언제나 애를 쓴다. 다이어트를 해서 살을 빼면 우리 인체 시스템은 그만큼을 채우기 위해 필사적으로 노력한다. 사람은 아무리 강한 의지로도 인체의 자동 시스템과

“하루 30분 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!” 슬로 조깅 창시자가 직접 쓴 ‘슬로 조깅의 교과서’ 슬로 조깅은 후쿠오카대학 스포츠과학부의 다나카 히로아키 교수가 고안한 운동법으로, 웃는 얼굴을 유지할 수 있는 속도로 천천히 달리는 조깅이다. 좁은 보폭으로 발바닥 앞부분으로 착지하며 숨이 차지 않게 달리는 것이 핵심이다. 하루 30~60분 슬로 조깅을 꾸준히 하면 빠르게 몸과 뇌가 건강해진다. 대사증후군이 개선되어 고혈압, 당뇨병

직관은 즐겁지만 경기가 잘 안 읽히는 당신을 위한 책! 오늘날 한국 프로야구는 2030 여성 팬 및 10대 학생 팬들의 폭발적인 증가와 화려한 K-응원 문화로 제2의 전성기를 맞이하고 있다. 하지만 유니폼을 입고 축제 분위기를 만끽하면서도 정작 그라운드 위에서 벌어지는 치열한 수 싸움 앞에서는 소외감을 느끼는 독자들이 적지 않다. 이 책은 단순히 야구를 처음 접하는 입문자가 아니라, 야구장이라는 공간을 이미 사랑하게 된 ‘반쪽짜리 직관 팬’들을

일본 아마존 종합 베스트셀러, 누적 10만 부가 팔린 화제의 책! 일본 최고의 재활치료사가 직접 그린 세상에서 가장 알기 쉬운 근육 사용 설명서 140만 건강 유튜버 핏블리 강력 추천! 코로나19 이후 건강에 대한 관심이 급속히 높아지며 국내에서도 운동 인구가 늘어나고 있다. 고령화 시대를 맞아 건강수명, 건강한 몸에 대한 요구가 그 어느 때보다 높은 시기, 과연 자신의 몸을 구성하는 근육에 대해 정확히 알고 있는 사람은 몇이나 될까? 운동을

인스타그램, 유튜브 등 다양한 매체를 통해 쉽게 필라테스 영상을 접하기 전에 필라테스 고급 동작이나 응용 동작의 기준이 되었으면 하는 책입니다. 필라테스 강사는 몸을 잘 쓰는 것도 중요하지만 몸을 잘 볼 줄 아는 것도 중요합니다. 화려한 동작보다는 기본의 충실함을 알고 자세를 연구하는 강사들에게 필독서가 되기를 바라는 마음으로 이 책을 만들었습니다.

‘저탄고지 다이어트’를 해도 살이 빠지지 않는 이유는? 비밀은 ‘호르몬’에 있다! 호르몬 균형을 이루지 않고서는 건강하게 살을 뺄 수도, 오래 건강을 유지할 수도 없다! 여성이 아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 이유는? 대부분의 식이요법 다이어트가 남성을 대상으로 만들어졌기 때문이다. 인기 있는 다이어트 일수록 여성의 복잡하고 섬세한 호르몬 시스템을 망칠 수 있다. 하버드 의대 출신 새라 고트프리드 박사는 호르몬의 신비를 밝히고 환자 맞

일주일에 단 2번만 운동해도 몸짱이 될 수 있다? 국내 최초 피트니스툰 <머슬툰>의 작가, ‘비컵남자’가 알려주는 게으른 헬스의 모든 것! 최근 MZ세대 사이에서 이른바 ‘근 테크’ 열풍이 불고 있다. 미리미리 근육을 쌓아 체력을 길러둬야 한다는 것이다. 여기에 멋진 몸매는 덤이다. 이를 증명이라도 하듯이 유튜브나 방송 매체만 봐도 완벽한 몸매를 지닌 이들이 눈앞에서 왔다갔다 한다. 거기서 끝이 아니다. SNS 세상 속에서도 아름다운 몸매의 소

이 글은 배스 낚시를 막 시작하려는 분들보다는 이미 배스 낚시를 시작했지만 한 번도 배스를 잡아 보지 못했거나 정확한 이론 정립이 안 된 상태로 무작정 필드에 나가는 분들을 위한 글입니다. 전체 글 내용은 매번 배스 낚시를 하면서 발생할 수 있는 궁금증이나 자주 발생하는 오류상황 그리고 혼란스러운 정보를 무순서로 나열하였으며 어떤 글을 읽더라도 앞뒤 글과 무관하게 이해가 가능하도록 구성하였습니다. 전체 글은 네이버 배스대표카페 초보 배서들을 위