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다이어트/운동/스포츠

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나의 첫 다이어트 근육 홈트

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나의 첫 다이어트 근육 홈트

4.0점4명참여

도가와 아이

다이어트/운동/스포츠

4.0점4명참여

<책소개> 살 빠지는 근육만 콕 집어 운동하는 쉽고 효과 빠른 다이어트! 숨쉬기 운동밖에 모르던 집순이는 왜 근육 운동을 시작했을까? 다이어트와 요요의 무한 루트를 경험하던 저자가 마침내 찾아낸 성공 비법은 바로 다이어트 근육 홈트! 근육 운동은 단순히 운동을 할 ...

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구매 9,100원

소소한 근육과 슬기로운 식사가 필요합니다

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소소한 근육과 슬기로운 식사가 필요합니다

4.5점11명참여

에세이

4.5점11명참여

<책소개> 40대 후반에 슬기로운 다이어트 식사와 16시간 간헐적 단식을 병행하고, 스쿼트, 푸시업 4개월 했더니 생긴 놀라운 변화를 들려준다. 빡세게 운동하지 않아도 된다. 7분 자전거, 15분 걷기, 7분 달리기, 10분 근력운동, 이 소소한 운동이 일으키는 잔잔한 ...

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비만코드

4.5점87명참여

시그마북스

다이어트/운동/스포츠

4.5점87명참여

<책소개> 비만은 인슐린 때문이다! 다이어트에 성공해서 살을 뺐다 하더라도 어느 정도 시간이 지나면 체중은 다시 원래대로 돌아간다. 우리 의지가 약해서도 아니고 자제력이 부족해서도 아니다. 많이 먹고 덜 움직여서 살이 찌는 것이 절대 아니다. 인체 시스템은 우리 몸에 설정...

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최강의 식사

4.2점155명참여

데이브 아스프리

다이어트/운동/스포츠

4.2점155명참여

<책소개> “운동 없이 매일 0.5kg씩 살이 빠지고, 아이큐를 20이나 올린다!” 뉴욕타임즈 베스트셀러 미국, 일본 아마존 분야 1위 4년 연속 북미 NO.1 건강 팟캐스트 세계 5천만이 인정한 방탄커피의 창시자 Amazon's Choice 아마존 선정...

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구매 12,800원

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지방을 태우는 몸

4.4점63명참여

지미 무어, 에릭 웨스트먼

라이팅하우스

건강

4.4점63명참여

<책소개> SBS스페셜 <옥수수의 습격>의 지미 무어, MBC스페셜 <지방의 누명>의 에릭 웨스트먼 박사가 함께 쓴 저탄수화물 고지방 다이어트 가이드 결정판! 평생 날씬하고 건강한 몸을 유지하고 싶다면, 지금 당장 ‘당을 태우는 몸’에서 ‘지방...

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시미켄의 몸만들기 강좌

3.9점7명참여

건강

3.9점7명참여

<책소개> "평범한 현대인은 거의 대부분의 시간을 의자나 바닥에 앉아서 보내며 스트레칭 한 번 할 기회가 없고, 하더라도 의자에 앉은 채 팔과 상반신을 쭉 펴는 정도에 그친다. 결과적으로 하체 근육이 부실해질 수밖에 없다. 하지만 사람의 하체에는 전신 근육의 70퍼센...

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습관 성형

4.3점150명참여

다이어트/운동/스포츠

4.3점150명참여

<책소개> 다이어터들의 롤모델 ‘마이다노’, ‘다노TV’의 다노 언니가 알려주는 즐겁고 당당한 습관 성형 다이어트! 습관을 바꾸면 몸은 저절로 변한다! 레몬 물만 먹는 레몬 디톡스 다이어트, 자몽과 식빵만 먹는 덴마크 다이어트, 한때 유행한 고지방 다이어트까지. ...

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최강의 레시피

4.2점11명참여

데이브 아스프리

다이어트/운동/스포츠

4.2점11명참여

<책소개> “맛있게 배불리 먹어도 매일 0.5kg씩 빠지고 아이큐가 올라간다!” 헐리우드 셀럽과 전 세계 50만 다이어터가 열광한 ‘방탄요리’ 120가지 전 세계 식생활을 뒤흔든 최고의 화제작, 《최강의 식사》를 완성하는 ‘완전무결 레시피’ 드디어 ...

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구매 13,900원

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헬린이 상담소

4.0점25명참여

다이어트/운동/스포츠

4.0점25명참여

<책소개> 본 책은 <헬스토피아 대표> <인천대학교 체육학과 박사> <인천대학교 보디빌딩 전공교수> <유튜브 채널 운영> <2018 미스터 서울에서 2위 입상> 등 다양한 활동과 경력을 인정받은 저자 심현도 교수가...

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내 인생의 첫 골프수업

참여

골프아카데미

다이어트/운동/스포츠

참여

<책소개> 골프 입문 순간부터 쉽고 재미있게 배우고 7주 만에 성공적인 라운드를 할 수 있다. 골프는 어렵다는 지금까지의 상식을 뒤집는 책 골프를 처음 배우는 독자를 위해 골프 입문부터 라운드까지의 전 과정을 에세이풍의 문장으로 자세하게 풀어 썼다. 골프의 역사, 골...

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다이어트의 정석

4.6점38명참여

다이어트/운동/스포츠

4.6점38명참여

<책소개> 실패를 거듭해온 다이어트 흑역사에 종지부를 찍는다! 《헬스의 정석》을 통해 헬스의 세계에서 길을 잃은 독자들에게 건강한 몸만들기의 정석을 제대로 보여줬던 수피가 다이어트로 정석의 끝을 보여주는 『다이어트의 정석』. 다이어트와 요요를 무한 반복하며 새로운 다...

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구매 17,500원

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지방의 누명

4.8점25명참여

MBC 스페셜 <지방의 누명> 제작진

디케이제이에스(DKJS)

건강

4.8점25명참여

<책소개> 『지방의 누명』은 MBC 스페셜에 방송되며 숱한 화제를 모았던 《지방의 누명》이 책으로 출간됐다. 지방이 살을 찌우고 혈관에 쌓여 각종 질환을 일으킨다는 기존의 상식을 뒤집고, 지방을 섭취함으로써 체중감량과 건강개선이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있다는 주장은...

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죄수 운동법

4.5점30명참여

다이어트/운동/스포츠

4.5점30명참여

<책소개> 전 세계 100만 독자를 열광시킨 폴 웨이드 코치의 절대 남자 운동법 『죄수 운동법』은 폴 웨이드 코치가 20년의 수감생활 동안 터득한 전통 방식의 맨몸 운동법을 담고 있다. 오로지 생존을 위한 힘을 기르기 위해 시작했던 맨몸 운동은, 수많은 재소자들을 트...

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SNPE 바른자세 척추운동

4.4점11명참여

최중기, 윤지유

바른몸만들기

다이어트/운동/스포츠

4.4점11명참여

<책소개> *치아 교정의 원리를 응용하여 변형된 척추, 골반을 바로잡는 SNPE 바른자세 척추운동 *새로운 패러다임의 셀프 운동치료 노하우 공개 -SNPE 자세분석 앱 + 벨트 + 도구를 활용하여 통증 / 디스크 / 척추 / 휜 다리 / 다이어트를 해결하는 운동치료 ...

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구매 18,000원

KETTLEBELL QUICK RESULT

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KETTLEBELL QUICK RESULT

4.1점23명참여

강상욱, 정건 외 1명

위즈덤하우스

다이어트/운동/스포츠

4.1점23명참여

<책소개> 얼마 전 미국의 한 피트니스 잡지에 할리우드의 셀레브리티 사이에서 가장 핫하게 떠오른 운동 기구가 소개되었다. 할리우드 셀레브리티의 마음을 흔들어놓은 그것의 정체는 바로 ‘케틀벨’이었다! 마치 대포알 위에 손잡이를 달아놓은 것 같은 커다란 쇳덩이에 그토록 많은...

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성공하는 골프 레슨

참여

폴 G. 솀프, 피터 맷슨

대한미디어

다이어트/운동/스포츠

참여

<책소개> 핸디를 낮추기 위해서는 스윙을 일관되게 구사해야 하며, 필요한 모든 샷을 충분히 익혀야 한다. 이 책은 퍼팅, 칩핑, 피칭은 물론 페어웨이, 티 박스, 벙커, 러프, 어려운 라이 등 모든 상황에서 요구되는 지식들을 일러스트레이션과 함께 자세하게 가르쳐준다. 본문에...

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구매 6,500원

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우먼즈헬스 빅북: 핵심판

4.5점2명참여

싸이프레스

다이어트/운동/스포츠

4.5점2명참여

<책소개> 여자의 헬스는 남자와 다르다! 군살은 없애고 바디 라인은 살리는 410가지 운동법! 지금까지 여성을 위한 ‘다이어트’ 책은 많았지만 여성만을 위한 제대로 된 ‘헬스’ 책은 없었다. 여성의 근육은 남성과는 달라서 그에 맞는 새로운 코칭이 필요하다. 그러나 ...

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월요단식

4.5점2명참여

세키구치 마사루

시사문화사

다이어트/운동/스포츠

4.5점2명참여

<책소개> 기적의 0원 다이어트 ‘월요단식’ 현대인은 수십 년 전에 비해 물질적으로 풍요로운 생활을 하지만 그에 비해 스트레스를 유발하는 여러 요소가 산재되어 있는 삶을 살고 있다. 취업 실패, 회사의 실적 압박, 전혀 해결되지 않은 개인의 목표와 과제, 꼬여가는 인간...

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평생 걷게 하는 뼈 만들기

참여

하야시 야스후미

시사문화사

건강

참여

<책소개> 1일 1분!! 뼈를 건강하게 만들면 늙지 않는다! 혹시 노화를 자연스러운 현상으로 받아들이고, 고혈압이나 심장병, 당뇨병 등의 생활 습관병과 암의 예방만이 중요하다고만 생각하고 있지 않으셨나요? 평생 건강하고 젊게 살 수 있는 비법이 있습니다...

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먹어도먹어도 살찌지 않는 고칼로리 다이어트

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먹어도먹어도 살찌지 않는 고칼로리 다이어트

3.9점30명참여

기쿠치 마유코

이다미디어

다이어트/운동/스포츠

3.9점30명참여

<책소개> 먹어도 먹어도 살찌지 않는 오묘한 다이어트 ‘먹어도 먹어도 살찌지 않는다.’ 이런 다이어트 방법이 있을까? 지은이는 음식을 먹지 않거나 양을 줄이는 다이어트는 반드시 실패한다는 확신으로, 아무리 먹어도 살찌지 않는 다이어트를 제안했다. 이 방법은 식사 ...

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