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100세 시대, 건강한 삶이 행복이다 ● 근육의 뭉침과 유착은 근골격계 손상의 원인이 된다. 스트레칭만으로는 유착을 해소하기 어렵다. 엠보링의 만곡과 락킹의 움직임은 체중의 이동을 쉽게 하고 다양한 각도에서 접근할 수 있으며 작은 돌기는 압통점을 자극하고 자극 부위에 집중할 수 있어 근육 이완과 관절 중립의 회복에 크게 도움이 된다. -이학주/미국 척추교정의・프리메드 트레이닝 스쿨 원장 ● 정신근육과 육체근육 외에 실천근육이라는 것이 있다. 건

"“살면서 단 한 사람에게 운동을 배워야 한다면” 누적 조회수 5천만 뷰, 35만 구독자의 쏟아진 찬사와 존경 혼돈의 헬스 유튜브를 30년 내공으로 평정한 국내 No.1 전설의 보디빌더 강경원의 첫 번째 헬스 바이블 “운동만 30년, 저 강경원의 경험을 믿으세요.” 쇠질하는 이들의 절대적 우상, 모두가 인정한 한국 최고의 보디빌더 강경원의 첫 번째 운동책이 출간되었다. 세계적인 보디빌딩 대회인 아놀드 클래식에서 한국인 사상 최초로 프로 카드를

18홀이면 충분히 그 사람의 됨됨이를 알 수 있다 골프는 필드에서 클럽을 휘두르는 것만이 전부가 아니다! 아마추어 골퍼들이 코스에서 맞닥뜨리는 숱한 일화, 매너, 심리, 게임, 룰, 장비, 복장, 내기, 음식, 카풀, 레슨 등을 수필 형태로 터치했다. 골프도 사람의 일이라 골프 자체보다는 동반자들의 행위에 감동받거나 때론 상처를 입는다. 이 책은 매너와 룰 준수를 비중 있게 다뤘다. 골프는 개인 종목이자 동시에 단체 종목이다. 골프 매너는 실력

골프가 궁금하다면 이 책을 펼쳐라! 5년 연속 골프 분야 스테디셀러! 기초 상식부터 자세의 기본, 필드 규칙과 에티켓까지 탄탄한 기본으로 어디서든 밀리지 않을 골퍼가 되도록 돕는 단 한 권의 책! *골프라는 스포츠를 즐기기 위해 필요한 모든 것을 담았다 *스윙의 기술과 멘탈 관리 방법, 사람들과 함께하는 골프에서의 매너까지 배운다 *기초 교양으로서의 골프의 역사와 도구의 종류, 골프장 구조를 파악한다 *골프 플레이어에게 꼭 필요한 마인드컨트롤과

『다이어트가 세상에서 제일 쉬웠어요』는 평생 다이어트에 실패해온 168cm, 88kg의 저자가 1년 만에 20kg 감량에 성공하고, 그 이후에도 요요 없이 체중을 유지하며 살아온 실제 경험을 바탕으로 쓴 현실적인 다이어트 이야기다. 수십 번의 실패 끝에 저자가 깨달은 것은, 다이어트는 ‘의지’나 ‘근성’의 문제가 아니라 ‘방식’의 문제였다는 사실이다. 이 책은 굶거나 무작정 운동에 매달리지 않는다. 저자는 생활 속에서 누구나 실천할 수 있는 가

이기는 법 이전에, 성장하는 법부터 ‘조세민의 풋볼레슨’ 대표 조세민 코치의 축구 멘토링 “이 책은 내가 지난 10년 동안 현장에서 보고, 듣고, 부딪히며 얻은 깨달음의 기록이다. 그리고 축구 지도자로서, 또 한 사람의 인생 선배로서 다음 세대에 반드시 전하고 싶은 이야기다.” “프로 선수로 성장하고자 하는 이들에게는 단순한 기술 습득이 아니라 축구에 대한 정확한 이해와 올바른 방향성이 필요하다. 그런 의미에서 이 책은 축구 기술을 배우는 모든

지구 소확행 시리즈 A-Z 중 첫 번째 책. D(Diet) 편. 작가가 직접 운동 없이 한 달 만에 10Kg 감량 후, 그 내용을 그대로 적었다. 나이들어 체중 감량이 무척 어렵지만 따라만 하면 되는 쉬운 다이어트를 함께 실천해 보고 싶어 적은 책. 어렵고 힘든 다이어트 대신 ‘따라만 하면 되는 쉬운 다이어트’ 다 함께 시작해 보자.

★50만 운동 유튜버 〈엄마TV〉의 부위별 폭풍 감량 운동 비법★ ★누적 조회수 1억뷰 돌파! 화제의 홈트 수록★ ★그대로 따라하면 살이 쑥쑥 빠지는 운동 영상 QR 제공★ ★체중 감량·탄력 강화·자세 교정 올가이드★ 고칼로리 식단으로 순식간에 불어난 체중, 무리한 저칼로리 식단으로 겪는 지긋지긋한 요요, 과체중으로 망가진 관절, 매일매일이 괴로운 무릎·허리·어깨 통증! 이 모든 고민을 한 방에 해결할 국내 최초 운동 바이블 〈하루 10분, 1

『저속노화 다이어트의 정석』은 단순히 체중 감량에만 집중하는 기존 다이어트의 한계를 넘어, 얼굴은 탱탱하게, 몸은 젊게 만드는 ‘노화 속도 조절 다이어트’를 제시하는 책입니다. 성형외과 전문의 유혜미 원장이 수년간의 임상 경험과 연구를 바탕으로, 건강한 감량과 젊은 외모를 동시에 잡는 실질적인 전략을 풀어냅니다. 많은 사람들이 살을 뺀 후, 예뻐지기는커녕 더 초라해지고 노안이 되는 경험을 합니다. 이 책은 그런 두려움을 없애고, 내장지방과 대사

프리미어리그 명감독들의 ‘축구 전술 배틀’과 최고의 선수들이 펼치는 ‘축구 전술의 향연’ 과르디올라의 ‘점유 기반 축구’와 위르겐 클롭의 ‘압박 기반 축구’를 넘어서는 ‘전술 발전의 다음 단계’는 무엇인가? “《더 믹서》(개정증보판)는 프리미어리그가 자타공인 유럽 랭킹 1위로 올라선 시기의 전술적 변화상을 다루고 있어 그 가치가 더욱 크다. 저자는 뛰어난 감독들의 경연장과도 같은 프리미어리그가 최근 여러 해 동안 어떠한 ‘전술 배틀’을 펼쳐왔는

DH:미디어의 스테디셀러 <소도구 필라테스> 출간! 균형과 라인을 확 잡아주는 필라테스, 동영상으로 쉽게 배워요~ 적절한 신체 활동이 삶에 가져오는 활력과 효과는 생각보다 크다. 이와 관련된 많은 과학적 연구 결과가 있지만 굳이 그걸 강조하고 싶지는 않다. 다만 필라테스를 하고 난 뒤 느껴지는 활력, 긍정적인 감정과 상쾌한 기분 정도라면 충분하다. 사소한 것 같지만 이러한 것들이 삶의 질을 높여주는 것이 아닐까? 필라테스는 내 몸의 사용설명서를