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내 인생을 바꿔줄 100번의 기회, 완전히 다른 나와 마주할 변화의 여정 바야흐로 지금 대한민국은 달리기가 대세다. 이제 달리기는 건강 증진을 위한 운동을 넘어 하나의 라이프스타일로 자리를 잡았다. 조깅·달리기 경험률은 2021년 23퍼센트에서 2022년 27퍼센트, 2023년 32퍼센트로 매년 증가세를 보이고 있다(한국갤럽 조사). 이런 달리기 열풍의 한복판에서 또 하나의 신선한 바람을 넣는 사람이 있다. 바로 러닝 유튜브 채널 〈마라닉 TV

아이가 골프를 배우는 시간은 곧 삶을 배우는 시간 스윙 하나가 달라질 때 몸과 마음도 함께 성장한다! 아이의 태도와 사고방식을 균형 있게 이끄는 키즈 골프의 모든 것 이 책은 키즈 골프의 목표와 긍정적 효과를 시작으로, 지도자가 갖추어야 할 자질과 아이 눈높이에 맞춘 7가지 원칙, 연령별 발달 단계에 따른 맞춤형 교육법을 세심하게 다룬다. 단순히 운동 기술의 습득에 머무르지 않고, 사회성·정서적 안정·자기 주도 학습·인내와 끈기와 같이 삶의 핵

“실전에서 실력이 나오지 않는 이유는 무엇일까?” 승부는 기술이 아니라 멘털로 결정된다 이기는 사람들의 비밀, 코트 위의 멘털 수업 “LA에서 날아와 코치를 티칭하는 프로 이동혁” - 《테니스 코리아》 “기술보다 중요한 건 ‘심리’라고 일깨워 준다. 테니스뿐 아니라 인생의 태도까지 바꿔 주는 코치” - 〈DL 테니스 아카데미〉 수강생 후기 테니스 코트를 찾는 이들이 폭발적으로 늘고 있다. 코로나 팬데믹 이후 생활체육이 활기를 되찾으면서, 테니스

런닝머신을 벗어나 바벨을 들어라 헬스장에 가면 여성들은 대부분 런닝머신 위에 있다. 30분, 1시간씩 뛰지만 몸은 변하지 않는다. 프리웨이트 존은 여전히 남성들의 영역처럼 느껴진다. 하지만 진실은. 여성에게 필요한 건 더 이상 런닝머신이 아니라 덤벨과 바벨이다. 저자는 좀비 같은 체력으로 살던 20대 초반, 계단 오르기도 힘들고 삶에 활력이 없었다. 그런 평범한 여성이 보디빌딩을 만나 선수가 되었다. 몸이 바뀌자 삶이 바뀌었다. 이 책은 단순히

《요요 없는 저탄수 다이어트 레시피북》은 바쁜 일상 속에서도 꾸준히 실천 가능한 저탄 레시피 15선을 담았습니다. 아침: 가볍게 에너지 채우는 저탄 브렉퍼스트 점심: 포만감 유지, 업무 효율 높이는 실전 도시락 저녁: 살찌지 않는 따뜻한 위로 한 끼 모든 레시피는 10분 이내 조리, 최소한의 재료, 최대한의 맛을 원칙으로 구성했습니다. 다이어트를 오래 지속하고 싶은 분들을 위한 ‘요요 방지형 식단 습관서’입니다.

110kg '아빠곰'의 인생 역전 다이어트, 그 6개월의 기적! "평범한 습관이 가장 비범한 결과를 만든다!" "아빠곰은 뚱뚱해~" 아들의 해맑은 동요 한 소절에 세상이 무너지는 것 같았던 한 남자. 건강 검진의 경고등과 사람들 앞에 서야 하는 직업적 부담감은 그를 인생의 벼랑 끝, 새로운 변화의 출발선에 서게 했습니다. 이 책은 110kg의 평범한 직장인이자 아빠였던 '꾸준한준'이 '꾸준함'이라는 무기 하나로 6개월 만에 33kg을 감량하고

이 책은 해부학 용어 대신, 힘이 들어가고 몸이 반응하는 말로 운동을 안내한다. 초등학생도 이해할 수 있도록 설계되어, 누구나 따라 할 수 있고, 바로 적용된다. 이론이 아닌 실제 사례를 기반으로 한 설명, 그리고 각 장의 끝에 있는 핵심 점검 퀴즈까지. 이 모든 내용은 저자의 직감이 아니라, 수십 편의 논문과 전공서적 위에 세워진 결과다. ‘운동을 잘하고 싶다’는 마음을, ‘운동이 잘될 수밖에 없는 몸’으로 바꾸는 실전 가이드. 그 결과, 독

"가장 격렬한 운동을 하던 남자가 가장 고요한 수련을 시작했다!" 몸이 뻣뻣해서, 남들의 시선이 신경 쓰여서, 혹은 요가가 지루할 것 같아서… 수많은 이유로 매트 위에 서기를 망설였던 여러분을 위한 가장 솔직하고 친절한 요가 안내서입니다. 종합격투기 파이터였던 저자에게 요가는 더 강해지기 위한 ‘스트레칭’일 뿐이었습니다. 하지만 매트 위에서 마주한 것은 기술이 아닌 철학이었고, 경쟁이 아닌 수용이었으며, 힘이 아닌 이완의 세계였습니다. 이 책은

스포츠 및 운동심리학은 스포츠 및 운동맥락에서 인간행동을 과학적으로 연구하고 적용하는 학문이다(Gill & Williams, 2008). 스포츠 및 운동심리학은 두 가지 목표 중 하나에 관심을 갖고 있다. 첫째는 인간의 심리가 스포츠 및 운동수행에 미치는 영향을 이해하는 것이고, 둘째는 스포츠 및 운동참여가 개인의 심리적 발달과 건강에 어떻게 영향을 미치는가를 이해하는 것이다(Weinberg & Gould, 2015). 이 두 개의 틀에서 인간

“혹시, ‘살 빼려고’ 큰맘 먹고 산 러닝화가 신발장에서 잠자고 있지는 않나요?” 달리기는 세상에서 가장 간단한 운동처럼 보이지만, 동시에 가장 쉽게 포기하는 운동이기도 합니다. 처음의 열정은 금세 ‘숨이 차서’, ‘무릎이 아파서’, ‘시간이 없어서’라는 수많은 핑계 뒤로 사라지곤 합니다. 이 책은 ‘어떻게 달릴 것인가’를 알려주는 단순한 입문서가 아닙니다. ‘우리는 왜 달리는가’라는 근본적인 질문에 답을 찾아가는, 한 편의 처절하고도 유쾌한

이 책 《고요한 전진》은 운동을 사랑하는 이들에게 단순한 훈련 지침서를 넘어선, 진정한 의미의 교본이라 부를 만한 책이다. 이 책의 저자 최용철 교수는 선수와 지도자 생활을 두루 경험한 후, 수많은 현장에서 쌓아 올린 경험과 통찰을 바탕으로 훈련의 원리를 체계화했다. 그는 선수 시절 몸으로 부딪치며 깨달은 시행착오, 그리고 지도자로서 제자들을 가르치며 느낀 문제의식 속에서, 한국 체육 현장에 꼭 필요한 “원리와 철학이 있는 훈련 교본”의 필요성