베스트

오늘도 요가로 리셋합니다. 101가지 요가 팁으로 몸과 마음을 가볍게! "바쁜 하루 속, 단 10분이면 충분합니다." 요가가 처음인 사람도, 매일 실천하고 싶은 사람도 쉽게 따라 할 수 있는 101가지 요가 팁을 한 권에 담았습니다. 아침의 활력, 저녁의 진정, 마음의 쉼표까지, 하루 10분, 요가로 나를 돌보는 습관이 시작해 보세요. - 자세별 핵심 포인트 정리 - 따라 하기 쉬운 동작별 안내 - 몸과 마음을 동시에 챙기는 명상과 호흡법 -

전술을 알면 축구가 훨씬 더 재밌어진다! 축구가 익숙해질수록 더 알고 싶어진다. 왜 이 장면에서 선수를 교체했는지, 왜 이 포메이션을 선택했는지, 왜 같은 팀인데 감독이 바뀌면 전혀 다른 경기처럼 느껴지는지를 이해하고 싶어지는 것이다. 이 책은 그런 갈증을 채워줄 최고의 축구 전술 입문서다. 복잡한 이론보다는 포지션과 포메이션이라는 전술의 기본부터 하나씩 짚어주며, 흐름과 맥락을 읽는 눈을 길러준다. 가장 큰 장점은 ‘전술’을 전공하지 않은 일

40여 년간 국가대표급 운동선수와 특수요원들의 체력·건강을 담당해온 교수 이상모가 공개하는 ‘생존근육 3가지 단련법’ 나이 들수록 중요한 건 근육! 생존근육 3가지만 키우면 생존력, 면역력, 마음 건강을 지키고 노화도 늦출 수 있다! ● 저자는 40여 년간 국가대표급 운동선수와 특수요원들의 체력·건강 담당 교수로 근무하면서 근력운동, 인터벌, 크로스컨트리 트레이닝 등 과학적이고 체계적인 체력 훈련을 지도했으며, 현재는 한양대학교에서 트레이너를

이 책은 샤프트에 대한 고정관념을 깨고, 골프클럽의 성능을 결정짓는 핵심 요소로서 샤프트의 역할을 해부한다. 샤프트는 단순한 연결봉이 아니다. 스윙의 느낌, 볼의 궤적, 비거리, 방향성, 심지어 퍼팅 감각까지 지배하는 변수다. 하지만 많은 골퍼들은 헤드에만 집중한 나머지, 샤프트의 잠재력을 간과해왔다. 책은 ‘왜 샤프트인가’라는 질문에서 출발한다. 골프클럽의 90%를 차지하는 이 부품이 실제로 얼마나 많은 변수를 통제하는지를 실증적 데이터와 사

흉추, 견갑, 고관절까지 - 통증을 끝내는 해부학 기반 골프 루틴! 스윙을 바꿔도 통증이 사라지지 않았다면 이제 몸부터 점검해야 합니다. 이 책은 단순한 골프 교정서가 아닌 해부학적으로 왜 통증이 생기는지, 어떻게 회복할 수 있는지를 실전 루틴으로 안내합니다. 5분 루틴, 자가진단표, 21일 챌리지로 통증을 해결하는 더클럽하우스 골프아카데미의 실전 가이드북 이런 골퍼에게 권합니다. - 스윙을 나쁘지 않은데, 어깨나 허리가 자꾸 아프다. - 비거

초판발행 2025.07.15 프롤로그 파크골프는 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 스포츠로, 최근 몇 년 간 전 세계적으로 인기를 끌고 있습니다. 그 독특한 매력은 간단한 규칙과 접근성, 그리고 자연 속에서 여유롭고 즐겁게 플레이할 수 있는 환경에 있습니다. 최근 파크골프는 단순히 즐기는 스포츠를 넘어, 기술과 전략을 바탕으로 한 진지한 스포츠로 자리 잡고 있습니다. 이 지침서는 파크골프의 기본부터 심화 기술까지 체계적으로 설명하여 지도자들이

★ 8,000만 뷰 유튜브 화제의 강의! ★ 30만 수영인의 Pick! ★ 진조쌤 자유수영 훈련 루틴 특별 수록! ★★★★★ “이건 진짜 찐이다!” “처음으로 물을 타는 기분을 느꼈다!” “호흡 바로 트임. 호흡 트이니까 글라이딩도 쭉쭉 됨. 진짜 대박이다!” “내가 지금까지 수영을 못한 이유, 진조쌤을 늦게 알아서.” “와, 수영 10년 했는데 이제야 제대로 알았다!” 누구보다 빠르게 완벽한 자세를 만드는 수영 일타 강사 진조쌤의 실전 가이드

호흡과 정렬로 몸과 삶을 바꾼 광욱이의 기록. 운동의 본질을 찾고 싶은 이들을 위한 웨이트 철학서.

왜 나만 자꾸 실패할까? 당신의 다이어트는 ‘의지 부족’ 때문이 아닙니다. 매번 작심삼일, 한 달에 5kg 빼고 두 달에 7kg 찌고, 운동도 식단도 다 해봤는데 왜 나만 안 될까? 이 책은 비만을 단순히 ‘체중 초과’가 아닌, 7가지 유형으로 분류해 원인부터 다르게 접근합니다. 내장지방형, 호르몬형, 식욕 조절 이상형, 스트레스·수면장애형 등 당신이 어떤 유형인지 진단하고, 그에 맞는 맞춤 치료법과 식사 전략, 생활습관 교정을 안내합니다. 저

정확성과 전문성 측면에서 현장 전문가의 목소리가 중심이 되어야겠지만, 아쉽게도 저자는 축구 전문가가 아니다. 뒤늦게 시작한 조기축구, 동료들과의 소통, 주말마다 챙겨보는 축구 하이라이트가 그 경험의 전부다. 따라서 한 치의 오차도 없는 전문적인 지식을 기대한다면, 이 책은 조용히 덮고 다른 책을 찾아주길 바란다. 다만, 이 책을 읽고 조기 축구나 동호회 경기에 바로 무언가 적용해보고 싶은 아마추어 선수에게는 분명 실질적인 도움이 될 것이라 확신

비만은 병이다? 늘어만 가는 국내 비만율, 청소년 비만부터 시작해서 입사, 결혼, 출산, 육아를 거치면서 체중이 늘어나기만 하다가 건강검진에서 유소견이 나오는 순간부터 다이어트를 결심하는데… 일회성 다이어트약 처방보다는 건강한 식습관 형성을 강조하며 발전하는 비만치료제를 효과적으로 잘 사용하는 방법을 강조한다. 이제 다이어트는 병원에서 하는 시대!