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시작했다 그만두기를 반복하는 운동. 이유는 ‘독립’하지 못했기 때문이다! 내 몸에 맞는 운동을 알고, 스스로 계획할 수 있을 때 꾸준히 운동하고 평생 건강할 수 있다. 운동을 ‘잘한다’는 게 뭘까요? 무거운 무게를 드는 것? 어려운 자세에 성공하는 것? 트레이너인 저자는 ‘나에게 맞게 운동하는 것’이라고 정의한다. 내 몸의 취약한 부분, 물리적 한계를 이해하고 그에 맞게 운동하며 필요한 부분을 강화하는 것이다. 살아가는 한 부상과 통증은 피할

운동이 단순히 몸을 변화시키는 것을 넘어 삶이 바뀐다는 것을 몸을 통해 깨달았습니다. 이 책에서는 점핑피트니스가 무엇인지, 어떻게 시작해야 하는지, 그리고 왜 이렇게 효과적인 운동인지 알려드립니다. 심폐 지구력이 올라고가, 스트레스가 풀리는 건 덤! 특히, 운동이 멘탈을 얼마나 강하게 만드는지에 대해서도 이야기 합니다. 그리고 점핑피트니스 입문서처럼 쉽게 보고 따라할 수 있도록 이미지를 첨부하였습니다. 이 책이 새로운 도전과 변화를 시작하는데

이 책은 만인의 건강을 개선하고자 하는 목적 하에 집필되었으며, 최신 연구 결과들에서 추출한 최선의 건강 개선법을 담고 있습니다. 비만인과 운동 부족 인구, 활동적인 개인, 두뇌활동이 필요한 인구 등, 어떤 경우에서도 이점을 가져갈 수 있는 방법론이므로, 지침을 따름으로써 얻어지는 이익은 만인에게 유익할 것입니다. 진보한 과학이 결실을 맺고 있는 현재, 이제는 건강이 손상되길 기다렸다가 치료하는 것이 아니라, 신체의 손상을 예방하고 건강 상태를

* 스윙 원리란 무엇인가 골프스윙은 오랜 시간 동안 풀리지 않은 수수께끼이다. 골퍼마다 체형과 구력이 다르기 때문에 몸에 맞는 샷이 다른 것이 그 원인이다. 저자는 이 같은 수수께끼를 풀 실마리와도 같은 경험을 하게 되었다. 프로골퍼가 되기 이전 겪은 부상을 극복하는 과정, 그리고 당뇨병으로 인한 체형의 급격한 변화를 통해 다양한 체형에 따른 샷을 경험하게 되었고 이를 통해 상반된 체형에서도 동일한 샷이 만들어지는 원리를 발견하게 되었다. 예를

바쁜 일상에 묻혀 우리는, 자연과 멀어질수록 더 많은 것을 잃게 된다는 사실조차 잊고 살아갑니다. 몸은 점점 굳어가고 마음은 쉽게 지쳐버리죠. 그러나 맨발로 흙을 밟고 숲길을 걸으며 바람과 맞닿을 때, 우리는 본래 어떤 존재였는지 깨닫게 됩니다. 이 책은 우연히 시작된 맨발 걷기가 몸과 마음에 가져온 변화, 그 과정에서 깨닫게 된 성장과 도전 정신을 이야기합니다. 대지에 처음 맨발을 내딛던 날, 발바닥이 따끔거리고 낯선 감각에 움츠러들기도 하지

Title: Betty Crocker's Frosting Secrets Fancy Cake Decorating; New cake-trimming short cuts; Fabulous party cake ideas; Fun with Frostings Author: Anonymous 빵집이나 까페에 가면 살수있는 케이크등의 프로스팅frosting은 아이싱icing이라고 부르는 설탕으로 만든 달콤한 혼합물을 말하며, 케이크, 페이스트리, 쿠키 등을

세상에서 가장 평등한 운동, 걷기! 산책부터 산행까지, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 걷기 종합 안내서 걷기는 편한 운동화 한 켤레만 있으면 언제 어디서든 쉽게 실천할 수 있는 생활밀착형 운동이다. 이 책은 운동 부족으로 야기되는 현대인의 신체적·정신적 문제를 알아보고, 이를 예방하고 개선하기 위한 최선의 해결책으로 ‘제대로 걷기’를 제안한다. 올바른 걷기 메커니즘, 발·무릎·허리 관련 질환 및 예방법, 다양한 상황과 장소에서의 걷기, 각 개인

체중 감량을 위해 적게 먹고 운동을 많이 해도 살이 잘 빠지지 않는다면, 그 이유는 무엇일까? 바로 ‘체중기본설정값’이 무의식적으로 작용해 몸이 에너지를 비축하려고 하기 때문이다. 다이어트 중에 체중이 줄었다가 다시 원래대로 돌아가거나 오히려 살이 더 찌게 되는 현상, 바로 요요 현상을 근본적으로 막는 올바른 다이어트 방법은 인체 대사를 정상화하여 체지방을 에너지로 쓰도록 하는 것이다!

신체와 정신의 조화는 단순한 체중 감량을 넘어서 건강한 삶을 향한 진정한 변화를 목표로 하는 책입니다. 다이어트와 체중 감량을 통해 원하는 몸을 얻고자 하는 독자들에게, 이 책은 식단과 운동을 넘어선 진정한 자기 관리와 지속 가능한 습관을 제시합니다. '신체와 정신의 조화'는 새로운 습관을 형성하고, 진정한 자기 돌봄을 실천하고자 하는 사람에게 훌륭한 길잡이가 될 것입니다.

이 책은 체중 감량에 대한 전통적 접근 방식을 넘어, 긍정적인 사고방식이 다이어트의 성공을 어떻게 결정적으로 좌우하는지를 탐구합니다. 다이어트는 흔히 절제와 고통으로 점철된 과정으로 여겨지지만, 이 책은 스스로를 다독이며 즐겁게 목표를 이루어 나가는 방법을 제시합니다. 독자는 목표를 달성하기 위한 부정적인 압박에서 벗어나, 건강한 생활 습관을 자연스럽게 유지하게 됩니다. 자기 자신의 몸과 마음을 가볍고 행복하게 유지하고자 하는 이들에게 이 책은

“비만의 새로운 시각: 잘못된 통념을 넘어서다”는 현대 사회에 만연한 비만에 대한 오해와 편견을 파헤치고 근거를 통해 새로운 관점을 제시하는 책입니다. 비만을 단순히 '의지 부족'이나 '게으름'으로 치부하는 기존의 고정관념에서 벗어나, 다양한 신체적, 심리적, 환경적 요인을 종합적으로 분석하며 보다 균형 잡힌 비만 이해를 독자들에게 제공합니다. 잘못된 통념을 깨고 자기 이해와 수용의 과정을 통해 건강하고 균형 잡힌 삶을 이루고자 하는 모든 이들