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면역력을 높이는 생활습관

몸속 최고의 의사, 면역 이야기 02

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출간 정보
  • 2023.11.10 전자책 출간
  • 2021.01.18 종이책 출간
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파일 정보
  • EPUB
  • 약 4.2만 자
  • 32.5MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791193226186
UCI
-
면역력을 높이는 생활습관

작품 정보

한국출판문화산업진흥원(KPIPA)의 <2023년 전자책 제작 지원 사업> 선정작

잘못된 생활습관으로 떨어진 면역력,
생활 속 작은 노력으로 다시 높일 수 있다!

‘코로나19 팬데믹’이라는 엄중한 상황에서 우리를 지킬 수 있는 것은 오직 ‘우리 몸의 면역력’을 높이는 것이다. 이에 전나무숲출판사에서는 ‘몸속 최고의 의사, 면역 이야기’ 시리즈 3권을 기획, 그 어떤 병원균(질병을 일으키는 세균과 바이러스)이 우리를 위협하더라도 우리 스스로 건강을 지킬 수 있는 ‘생활 속 면역 강화법’에 대한 거의 모든 정보를 담았다.
제1권 《면역력의 힘》, 제2권 《면역력을 높이는 생활습관》, 제3권 《면역력을 높이는 식생활》을 함께 읽으면 우리 몸에서 면역력이 어떤 원리로 강해지고 약해지는지, 질병 예방과 치료에 어떤 역할을 하는지, 면역력을 높이려면 우리가 생활 속에서 어떻게 해야 하는지에 대해 확실히 알 수 있다.
시리즈 중에서 제2권 《면역력을 높이는 생활습관》은 아침에 일어나서 저녁에 잠들기까지 매 순간 실천할 생활습관을 망라하고 있다. 이 책의 내용을 충분히 숙지하고 절반만 실천해도 면역력이 최악으로 치닫는 일은 없을 것이며, 자신과 가족의 건강을 챙길 수 있을 것이다.

 ‘면역학 이론’은 면역학의 대가 아보 도오루(安保 徹)의 이론에 근거해 쉽게 설명했다.
 어려운 면역학 이론을 텍스트와 일러스트를 통해 한눈에 이해할 수 있도록 구성해 좀 더 쉽게 내용을 이해할 수 있다.
 면역 시스템은 우리 몸이 스스로를 보호하는 강한 방어 체계이다. 면역 작용으로 생긴 면역력은 이 세상에 존재하는 그 어떤 약보다 부작용 없이 몸을 건강하게 하고, 그 어떤 최첨단 수술보다 정교한 방법으로 인체를 치료한다.
 그러나 우리의 잘못된 생활습관이 장기간 이어지면 면역 시스템은 붕괴하고, 우리 몸은 암 등 각종 질병에 걸리고 만다.
 면역력을 떨어뜨리는 생활습관 중 면역력에 가장 악영향을 미치는 것은 스트레스, 음주, 흡연, 약물 남용, 생체시계를 거스르는 생활, 장 건강을 해치는 식습관이다.
 잘못된 생활습관으로 떨어진 면역력은 잘못 알고 있는 건강 상식을 바로잡고, 먹고, 자고, 활동하는 하루의 생활습관을 점검하고, 생활 속에서 작은 노력들을 실천하면 생활습관이 개선되면서 다시 높아질 수 있다.
 면역력을 높이는 생활습관으로는 박장대소하기, 물 충분히 마시기, 가공식품 먹지 않기, 5분 스트레칭하기, 하루 15분 햇볕 쐬기, 10분 복식호흡하기, 따끈한 물에 몸 담그기, 30분 걷기 등이 있다. 생활 속에서 이러한 습관들에 길들여지면 면역력이 향상되는 것은 물론 노화도 늦출 수 있다.

‘몸속 최고의 의사, 면역 이야기’ 시리즈 소개

 제1권_ 면역력의 힘 : 우리 몸속에서 면역 시스템이 작동해 면역력이 발현되는 원리, 면역력이 붕괴되는 이유, 암을 비롯한 각종 질병과 면역력의 관계를 상세하게 밝힌다. 이 한 권으로 건강에 도움이 되는 면역력 지식을 충분히 얻을 수 있으며, 면역력의 소중함도 느끼게 될 것이다.
 제2권_ 면역력을 높이는 생활습관 : 면역 시스템이 아무리 강하고 정교하게 작동해도 잘못된 생활습관 앞에서는 무너지게 되어 있다. 잘못된 생활습관이 어떤 원리로 면역력을 무너뜨리는지, 면역력을 무너뜨리는 생활습관엔 무엇이 있는지, 무너진 면역력을 회복하려면 어떻게 생활습관을 개선해야 하는지를 자세히 설명한다.
 제3권_ 면역력을 높이는 식생활 : 우리가 먹는 음식은 세상에 존재하는 유일한 면역력 증강제이면서 면역력을 망치는 독성 물질이 될 수도 있다. 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 면역력을 무너뜨릴 수 있는 것이다. 우리 몸이 외부에서 침입한 병원균에 맞서 싸우고 암세포까지 사멸시킬 힘을 키우려면 무엇을 어떻게 먹어야 하는지를 자세히 설명하면서 건강한 몸으로 사는 방법도 제시한다.

작가 소개

전나무숲(편저)
도서출판 전나무숲은 20여 년간 건강·의학 전문 서적을 출판해온 전문가 집단이다. 어렵고 난해한 의학 정보를 이해하기 쉬운 대중서로 만드는 것은 물론, 해외에서 검증된 의학서들을 국내 상황에 맞게 편집, 출간함으로써 국민의 건강 증진에 일조하고 있다. 지금도 의사, 한의사, 건강 전문가들과의 네트워크를 통해 콘텐츠의 질적 수준을 높이고 있으며, 앞으로도 건강·의학 분야의 검증된 최신 정보를 대중에게 쉽게 전달하는 메신저의 길을 꾸준히 걸어갈 것이다.

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