- 출간 정보
- 2015.07.20. 전자책 출간
- 파일 정보
- EPUB
- 17.8MB
- 약 8.1만 자
- ISBN
- 9791186137147
- ECN
- -
나를 살리는 건강 습관 65 상세페이지
나를 살리는 건강 습관 65작품 소개
<나를 살리는 건강 습관 65> 하루 3분 투자로 의사가 필요 없는 100세 시대 !!!
“오늘 손을 몇 번 씻었습니까?”
“독감예방주사는 맞으셨나요?”
“어떤 식자재로 요리를 하십니까?”
“매일 직장에서 얼마나 걸으십니까?”
“몇 년에 한 번씩 건강검진을 받습니까?‘
이처럼 단순한 질문에 대한 답이 당신의 평생 건강을 (혹은 암이나 뇌졸중, 심장질환처럼 치명적인 병에 걸릴 확률을) 좌우한다면 믿겠는가? 스티브 잡스의 주치의로, 세계적인 암 권위자로, 또 미국을 대표하는 명의로 잘 알려진 저자 데이빗 에이거스 박사의 말을 들어보자: “암을 치료하는 전문의로서 정말 분노가 치밀어 오르는 게 무엇인지 아는가? 내 환자들 가운데 상당수는 그저 몇 가지 정보만 일찍 알고 다르게 살았더라면, 암처럼 인생을 송두리째 바꾸어버리는 질병에 걸리지 않을 수 있었다. 그런데도 이제 치명적인 암 때문에 환자가 더 이상 어떻게 해볼 수 없다는 생각을 하면 한층 부아가 난다. 난 자신 있게 말할 수 있다. 사람들이 일찌감치 몇 가지 건강 습관만 몸에 배게 하고 질병에 이르는 습관을 피하기만 했더라면, 암은 말할 것도 없거니와 심장이나 신장병, 뇌졸중, 비만, 당뇨, 자가면역 질환 등 지금 우리가 목격하는 거의 대부분의 질병은 오랫동안 나타나지 않거나 완전히 예방될 수 있으리라는 것을!”
이 책은 무슨 끔찍이도 힘들고 까다로운 것을 권하는 게 아니다. 그저 자신의 몸과 건강의 미래를 컨트롤할 수 있는 힘을 우리에게 실어주고 싶은 거다. 날이면 날마다 온갖 미디어에서 쏟아지는 충고와 정보에도 불구하고, 건강한 삶을 산다는 게 무슨 의미인지를 제대로 파악하기는 쉽지 않다. 증명된 과학적 자료를 기반으로 삼은 이 책에서 그 기준을 발견할 수 있을 것이다. 여기에 제시된 65가지 규칙 중 어느 것을 건강습관으로 채택할 것인지는 독자의 몫이다. 지금 그것을 선택하는 힘이 질병의 예방 및 치유에 이르는 길로 인도할 것이다.
전 세계 19개국 판권 수출
아마존닷컴 종합베스트셀러 1위
뉴욕 타임즈, 퍼블리셔즈 위클리 등 주요 언론 베스트셀러
하드커버만도 10만 부 이상 판매
출판사 서평
간결하고 명쾌해서 이해하기 쉽다.
누구나 지금 당장 시작할 수 있다.
과학적 근거가 있는 규칙들이다.
그 효과는 평생을 두고 지속된다.
타고난 건강의 수준은 사람마다 다르지만, 개인이 누릴 수 있는 최고의 건강 상태는 그가 지니고 있는 일상의 습관에서 시작된다는 것이 저자의 확신이다. 그러면 어떤 습관이 미래의 건강을 확보해줄 것인가? 세계적인 암 치료의 권위자인 동시에 개인건강 관리의 전문가인 저자는 과학적인 근거에 의해서 이미 증명된 자료를 기반으로 65가지의 규칙(건강습관)을 확립했다. 거기엔 이미 어디선가 본 듯한 건강상식도 있고, 처음 접하는 ‘깜짝’ 정보도 있으며, 지금까지 알고 있던 바와 전혀 다른 주장도 있을 수 있다. 어떤 경우든 과학적으로 증명된 것만이 이 책의 기반이라는 원칙에서 벗어나지 않는다.
“해야 할 일들”과 “피해야 할 일들”로 간단히 나뉜 건강습관65는 짧고, 읽기 쉽고, 간결하게 이해된다. 전문적인 의학 지식이 필요치 않다. 그야말로 일반국민의 건강을 위한 가이드요, 특히 청소년들이 읽고 일찌감치 건강습관을 몸에 익히도록 만들기 위함이다. 재미있는 일러스트레이션까지 들어 있어서 조금도 지루하지 않다. ‘진짜배기 음식을 먹어라’ ‘엉덩이를 들고 좀 더 자주 움직여라’ ‘양치질과 발 씻기를 잊지 말라’ ‘약간의 강박증은 좋게 생각하라’ ‘아침식사는 꼭 챙겨라’ 등, 어느 하나 무겁고 힘든 주제는 없다. 그러나 이 간결한 몇 가지 규칙(습관)으로써 무병장수의 기적을 이룩할 수 있다는 사실을 잊지 말자. 진정한 웰빙은 무작정 오래 사는 것이 아니라, 튼튼하고 건강하게 오래 사는 것이다. 그리고 그런 삶은 당연히 유년기-아동기에서부터 시작된다. 하지만 기억하자, 어떤 연령이라도 이 건강습관을 시작하기에 너무 늦은 나이란 없다!
저자 프로필
저자 소개
데이빗 에이거스 (David B. Agus, MD)
각종 암 치료와 개인건강 관리에 있어서 세계적인 권위자인 에이거스 박사는 남캘리포니아 대학(USC) 켁(Keck) 의과대학과 비터비(Viterbi) 공과대학의 내과 및 공학 교수이며, USC의 웨스트사이드 암센터와 응용분자 의학센터의 책임자다. 그의 연구는 암 연구에 단백질체학과 게놈학의 응용 및 새로운 암 치료제 개발에 초점을 두고 있다. 프린스턴 대학에서 학사 학위를, 펜실베이니아 의대에서 의학 박사 학위를 받았다. 미국 국립의료원의 하워드 휴즈 의학 연구소에서 2년간 근무 후, 존스 홉킨스 병원의 오슬러 하우스 스태프로 인턴과 전공의 훈련을 받았다. 그 후 슬론-케터링 암센터에서 종양 전임의 과정을 마치고, 종양내과 의사와 암생물학 연구소 책임자로 일했다. 미국 암학회의 연구상, 슬론-케터링 연구소의 임상 의학자상, 국제 골수종재단의 과학상과 2009년 월간지 GQ의 록스타 과학상 등 많은 상을 받았다. 그는 특히 개인의 건강관리를 위한 신기술 응용에서도 세계적 권위자이며, 세계경제포럼의 지구적 유전학회의 의장이다. 또한 온라인 최대 규모의 암 정보처이자 커뮤니티인 ‘Oncology.com’의 설립자이고, 건강관리 기술과 복지를 목표로 하는 기업 어플라이드 프로테오믹스(Applied Proteomics)와 내비제닉스(Navigenics)의 공동 설립자다. CBS 뉴스에도 종종 출연하며, 현재 캘리포니아 베벌리 힐즈에서 부인과 두 명의 자녀와 함께 살고 있다.
목차
목차
이 책을 쓰게 된 짤막한 내력
추천사
감수의 글
프롤로그
제1부 건강하게 살려면 해야 할 일들
규칙 01 ~ 규칙 52
제2부 아프지 않으려면 피해야 할 일들
규칙 53 ~ 규칙 65
제3부 들어서 나쁠 것 없는 의사의 지시사항
20대 ~ 70대 연령별 건강 체크리스트
기타 자료 ( 당신이 놓치기 쉬운 100세 건강 리스트, 가장 흔한 사망 원인 10가지, 살빼기 미신, 트랜스 지방이 가장 많이 함유된 음식. 혈당지수가 가장 높은 음식물,
오메가3가 가장 많이 함유된 생선, 식중독의 5대 주범 등 다수 )
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