수면 상세페이지
출간 정보
- 2023.06.21 전자책 출간
- 2023.06.07 종이책 출간
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파일 정보
- 129 쪽
- 13.1MB
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- PAPER
ISBN
9788931595857
ECN
-
이 작품의 시리즈더보기
- 우주 (와타나베 준이치)
- 상대성 이론 (오미야 노부미쓰)
- 인공지능과 테크놀로지 (미야케 요이치로)
- 비행기 (나카무라 칸지)
- 물리로 보는 스포츠 (모치즈키 오사무)
- 수와 수식 (고미야마 히로히토, 김지애)
- 영양소 (마키노 나오코, 서윤석)
- 단백질 (후지타 사토시, 차원)
- 당질 (마키타 젠지)
- 체지방 (김정아, 차원)
- 과학수사 (박승범, 이영란)
- 병리학 (윤관현, 정세환)
- 화학 (오미야 노부미쓰)
- 과학의 대이론 (오미야 노부미쓰)
- 생물 (양지영, 김헌수)
- 통계학 (고미야마 히로히토)
- 사회심리학 (가메다 다쓰야, 박남범)
- 인체의 신비 (오기노 타카시, 양지영)
- 지질 (모리구치 토오루, 김혜숙)
- 미생물 (야마가타 요헤이, 황명희)
수면
작품 정보
국민건강보험공단에 따르면 지난해 수면 장애로 병원을 찾은 환자는 80만 명을 넘어섰으며, 병원을 찾지 않는 사람이 훨씬 더 많다는 점을 감안하면 국내 수면 장애 환자는 100만 명을 넘어섰을 것으로 추정된다.
매일 조금씩 쌓이는 수면 부채가 수면 장애를 만들어 비만, 당뇨, 고혈압 같은 생활습관병에서부터 치매, 심장병 암 등 심각한 질환에 이르기까지 각종 문제를 일으킨다.
이 책은 수면의 중요성과 어떻게 수면을 취할 수 있는지, 그리고 단순히 잠을 자는 것 이상으로 제대로 된 숙면 습관을 갖는 법, 잘못된 수면 상식까지 바로잡으며, 어떻게 해야 수면 부채를 줄이고 건강한 숙면 습관을 만들 수 있는지 등 수면에 관한 모든 것을 담아냈다.
세계 최고의 수면 연구기관으로 알려진 스탠퍼드 대학교 수면 연구소 소장이자 이 책의 저자, 니시노 세이지 교수는 충분히 잘 수 없다면 잠든 직후 90분, 잠의 질을 좌우하는 '황금시간'을 잡으라고 말한다. 잠을 자는 동안 몸이 휴식하는 렘수면 주기, 뇌가 휴식하는 비렘수면 주기가 번갈아 반복되며 찾아오는데, 막 잠이 들고 약 90분 동안은 가장 깊은 비렘수면이 찾아온다. 대부분의 피로를 풀 수 있는 하루 수면의 질은 이 90분 사이에 결정된다. 이러한 황금시간 90분을 만들기 위해서는 ‘체온’과 ‘뇌’가 중요하다. 운동을 할 때 열이 오르는 것과 반대로 휴식 중에, 특히 잠을 잘 때는 심부 체온이 내려간다. 잠들기 한두 시간 전에 목욕을 하면 열이 방출되어 심부 체온이 낮아지기 때문에 수면에 도움이 되며, 손발은 열이 방출되는 곳이기 때문에 잘 때는 양말을 신지 않는 것이 좋다. 또한 잠들기 전에 스마트폰을 멀리해서 뇌에 자극을 주지 않도록 단조로운 상태를 유지하는 것이 좋다.
'잠이 보약'이라는 말이 있다. 잠자는 시간은 그저 흘려보내는 시간이 아니라, 우리의 일상에서 굉장히 중요한 부분이다. 적으로 만들면 무서운 상대지만, 내 편으로 만들면 든든한 동반자가 되어 줄 ‘수면’에 관해 쉽고 재미있게 다룬 이 책을 주목해 볼 필요가 있다.
매일 조금씩 쌓이는 수면 부채가 수면 장애를 만들어 비만, 당뇨, 고혈압 같은 생활습관병에서부터 치매, 심장병 암 등 심각한 질환에 이르기까지 각종 문제를 일으킨다.
이 책은 수면의 중요성과 어떻게 수면을 취할 수 있는지, 그리고 단순히 잠을 자는 것 이상으로 제대로 된 숙면 습관을 갖는 법, 잘못된 수면 상식까지 바로잡으며, 어떻게 해야 수면 부채를 줄이고 건강한 숙면 습관을 만들 수 있는지 등 수면에 관한 모든 것을 담아냈다.
세계 최고의 수면 연구기관으로 알려진 스탠퍼드 대학교 수면 연구소 소장이자 이 책의 저자, 니시노 세이지 교수는 충분히 잘 수 없다면 잠든 직후 90분, 잠의 질을 좌우하는 '황금시간'을 잡으라고 말한다. 잠을 자는 동안 몸이 휴식하는 렘수면 주기, 뇌가 휴식하는 비렘수면 주기가 번갈아 반복되며 찾아오는데, 막 잠이 들고 약 90분 동안은 가장 깊은 비렘수면이 찾아온다. 대부분의 피로를 풀 수 있는 하루 수면의 질은 이 90분 사이에 결정된다. 이러한 황금시간 90분을 만들기 위해서는 ‘체온’과 ‘뇌’가 중요하다. 운동을 할 때 열이 오르는 것과 반대로 휴식 중에, 특히 잠을 잘 때는 심부 체온이 내려간다. 잠들기 한두 시간 전에 목욕을 하면 열이 방출되어 심부 체온이 낮아지기 때문에 수면에 도움이 되며, 손발은 열이 방출되는 곳이기 때문에 잘 때는 양말을 신지 않는 것이 좋다. 또한 잠들기 전에 스마트폰을 멀리해서 뇌에 자극을 주지 않도록 단조로운 상태를 유지하는 것이 좋다.
'잠이 보약'이라는 말이 있다. 잠자는 시간은 그저 흘려보내는 시간이 아니라, 우리의 일상에서 굉장히 중요한 부분이다. 적으로 만들면 무서운 상대지만, 내 편으로 만들면 든든한 동반자가 되어 줄 ‘수면’에 관해 쉽고 재미있게 다룬 이 책을 주목해 볼 필요가 있다.
작가 소개
■ 저자
니시노 세이지
스탠퍼드 대학교 의학부 정신과 교수이자 스탠퍼드 수면생체리듬 연구소(SCN)소장으로 의사, 의학박사, 일본 수면학회 전문의이다. 1955년 일본 오사카 출신으로 오사카 의과대학교를 졸업하고 1987년에 오사카 의과대학교 대학원에 재학 중에 스탠퍼드 대학교 의학부 정신수면연구소로 유학을 갔다. 갑자기 잠이 들어버리는 ‘기면증(narcolepsy) 연구’에 몰두해서, 1999년에 개 수면발작을 일으키는 원인유전자를 발견하고, 2000년에 인간의 기면증 발생 메커니즘을 규명하였다. 2005년에 SCN 연구소 소장으로 취임, 주식회사 브레인 슬립의 최고경영책임자 겸 최고의료책임자로 선임되었다.
주요 저서로 『스탠퍼드식 최고의 수면법』(북라이프), 『스탠퍼드 교수가 가르쳐주는 숙면의 모든 것』(브론스테인), 『수면장애 현대의 국민병을 과학의 힘으로 극복한다』(가토가와신서), 『스탠퍼드식 돈과 인재가 모이는 업무 방법』(분슌신쇼) 등이 있다.
■ 감역자
이명훈
경희대학교 한의학과를 졸업한 후 경희대학교 한방병원에서 연구 및 진료 활동을 이어나가다가, 공중보건의사로 강원도 화천군 보건의료원에서 3년간 군복무했다. 현재는 경기 분당 소재 경희판교부부한의원 대표원장으로 진료 중이다. 사회 참여 활동으로는 2020년부터 노인장기요양등급 판정위원으로 위촉되어 활동했으며, 네이버 지식iN 상담한의사 활동을 이어나가고 있다.
『마흔아홉, 한의원에 갑니다』(군자출판사) 번역, 『경락, 혈의 기본』(성안당) 감수를 진행했다.
황미니
경희대학교 한의학과를 차석으로 졸업, 동대학원에서 임상한의학과 석사학위를 취득하였다. 경희대학교 한방병원 소화기클리닉, 구강병클리닉, 중풍센터에서 근무하며 한방내과 전문의를 취득한 후, 재활병원에서 3년간 임상진료 활동을 이어나갔다. 현재는 경기도 분당 소재 경희판교부부한의원에서 대표원장으로 진료 중이다.
기능성 소화불량의 한의표준임상진료지침 개발에 참여하였으며, 구강작열감증후군 및 기능성 소화불량에 대한 다수의 연구에 참여, 논문을 저술하였다. 대한한방내과학회 학술대회 우수논문 선정 및 구술 발표, 호주 브리즈번 국제대체의학연구학회(ICCM) 참가 및 포스터를 발표하였다.
■ 역자
양지영
일본 쓰쿠바대학 대학원 인문사회과학연구과에서 박사학위를 받았다. 숙명여자대학교, 가천대학교 등 다수의 대학에서 강의를 했고, 현재는 가천대학교 아시아문화연구소의 연구원이다. 번역에 대한 애정이 각별한 만큼 다양한 분야의 좋은 책을 번역해서 꾸준히 소개하고 싶다.
주요 역서로는 『행운을 부르는 포춘 사이클』, 『잠 못 들 정도로 재미있는 이야기-생물』, 『영양학의 기본』, 『결국은 문장력이다』, 『초밥용어사전』 등 다수가 있다.
니시노 세이지
스탠퍼드 대학교 의학부 정신과 교수이자 스탠퍼드 수면생체리듬 연구소(SCN)소장으로 의사, 의학박사, 일본 수면학회 전문의이다. 1955년 일본 오사카 출신으로 오사카 의과대학교를 졸업하고 1987년에 오사카 의과대학교 대학원에 재학 중에 스탠퍼드 대학교 의학부 정신수면연구소로 유학을 갔다. 갑자기 잠이 들어버리는 ‘기면증(narcolepsy) 연구’에 몰두해서, 1999년에 개 수면발작을 일으키는 원인유전자를 발견하고, 2000년에 인간의 기면증 발생 메커니즘을 규명하였다. 2005년에 SCN 연구소 소장으로 취임, 주식회사 브레인 슬립의 최고경영책임자 겸 최고의료책임자로 선임되었다.
주요 저서로 『스탠퍼드식 최고의 수면법』(북라이프), 『스탠퍼드 교수가 가르쳐주는 숙면의 모든 것』(브론스테인), 『수면장애 현대의 국민병을 과학의 힘으로 극복한다』(가토가와신서), 『스탠퍼드식 돈과 인재가 모이는 업무 방법』(분슌신쇼) 등이 있다.
■ 감역자
이명훈
경희대학교 한의학과를 졸업한 후 경희대학교 한방병원에서 연구 및 진료 활동을 이어나가다가, 공중보건의사로 강원도 화천군 보건의료원에서 3년간 군복무했다. 현재는 경기 분당 소재 경희판교부부한의원 대표원장으로 진료 중이다. 사회 참여 활동으로는 2020년부터 노인장기요양등급 판정위원으로 위촉되어 활동했으며, 네이버 지식iN 상담한의사 활동을 이어나가고 있다.
『마흔아홉, 한의원에 갑니다』(군자출판사) 번역, 『경락, 혈의 기본』(성안당) 감수를 진행했다.
황미니
경희대학교 한의학과를 차석으로 졸업, 동대학원에서 임상한의학과 석사학위를 취득하였다. 경희대학교 한방병원 소화기클리닉, 구강병클리닉, 중풍센터에서 근무하며 한방내과 전문의를 취득한 후, 재활병원에서 3년간 임상진료 활동을 이어나갔다. 현재는 경기도 분당 소재 경희판교부부한의원에서 대표원장으로 진료 중이다.
기능성 소화불량의 한의표준임상진료지침 개발에 참여하였으며, 구강작열감증후군 및 기능성 소화불량에 대한 다수의 연구에 참여, 논문을 저술하였다. 대한한방내과학회 학술대회 우수논문 선정 및 구술 발표, 호주 브리즈번 국제대체의학연구학회(ICCM) 참가 및 포스터를 발표하였다.
■ 역자
양지영
일본 쓰쿠바대학 대학원 인문사회과학연구과에서 박사학위를 받았다. 숙명여자대학교, 가천대학교 등 다수의 대학에서 강의를 했고, 현재는 가천대학교 아시아문화연구소의 연구원이다. 번역에 대한 애정이 각별한 만큼 다양한 분야의 좋은 책을 번역해서 꾸준히 소개하고 싶다.
주요 역서로는 『행운을 부르는 포춘 사이클』, 『잠 못 들 정도로 재미있는 이야기-생물』, 『영양학의 기본』, 『결국은 문장력이다』, 『초밥용어사전』 등 다수가 있다.
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성인 인증 안내
성인 재인증 안내
청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
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성인 인증 후에 이용해 주세요.
청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
해당 작품은 성인 인증 후 선물하실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
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