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- 2026.10.07 전자책 출간
- 2026.10.14 종이책 출간
- EPUB
- 약 10.3만 자
- 24.9MB
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- PAPER
작품 정보
***** 유튜브 건강 콘텐츠 누적 1,500만 조회수가 검증한 건강 멘토의 혈당 관리 지침서
***** 7일 혈당 안정 식단표, 33가지 저당 레시피, 3주 혈당 루틴 수록!
적게 먹어도 빠지지 않는 뱃살, 식후 몰려오는 졸음, 오후만 되면 솟구치는 식탐…,
공복 혈당이 정상이어도 혈당 리듬은 이미 흔들리고 있다!
강남세브란스병원 내분비내과 안철우 교수는 혈당을 단순한 수치가 아니라 하루 컨디션과 체중을 좌우하는 ‘몸의 기준점’으로 삼아야 한다고 말한다. 『매일 아침 몸이 가벼워지는 혈당 루틴』은 30년간 당뇨병 환자를 진료해온 안철우 교수가 누구나 바로 실천할 수 있는 혈당 관리법을 담은 책이다. 저자는 일률적인 기준에서 벗어나라고 조언한다. 사람마다 음식에 대한 혈당 반응과 운동 후 회복 리듬이 천차만별인 만큼, 타인의 잣대가 아니라 내 몸이 가장 편안해하는 ‘적정 혈당선’을 찾는 것이 핵심이다.
비결은 거창하지 않다. 영양소 비율을 살짝 바꾸거나 식후 10분 운동을 하는 것만으로도 자신에게 맞는 루틴은 시작될 수 있다. 혈당 관리는 무조건 참는 억압이 아니라, 몸의 신호를 읽고 조율하는 기술이다. 먹고, 움직이고, 자는 일상의 순서만 바로잡아도 3주 뒤 가벼워진 몸을 느낄 수 있다.
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