스탠퍼드식 수면 클리닉 달력 상세페이지
출간 정보
- 2020.01.30 전자책, 종이책 동시 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 지원
파일 정보
- EPUB
- 약 1.3만 자
- 15.1MB
지원 환경
- 앱
- 웹
- PC뷰어
- PAPER
ISBN
9791190642439
ECN
-
스탠퍼드식 수면 클리닉 달력
작품 정보
언제 어디서나 가능한 꿀잠 부르는 하루 3분 트레이닝!
불면증, 코골이, 수면무호흡증, 하지불안증후군 등
수면 장애는 줄이고, 수면의 질은 높인다!
“어젯밤, 푹~ 잘 주무셨나요?” 우리는 지난밤 잠을 잘 잤는지 아침인사를 건넬 만큼 수면을 중요하게 생각한다. 잠을 잘 잤느냐에 따라 다음 날 컨디션이나 기분이 달라지고, 일상생활에도 영향을 미치기 때문이다. 그런데 생각보다 많은 사람이 불면증, 코골이 등 수면 장애로 고통받으며 약을 먹기도 하고, 또 약을 안 먹으면 잠을 못 자며 일상생활이 힘들어지는 악순환을 반복한다. 이처럼 중요한 잠! 어떻게 하면 불면을 없애고 편안하게 푹 잘 수 있을까? 국제수면학회에서 인정한 수면전문가이자 정신건강의학과 전문의 이지현 원장이 수년간 만여 명이 넘는 수면 장애 환자를 진료하고, 스탠퍼드대 수면 질환 센터와 UCSF대학병원 수면 클리닉에서의 연수한 경험을 바탕으로 《스탠퍼드식 수면 클리닉 달력》을 출간하였다. 매일매일 3분, 따라만 해도 코골이, 하지불안증후군 등 수면 장애를 예방할 수 있는 31가지 트레이닝을 소개한다.
잠을 자는 동안 우리 몸은 호르몬의 균형을 되찾아 질병으로부터 몸을 보호하고, 기억력을 강화해 치매를 예방하는 등 하루 동안 지친 몸과 정신을 회복하는 데 중요한 역할을 한다. 따라서 무조건 누워 잠을 청하는 것보단 먼저 올바른 호흡법에서부터 가장 많은 수면 장애로 꼽히는 코골이(수면무호흡증) 예방 운동, 하지불안증후군 완화 운동, 온몸 이완 스트레칭까지 구성하여 수면 건강을 유지할 수 있도록 돕는다. 저자는 “책 속 스트레칭과 트레이닝을 꾸준히 익히면서 낮에는 활동적으로, 저녁에는 여유를 가지다 보면 매일 밤 숙면에 이르게 될 것이다”라며 잠을 잘 자기 위한 준비야말로 수면의 질을 높이고 건강한 삶을 누리는 방법이라고 강조한다. 특히 이 책은 책상 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 독자들이 언제 어디서나 쉽게 따라 하도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 기획된 책이다. 피로와 스트레스로 지친 현대인들의 건강한 삶을 위해 언제 어디서든 매일 1장씩 넘기며 1분 동안, 쉽고 가볍게 운동할 수 있게 구성되었다.
불면증, 코골이, 수면무호흡증, 하지불안증후군 등
수면 장애는 줄이고, 수면의 질은 높인다!
“어젯밤, 푹~ 잘 주무셨나요?” 우리는 지난밤 잠을 잘 잤는지 아침인사를 건넬 만큼 수면을 중요하게 생각한다. 잠을 잘 잤느냐에 따라 다음 날 컨디션이나 기분이 달라지고, 일상생활에도 영향을 미치기 때문이다. 그런데 생각보다 많은 사람이 불면증, 코골이 등 수면 장애로 고통받으며 약을 먹기도 하고, 또 약을 안 먹으면 잠을 못 자며 일상생활이 힘들어지는 악순환을 반복한다. 이처럼 중요한 잠! 어떻게 하면 불면을 없애고 편안하게 푹 잘 수 있을까? 국제수면학회에서 인정한 수면전문가이자 정신건강의학과 전문의 이지현 원장이 수년간 만여 명이 넘는 수면 장애 환자를 진료하고, 스탠퍼드대 수면 질환 센터와 UCSF대학병원 수면 클리닉에서의 연수한 경험을 바탕으로 《스탠퍼드식 수면 클리닉 달력》을 출간하였다. 매일매일 3분, 따라만 해도 코골이, 하지불안증후군 등 수면 장애를 예방할 수 있는 31가지 트레이닝을 소개한다.
잠을 자는 동안 우리 몸은 호르몬의 균형을 되찾아 질병으로부터 몸을 보호하고, 기억력을 강화해 치매를 예방하는 등 하루 동안 지친 몸과 정신을 회복하는 데 중요한 역할을 한다. 따라서 무조건 누워 잠을 청하는 것보단 먼저 올바른 호흡법에서부터 가장 많은 수면 장애로 꼽히는 코골이(수면무호흡증) 예방 운동, 하지불안증후군 완화 운동, 온몸 이완 스트레칭까지 구성하여 수면 건강을 유지할 수 있도록 돕는다. 저자는 “책 속 스트레칭과 트레이닝을 꾸준히 익히면서 낮에는 활동적으로, 저녁에는 여유를 가지다 보면 매일 밤 숙면에 이르게 될 것이다”라며 잠을 잘 자기 위한 준비야말로 수면의 질을 높이고 건강한 삶을 누리는 방법이라고 강조한다. 특히 이 책은 책상 위에 올려놓거나 벽에 걸어놓고 독자들이 언제 어디서나 쉽게 따라 하도록 ‘스탠드형 스프링북’으로 기획된 책이다. 피로와 스트레스로 지친 현대인들의 건강한 삶을 위해 언제 어디서든 매일 1장씩 넘기며 1분 동안, 쉽고 가볍게 운동할 수 있게 구성되었다.
작가
리뷰
5.0
구매자 별점
1명 평가
이 작품을 평가해 주세요!
건전한 리뷰 정착 및 양질의 리뷰를 위해 아래 해당하는 리뷰는 비공개 조치될 수 있음을 안내드립니다.
- 타인에게 불쾌감을 주는 욕설
- 비속어나 타인을 비방하는 내용
- 특정 종교, 민족, 계층을 비방하는 내용
- 해당 작품의 줄거리나 리디 서비스 이용과 관련이 없는 내용
- 의미를 알 수 없는 내용
- 광고 및 반복적인 글을 게시하여 서비스 품질을 떨어트리는 내용
- 저작권상 문제의 소지가 있는 내용
- 다른 리뷰에 대한 반박이나 논쟁을 유발하는 내용
* 결말을 예상할 수 있는 리뷰는 자제하여 주시기 바랍니다.
이 외에도 건전한 리뷰 문화 형성을 위한 운영 목적과 취지에 맞지 않는 내용은 담당자에 의해 리뷰가 비공개 처리가 될 수 있습니다.아직 등록된 리뷰가 없습니다.
첫 번째 리뷰를 남겨주세요!
첫 번째 리뷰를 남겨주세요!
'구매자' 표시는 유료 작품 결제 후 다운로드하거나 리디셀렉트 작품을 다운로드 한 경우에만 표시됩니다.
- 무료 작품 (프로모션 등으로 무료로 전환된 작품 포함)
- '구매자'로 표시되지 않습니다.
- 시리즈 내 무료 작품
- '구매자'로 표시되지 않습니다. 하지만 같은 시리즈의 유료 작품을 결제한 뒤 리뷰를 수정하거나 재등록하면 '구매자'로 표시됩니다.
- 영구 삭제
- 작품을 영구 삭제해도 '구매자' 표시는 남아있습니다.
- 결제 취소
- '구매자' 표시가 자동으로 사라집니다.
다이어트/운동/스포츠 베스트더보기
- 80대20 러닝 훈련법 (맷 피츠제럴드)
- 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 (박용우)
- 세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 (키마타 료, 장하나)
- 내 몸 혁명 (박용우)
- 야구 교과서 (잭 햄플, 문은실)
- 나병관 프로의 탈골 스윙 : 아마추어 골퍼와 프로 지망생을 위한 인생 레슨서 (나병관)
- 기분이 식욕이 되지 않게 (이유주)
- 해독 패스팅 (오다 다케시, 이주관)
- 슬로 조깅 (다나카 히로아키, 홍성민)
- 합기도 수련의 교육효과: 자아, 인성 그리고 도전 (이기웅)
- 습관 하나로 평생 가벼워졌다 (닥터스윗비(이단비))
- 요가 지도 가이드 (박승태)
- 개정판 | 헬스의 정석_근력운동편 (수피)
- 개정판 | 골프, 신이 주신 노하우 (김준식)
- 헬스는 쪼렙입니다만 (수피)
- 골프는 멘탈이다 공격적 골프 상 (이케우치 세이이치)
- 하비 페닉의 리틀 레드북 (하비 페닉, 김원중)
- 맛있어서 지속 가능한 디디미니 다이어트 레시피 (미니 박지우)
- 개정증보판 | 기적의 식단 (이영훈)
- 케토채식 (닥터 윌 콜, 정연주)
성인 인증 안내
성인 재인증 안내
성인 인증 안내
성인 재인증 안내
청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
해당 작품은 성인 인증 후 보실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
해당 작품은 성인 인증 후 선물하실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.
본문 끝 최상단으로 돌아가기
