개정판 | 쿨하게 화내기

당신이 생각한 것보다 더 많이 열 받아서 후회할 만한 말을 한 적이 있는가? 다른 사람의 불쾌한 행동을 밤새 곱씹고 있지는 않은가? 만약 분노가 당신의 목표에 방해가 되거나 당신의 가장 소중한 관계에 지장을 준다면 지금이 바로 변화해야 할 순간이다. 소극적 공격에서 전반적인 분노에 이르기까지 당신에게 문제가 되는 다섯 가지 ‘분노의 모습’을 밝힌다. 무엇이 분노를 일으키며 분노 사건이 어떻게 펼쳐지는지에 대한 분노의 구조를 이해한다. 자신이나 다른 사람에 대한 비현실적인 기대를 확인하고 바꾼다. 당신의 신체적 감각과 사고 안에서 분노의 초기신호를 인지한다. 순간적으로 화가 나는 순간에 분노를 식히는 전략을 완전히 익힌다. 인지행동치료 분야에서 입증된 원리에 기반을 둔 네이 박사의 접근법은 일상에서 쉽게 실행할 수 있으며 오랫동안 지속할 수 있다.



“만약 당신이 보다 적절히 분노를 표현하기를 바란다면 이 책은 큰 도움이 될 것이다. 네이 박사는 우리 모두가 경험했을 법한 분노와 관련된 문제들을 예로 들어 분명하고 직접적인 조언을 한다. 자존감, 평판과 관계에 손상을 입지 않으면서 당신이 원하는 것을 얻을 수 있도록 분노를 자기주장으로 대체하게끔 단계적으로 인도하여 준다. 이 책의 분노 다스리기 6단계는 당신이 완전히 분노에 책임을 질 수 있도록 도와줄 것이다.”

- 『왜 나는 늘 불안한 걸까』의 저자, 심리학 박사 마거릿 워렌버그



“이 책은 증거를 바탕으로 분노를 통제하고 보다 효과적으로 의사소통할 수 있도록 도와줄 기술을 제공한다. 폭넓은 임상적 연구 경험을 기반으로 간단하고 실제적이며 사용하기 쉬운 안내를 제공한 네이 박사에게 찬사를 보낸다.”

- 폭력 예방과 치료를 위한 마이애미 멜리사연구소 연구팀장, 도널드 마이켄바움 박사



“네이 박사는 분노조절 전문가이며 『쿨하게 화내기』는 분노 분야에 커다란 공헌을 했다.”

- 도서관 저널