- 2023.05.22 전자책 출간
- EPUB
- 약 9.8만 자
- 21.4MB
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작품 정보
불안장애와 강박장애를 연구하는 임상심리학자인 두 저자는 내담자들뿐 아니라 가까운 동료, 심지어 자기 자신 역시 완벽주의의 덫에 빠져 심한 불완전감을 느끼고 있음을 깨닫고는, 이론이 아닌 실제 삶에서 완벽주의를 이해하고 치료법을 적용하기 위해 이 책을 썼다. 그들은 완벽주의로 인한 불안에 대처할 수 있는 실천적인 방법들을 제시하고, 삶의 가치와 우선순위를 재설정할 수 있는 10가지 심리학 기술들을 소개한다. 자신을 규정짓는 완벽주의의 굴레에서 벗어나 삶을 더욱 유연하게 살아갈 수 있는 관점과 태도를 이 책을 통해 기를 수 있을 것이다.
작가 소개
유타주립대학교 심리학부 교수. 위스콘신대학교에서 응용행동분석학을 전공했고, 네바다주립대학교에서 임상심리학 박사 학위를 받았다. 주 연구 분야는 불안장애, 틱장애와 발모광을 포함한 강박장애 연구이다. 유타주립대학교에서 수용전념치료(ACT) 연구그룹의 책임자로서 학생들을 지도하고 있으며 ACT와 관련된 7권의 책을 출간하였다.
클라리사 옹 Clarissa W. Ong
보스턴대학교 불안장애 센터 연구원. 유타주립대학교 임상/상담심리학 박사 학위를 받았고 하버드 의과대학 맥린 병원에서 임상 인턴십을 마쳤다. 주 연구 분야는 수용전념치료, 과정기반치료, 강박장애, 완벽주의 등이다. 직업적 관심과 더불어 개인적으로도 완벽주의로 인해 삶이 휘둘리는 경험을 한 이후, 이론이 아닌 실제 삶에서 완벽주의를 이해하고 치료법을 적용하기 위해 이 책을 썼다.
리뷰
4.5
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완벽주의적 성향을 바꾸고 싶은 나에게 큰 도움이 된 책. 완벽주의의 굴레를 벗어나도록 자기 자신을 설득할 수 있는 방법과 구체적인 연습법이 적절히 들어있다. 이 책에서도 그렇게 말하고 나 자신이 그 증명이기도 하듯이 완벽주의는 한 번에 타파될 수 없기에 이 책을 두고두고 참고하게 될 것 같다. 책 사용법이 나오는 서문도 함께 읽기를 추천한다. 거기서 안내하듯 책에 나오는 활동(주로 질문에 답하기)에 적극적으로 참여할수록 도움이 된다.
kol***2024.09.24남에게든 나에게든 흠 없이 완벽해보이고 싶은 강박이 있었고, 그 때문에 스스로에게 도를 넘는 채찍질을 하는 경향이 있었다. 그래서 제목을 보자마자 아 이건 내게 필요한 책이다 싶더라. 책을 읽고난 지금은 좋은 자기비판과 나쁜 자기비판을 어느정도 구별할 수 있게 되었고, 쉴 자격이 있을 때에 정당하게 쉬는 나를 비난하거나 맘 속으로 불안해하지도 않게 되었다. 나에게 너그러워지는 법과 그래야만 하는 이유를 가르쳐주는 책. 쉬는 날에도 불안해하는 사람들에게 추천.
aro***2024.08.21- 스포일러가 있는 리뷰입니다.flo***2024.07.31
완벽주의의 반대가, 도중에 그만두거나 완성도를 높이려 노력하지 않는거라고 생각해왔는데, 이 책을 읽고 완벽주의의 반대가 완벽히 해내는 것 보다 더 중요한 가치를 잃지 않기 위해 스스로 선택하며 실행해 나가되 실패를 하더라도 그것을 끌어안고 다시 수정해 나가며 나아가는 것이라는 걸 알게 되었습니다. 실행하기 어려운 목표를 세우고 그것을 달성하지 못하면 자신을 괴롭히던 저를 조금은 그 수렁에서 끌어낼수있을것 같습니다.
una***2024.07.01기대하고 봤지만 이런 부류의 책들 다수가 그러하듯 구체적인 해결책이 부족함.
syl***2024.06.24불안까지도 편하게 끌어 안을 수 있게 만드는 책.
hae***2024.06.21완벽이라는 보이지 않는 벽을 오르기 위해 나 뿐만 아니라, 내 주변 사람들을 얼마나 힘들게 했던지... 스스로에게 조금 더 너그러울 수 있는 방법과 태도에 대해 깊이 생각하게 되었다.
hya***2024.06.20생각이 많고 완벽주의가 심한 편인데 현실에서 연습할 수 있는 유용한 지침과 더불어 따뜻한 격려가 위로가 되었습니다. 넘어지며 배우는 것잏진데 왜 이렇게 작든 크든 실수와 실패는 늘 뼈아프고 나의 모든 중요한 것들을 잊게만들까요.. 유한한 시간과 에너지를 집중해서 잘 써야겠다고, 또 원칙보다 가치 중심의 삶을 살고, 선택하고 책임지는 삶을 살겠다 생각해봤습니다.
lov***2024.05.23
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