불안한 당신을 위한 심리 처방
불안을 두려워하지 않고 극복하기 위해서는 어떻게 대처해야 하는지 안내해주는 심리치료서다. 각박한 현대사회를 살아가는 사람들에게 불안은 더이상 멀고 낯선 존재가 아니다. 그런데 ‘불안’이라는 감정을 제대로 이해하고 제어할 수 있는 사람은 그리 많지 않다. 이 책은 먼저 불안이 어떤 감정인지 세세히 짚어보며, 왜 우리가 불안 때문에 힘들어하는지를 알아본다. 그다음에는 우리가 이러한 불안을 어떻게 다루어야 하는지를 알려준다. 마지막에는 불안을 극복하기 위해서 꼭 필요한 노출 과정을 통해 어떻게 불안을 극복할 수 있는지 16년간 저자가 진료했던 다양한 실례를 들어 설명해준다. 우리가 저마다 품고 있는 불안을 어떻게 다루어야 하는지 마치 상담해주듯이 말을 걸어오는 저자를 만나보자. 이 책은 독자들에게 불안을 겪더라도 겁내거나 피하지 않고, 오히려 그 상황을 적극적으로 수용하고 대처해서 불안을 극복할 수 있도록 도와줄 것이다.
무엇보다 저자는 불안의 긍정적인 측면에 주목하고 있다. 불편한 존재인 불안도 우리에게 반드시 필요한 감정이고 고마운 정서라고 말한다. 또한 억눌러야 하거나 없애야 하는 정서가 아니라 적극적으로 수용해서 잘 길들여야 하는 감정이라고 보고 있다. 하지만 많은 이가 불안은 상황을 위험하다고 인지하기 때문에 나타나는 감정반응이라고 생각해서 불안을 억누르기 바쁘다. 생각을 변화시켜 잘 대처하면 되는데 불안한 자신이 문제라고 단정 짓기 때문이다. 그래서 불안을 두려워하고 감추어야 하는 것으로 받아들인다. 저자는 불안에 대처하는 방법을 배워야 하는 이유가 바로 여기에 있다고 말한다. 장애라고 부를 만한 극한의 공포나 두려움, 그리고 불안이 없는 사람들이라도 이 책에서 자신의 숨겨진 불안을 찾을 수 있다. 사람은 누구나 작든 크든 적든 많든 간에 불안을 안고 살아가기 때문이다. 그러므로 이 책은 자신을 투영해보면서 읽을 것을 권한다. 그리고 진정으로 자신의 삶을 살아가는 행복한 주인이 되기를 바란다.
추천사
사람들은 대부분 불안에 떨었던 경험이 있습니다. 그것은 그리 좋은 경험이 아닐 것입니다. 다시는 겪고 싶지 않은 경험일 수도 있습니다. 이 책에서는 이러한 불안을 A부터 Z까지 모두 다루고 있습니다. 처음에는 불안이 무엇인지 알아보고, 그다음으로는 불안을 어떻게 다루어야 하는지를 알려줍니다. 그리고 마지막으로 불안과 어떻게 만나서 불안을 어떻게 극복하는지를 다양한 실례를 들어 차근차근 섬세하게 설명하고 있습니다. 또한 저자가 10여 년간 진료하면서 만났던 대표적인 사례들을 다루었습니다. 이 책을 통해 불안을 적극적으로 수용하고 대처해서 불안을 극복하는 삶을 살 수 있기 바랍니다.
송수식 _ 송신경정신과 원장
장애라고 부를 만한 극한 공포나 두려움, 불안이 없는 사람들이라도 이 책에서 자신의 모습을 볼 수 있을 것입니다. 사람은 누구나 작든 크든 적든 많든 간에 불안을 안고 살아가기 때문입니다. 그래서 저는 이 책의 내용에 자신을 투영해보면서 읽을 것을 권합니다. 그러면 과거에 자신이, 주위 사람들이 왜 그런 행동을 했는지 이해할 수 있을 것입니다. 불안장애와 우울증 등에 대한 인지행동치료를 전문으로 하고 있는 저자는 이 책을 통해 불안을 경험하지만 겁내거나 회피하지 않고, 불안을 적극적으로 수용하고 대처해서 불안을 극복하는 삶을 살 수 있도록 도와줄 것입니다.
남정현 _ 한양대학교 의료원 제16대 서울병원장
“걱정해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네!”라는 티베트 속담처럼 이 세상을 살아가는 우리 모두가 불안해합니다. 그러나 불안에 사로잡혀 소중한 인생을 허비하기에는 너무나 억울합니다. 시간이 너무 없다는 것도 문제이고, 삶 또한 언제나 불안정하기 때문입니다. 언제 어떻게 불행이 찾아올지 모르니까요. 하지만 언제까지 불안에 사로잡혀 행복하기에도 짧은 우리의 인생을 외면하며 살 건가요? 이 책을 통해 불안을 이해하고 스스로를 다스려 삶의 진정한 행복을 누리시길 바랍니다. 이 책이 행복한 삶을 살고자 하는 용기 있는 분들께 큰 도움이 될 수 있을 것입니다.
류승수 _ 배우
