- 2015.12.28 전자책 출간
- 2015.11.16 종이책 출간
- EPUB
- 약 6.1만 자
- 10.5MB
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- PAPER
작품 정보
영국왕립소아병원과 아일랜드 국립병원을 거쳐 준텐도대학 교수로 재직 중인 저자는 신경 면역 분야에서 20년 동안, 스트레스로 지친 몸과 마음을 효과적으로 다스리는 방법을 찾아 실험하고 연구해왔다. 수면법, 식사법, 운동, 호흡법, 명상법, 시간활용법 등 여러 방법을 검토하고 직접 해보았다. 그리고 생활 속에서 누구나 간편하게 할 수 있는 '스트레스 리셋법'을 찾았다. 하루 세줄 쓰기다. 저자 역시 10년 넘게 실천하고 있다. 두통, 어깨결림, 불면증, 우울증, 자율신경실종 증상을 겪는 사람들이 하루 세 줄 쓰기로 건강을 되찾았다. 방법은 단순하다. 세 가지를 생각한 다음 한 줄씩 적으면 된다. 이 단순한 로직에 강력한 스트레스 리셋 효과가 숨어 있다.
작가
- 하루 세 줄, 마음정리법 (고바야시 히로유키, 정선희)
- 50대를 위한 시작하는 습관 (고바야시 히로유키, 홍성민)
- 의식하지 않는 기술 (고바야시 히로유키, 한양희)
- 2주 만에 살 빼는 법칙 : ‘장활’+‘변활’로 최강 다이어트! (고바야시 히로유키, 방민우)
- 나는 당신이 스트레스 없이 말하면 좋겠습니다 (고바야시 히로유키, 조민정)
리뷰
4.0
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세 줄로 일기를 쓸 수 있다는 점이 간단해서 좋았습니다. 바쁘다는 핑계로 일기를 안 썼는데 이 방법으로 써 봐야겠습니다.
ljo***2024.05.14- 스포일러가 있는 리뷰입니다.gae***2020.11.22
책은 술술 읽히며 심플하고도 도움이 될듯하다~ 별하나 뺀 이유는 아직 일기를 꾸준히 써보지않아 효과를 검증하지 못했기 때문^^
dan***2016.02.18유용하나 막 감동적이거나 실천의지가 솟는 책은 아닌 듯 하다. 했던 이야기를 여러 장에 걸쳐 하는 느낌도 든다. 그래도 세 줄 일기는 써볼만한 좋은 방법인 것 같다.
drg***2016.02.05실제로 해보니 괜찮네요. 딱 3줄이 적당한 듯.
kof***2016.01.30방금 다 읽었는데 이렇게 하면 되겠구나 감이 오더군요. 마침 Q&A 5년일기장을 샀는데 세줄일기를 쓰면 딱 맞겠구나 싶더군요, 좋아요
ybs***2016.01.25하루를 되돌아 보고 내일을 보는 것 이것만으로도 괜찮을 거 같아요. 심리적인 요인으로 스트레스를 해소해준다는 내용이 흥미로웟어요
raz***2016.01.21바쁘고 스트레스가 많은 요즘 시대에 하루를 간결하게 정리하는 것은 마음에 담고 있는 고민들을 몸 밖으로 끄집어 내버리는데에 아주 효과적인 방법이라고 생각합니다 어렵지 않은 이 방법을 제시해주는 하루 세줄은 정말 유용한 도구입니다
kap***2016.01.21스트레스의 원인이 자율신경계의 불균형 때문이다 라는 의학적 소견을 시작으로 해결책까지 제시해주는데요. 간단한 방법으로 흐트러진 자율신경계를 회복할 수 있다는 게 흥미로웠습니다. 세줄 일기라는 방법이 심리적인 요인으로 작용하겠지만 간단한 방법이라는 점에서 읽어볼 만한 도서라고 생각합니다.
miy***2016.01.21자신의 고치고 싶은 습관이나 행동을 반복하지 않기 위해서도 필요 한 것 같습니다. 오늘부터 실천해보려고 합니다-~~
roh***2016.01.21
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