- 2026.01.15 전자책 출간
- 2025.12.25 종이책 출간
- EPUB
- 약 17.3만 자
- 81.2MB
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- PAPER
작품 정보
정세희 서울대 교수, 『길 위의 뇌』 저자
왜 숲을 걸으면 암세포는 힘을 잃고
바닷가를 걸으면 인지력이 올라갈까?
최신 과학이 밝혀낸 장소와 걷기의 비밀
TV를 켜도 SNS를 봐도 그야말로 러닝 붐이다. 이참에 나도 뛰어볼까 싶지만, 집에서 몇 걸음 나간다고 한강이 있을 리 없다. 아침엔 일어나서 출근하기 바쁘고 퇴근 시간은 예측이 안 된다. 슬프지만 체력도 무릎도 예전 같지 않다. 그렇다고 포기하긴 이르다. 우리에겐 ‘걷기’가 있으니까. 매일 뛰는 건 부담스러워도 매일 걷는 건 어렵지 않다.
걷기라니 영 시시하게 들릴지도 모르겠다. 그런데 달리고, 겨루고, 무게를 치는 것만이 운동이 아니다. 걷기도 운동이다. 그것도 모든 면에서 ‘완벽한’ 운동. 기분이 가라앉고 답답할 때, 짧은 산책만 해도 기분이 바뀌는 데는 다 이유가 있다. 앉아 있는 시간이 길수록 우울증 발생률은 더 높고, 걷는 시간이 길수록 우울증 위험도는 낮아지기 때문이다. 여기서 속도를 좀 붙여보자. 빠른 걷기는 암, 심장병, 치매(인지증), 골다공증 가능성을 낮춘다. 쉽게 말해, 걷기는 ‘신체 건강’과 ‘정신 건강’ 양쪽에 모두 이롭다.
더욱 놀라운 사실은 걷는 곳에 따라 우리 몸과 마음에 미치는 영향이 달라진다는 것이다. 신간 『치유의 걷기』는 걷기와 관련된 과학적 연구 결과를 토대로, 장소별 걷기의 이점을 집대성한 책이다. 도시공원부터 평지, 언덕, 숲, 호수, 산, 강, 순례길 등 무려 20곳의 장소를 다루며, 걷기의 치유 효과를 극대화할 수 있는 실용적인 팁 역시 별도의 노트로 상세히 안내한다. 더 이상 무작정 걷지 말자. 똑똑한 걷기가 당신의 몸과 마음을 살릴 것이다.
작가 소개
깊이 있는 조사에 바탕해 글을 쓰기로 정평이 난 작가다. 애너벨 스트리츠의 작품은 30개 이상 언어로 번역되어 많은 독자들의 사랑을 받고 있다. 여덟 권의 저서 중 세계적인 베스트셀러인 『걷는 존재』는 건강에 도움을 주기 위해 쓴 첫 번째 걷기 책이다. 애너벨 앱스(Annabel Abbs)라는 이름으로 출간한 『바람 맞기: 여성이 걷는 이유(Windswept: Why Women Walk)』는 2021년 영국에서 10대 여행서에 선정되었다. 또 다른 작품 『미스 일라이저의 영국 주방』은 『뉴욕 타임스』에서 최고의 역사 소설로 꼽히며, 픽션과 논픽션 양쪽 분야에서 명성을 쌓아가고 있다.
브라운 재단 펠로십 작가로, 『가디언』, 『텔레그래프』, 『파리 리뷰』 등 다양한 매체에 글을 기고해 왔다. 런던과 서식스를 오가며 생활 중인 작가는, ‘길’ 위에서 그리고 인스타그램(@annabelabbs)에서 만날 수 있다.
역자 김주희
서강대학교 화학과와 동 대학원 석사 과정을 졸업하고 SK이노베이션에서 근무했다. 글밥아카데미 수료 뒤 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있으며, 옮긴 책으로 『메이오 클리닉의 건강하게 나이 드는 법』, 『우리는 별에서 시작되었다』, 『에일리언 어스』, 『어쩌면 세상을 구할 기생충』, 『뜻밖의 과학사』, 『블루 머신』, 『조금 수상한 비타민C의 역사』, 『자연은 언제나 인간을 앞선다』, 『천문학 이야기』, 『양자역학 이야기』 등이 있다.
리뷰
4.6
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걷기란 당연히 몸과 정신에 좋은 것이란 것을 알고 있지만 어째서 그렇게 되는 것인가는 몰랐는데 그 매커니즘을 설명해주는 책입니다 알고 난 뒤에 걷는 것은 모를 때와는 또 다른 효과가 있을 것입니다 그 장소에 익숙함을 느끼고 몰입하는 과정을 다음부터는 의식적으로 느껴봐야겠다는 생각이 드네요 공동묘지, 도시, 버려진 기찻길, 절벽 같이 평소 산책 장소로 떠올리지 못했던 곳들의 장점도 설명을 들을 수 있어 좋았습니다 해당 산책장소를 사랑하는 작가들의 인용구들이 많이 들어있는 점이 마음에 들었고 읽어보고 싶은 에세이들도 잔뜩 얻어갈 수 있어 좋았습니다
mil***2026.02.28평소 운동 자체를 별로 안 좋아하는데도 이 책을 읽고 나니 당장 밖으로 나가 걷고 싶다는 생각이 강렬하게 들었다. 책에서는 우리가 자연 속에서 능동적으로 움직일 때 몸과 뇌가 힘을 얻고 더 건강해진다고 말한다. 특히 걸을 때 우리 몸과 뇌는 호르몬과 신경전달물질 같은 생화학물질의 연쇄 반응을 일으키며 웰빙에 극적인 영향을 미친다는 점이 놀라웠다. 흥미로운 건 장소에 따라 우리에게 주는 효과가 다르다는 사실이다. 해변이나 강변은 자존감과 기분 향상에 효과적이고, 도시 산책은 들판보다 강한 인지적 활력을 불어넣는다고 한다. 심지어 새와 나비, 식물의 종 다양성이 풍부할수록 인간의 심리적 웰빙이 개선된다는 연구 결과도 신선하게 다가왔다. 이런 경험이 쌓이면서 내가 걷는 곳이 기분에 영향을 미치고, 섬세한 방식으로 내 생각과 감정을 형성하고 있을지 모른다는 확신이 생겼다. 이 책을 읽기 전에는 한강 주변 산책로를 걸을 때 그저 빨리 걷기 위해 템포가 빠른 음악만 듣곤 했다. 하지만 이제는 노래를 듣는 대신 새소리, 바람소리, 강의 소리들을 듣기 위해 더 신경을 쓰게 되었다. 매주 2시간만 자연 속에서 보내도 충분히 이점을 누릴 수 있다고 하니, 앞으로는 이어폰을 빼고 내 몸과 마음이 자연과 연결되는 감각에 더 집중하며 걸어볼 생각이다. 단순히 발을 떼는 행위를 넘어 진짜 '치유'를 경험하고 싶은 사람들에게 추천하고 싶다.
eri***2026.02.28어머니가 맨발 걷기에 빠지셔서, 저도 걷는 건 좋아하지만 조금 걱정되던 와중에 이 책을 접하게 되었습니다. 걷기를 좋아하지만 가끔 주위에서 "걷기는 비효율적인 운동이야 차라리 그 시간에 뛰어." 라든지 "걷기는 이동일 뿐, 운동일 수 없어."라는 말을 들어서 걷기는 어떤 효용이 있을까? 라는 궁금증이 들었는데 이 책에는 걷기에 대한 효과를 다양한 연구결과를 통해 알려주고 있습니다. (맨발걷기에 대해서도 짧지만 언급이 된답니다.) 아무 생각없이 걷기만 해도 기분이 좋아지는 게 그저 내 기분탓이 아니라 과학적인 근거가 있다는 것, 걷는 주위 환경에 따라 다른 효과를 얻을 수 있다는 점 등을 알 수 있어서 좋았습니다. 걷기를 너무 좋아하는 어머니께도 추천해드렸어요.
con***2026.02.27매일 아무 생각 없이 하는 ‘걷기’가 사실은 큰 힘을 가지고 있다는 것을 알려 주는 책이다. 여러 연구 결과와 실제 사례를 소개하면서, 걷기가 스트레스를 줄이고 우울한 마음을 회복하는 데 도움을 준다고 설명한다. 책을 읽다 보니 멀리 여행을 가지 않아도, 집 근처 공원이나 골목을 천천히 걷는 것만으로도 충분히 나를 돌볼 수 있겠다는 생각이 들었다. 복잡한 일상에 지친 사람들에게 부담 없이 실천할 수 있는 방법이지 않을까.. 하지만 나는 정작 걷지 않는다 ㅎㅎ
100***2026.02.27- 스포일러가 있는 리뷰입니다.jam***2026.02.12
이 책 치유의 걷기는 걷기가 단순한 운동이 아니라 몸과 마음 모두에 좋은 치유의 힘이 있다는 걸 알려주는 책이었어요 숲길이나 바닷가 같은 장소에서 걷는 것이 왜 건강에 좋은지 최신 과학 연구 결과를 바탕으로 쉽게 설명해줘서 흥미로웠어요 짧은 산책이라도 기분이 나아지고 스트레스가 줄어드는 이유를 알게 되니까 실제로 몸을 움직여보고 싶다는 생각이 들었어요 도시공원부터 산길까지 여러 장소별로 걷기의 장점과 실용적인 팁이 담겨 있어서 부담 없이 읽히는 건강 도서였어요
jun***2026.02.06
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