브레인 리셋 상세페이지
출간 정보
- 2025.10.16 전자책 출간
- 2025.04.08 종이책 출간
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파일 정보
- EPUB
- 약 18.2만 자
- 13.9MB
지원 환경
- 앱
- 웹
- PC뷰어
- PAPER
ISBN
9791191509601
UCI
-
브레인 리셋
작품 정보
뇌는 리셋할 수 있다! 젊은 뇌, 맑은 기분, 선명한 인생을 위한 리부트
기억력이 떨어지고, 자꾸 멍해지며, 감정 기복이 잦아졌다면 이 모든 변화는 ‘뇌’에서 시작되었을 가능성이 크다. 뇌는 나이와 함께 늙지 않는다. 어떤 음식을 먹고, 얼마나 자고, 누구와 시간을 보내는지에 따라 뇌는 다시 살아난다.
『브레인 리셋』은 최신 뇌과학 연구를 바탕으로, 일상의 작은 습관만으로 뇌를 젊고 건강하게 유지할 수 있다는 과학적 근거와 실천법을 제시한다. 다수의 수상 경력을 지닌 과학 저널리스트 캐서린 드 랭은 직접 겪은 편두통과 신경과 진료 경험을 계기로, 뇌의 회복력을 체계적으로 탐구하기 시작했다.
그 결과는 명확하다. 이 책은 단순한 치료가 아닌, 삶의 방식 자체를 변화시키는 뇌 건강 전략서다. 식습관, 수면, 운동, 정신 활동, 사회적 교류, 염증 관리 등 일상의 모든 요소가 뇌와 직결된다. 공복이 주는 긍정적 자극, 수면의 회복력, 명상이 뇌 구조에 미치는 변화, 장내 미생물과 뇌의 연결성까지… 일상에서 실천 가능한 모든 전략들이 이 책에 담겨 있다.
또한 『환자 혁명』의 저자이자 기능의학 전문가인 조한경의 감수를 통해, 과학적 신뢰성과 임상적 활용 가능성 모두를 갖춘 책으로 완성되었다.
이제는 늦기 전에 뇌를 리셋할 시간이다.
지금, 가장 과학적인 선택으로 뇌를 다시 켜야 할 때다.
『브레인 리셋』이 필요한 이들
■ 기억력 감퇴나 집중력 저하를 경험하고 있는 사람뇌의 피로는 수시로 멍해지는 느낌과 단어가 떠오르지 않는 증상으로 나타난다. 이 책은 뇌 회복을 위한 루틴을 제안한다.
■ 스트레스에 취약하거나 감정 기복이 심한 사람우울, 불안, 짜증은 뇌 건강과 직접 연결되어 있다. 기분을 안정시키고 감정을 정화하는 생활 방식이 여기에 담겨 있다.
■ 치매와 인지 저하를 예방하고 싶은 중장년층작은 습관의 변화만으로도 인지력은 유지될 수 있다. 과학적으로 입증된 치매 예방법이 구체적으로 제시된다.
■ 수면 부족이나 만성 피로를 겪는 사람수면 시간은 곧 뇌를 회복시키는 시간이다. 뇌에 도움이 되는 수면 환경과 생체 리듬에 맞춘 실천법을 설명한다.
■ 건강 정보가 어렵게 느껴져 실용적인 해법을 원하는 사람과학자가 아닌 저널리스트의 글답게, 복잡한 이론 없이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 팁과 사례로 구성되어 있다.
기억력이 떨어지고, 자꾸 멍해지며, 감정 기복이 잦아졌다면 이 모든 변화는 ‘뇌’에서 시작되었을 가능성이 크다. 뇌는 나이와 함께 늙지 않는다. 어떤 음식을 먹고, 얼마나 자고, 누구와 시간을 보내는지에 따라 뇌는 다시 살아난다.
『브레인 리셋』은 최신 뇌과학 연구를 바탕으로, 일상의 작은 습관만으로 뇌를 젊고 건강하게 유지할 수 있다는 과학적 근거와 실천법을 제시한다. 다수의 수상 경력을 지닌 과학 저널리스트 캐서린 드 랭은 직접 겪은 편두통과 신경과 진료 경험을 계기로, 뇌의 회복력을 체계적으로 탐구하기 시작했다.
그 결과는 명확하다. 이 책은 단순한 치료가 아닌, 삶의 방식 자체를 변화시키는 뇌 건강 전략서다. 식습관, 수면, 운동, 정신 활동, 사회적 교류, 염증 관리 등 일상의 모든 요소가 뇌와 직결된다. 공복이 주는 긍정적 자극, 수면의 회복력, 명상이 뇌 구조에 미치는 변화, 장내 미생물과 뇌의 연결성까지… 일상에서 실천 가능한 모든 전략들이 이 책에 담겨 있다.
또한 『환자 혁명』의 저자이자 기능의학 전문가인 조한경의 감수를 통해, 과학적 신뢰성과 임상적 활용 가능성 모두를 갖춘 책으로 완성되었다.
이제는 늦기 전에 뇌를 리셋할 시간이다.
지금, 가장 과학적인 선택으로 뇌를 다시 켜야 할 때다.
『브레인 리셋』이 필요한 이들
■ 기억력 감퇴나 집중력 저하를 경험하고 있는 사람뇌의 피로는 수시로 멍해지는 느낌과 단어가 떠오르지 않는 증상으로 나타난다. 이 책은 뇌 회복을 위한 루틴을 제안한다.
■ 스트레스에 취약하거나 감정 기복이 심한 사람우울, 불안, 짜증은 뇌 건강과 직접 연결되어 있다. 기분을 안정시키고 감정을 정화하는 생활 방식이 여기에 담겨 있다.
■ 치매와 인지 저하를 예방하고 싶은 중장년층작은 습관의 변화만으로도 인지력은 유지될 수 있다. 과학적으로 입증된 치매 예방법이 구체적으로 제시된다.
■ 수면 부족이나 만성 피로를 겪는 사람수면 시간은 곧 뇌를 회복시키는 시간이다. 뇌에 도움이 되는 수면 환경과 생체 리듬에 맞춘 실천법을 설명한다.
■ 건강 정보가 어렵게 느껴져 실용적인 해법을 원하는 사람과학자가 아닌 저널리스트의 글답게, 복잡한 이론 없이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 팁과 사례로 구성되어 있다.
작가 소개
캐서린 드 랭 / 지음
캐서린 드 랭은 수상 경력이 있는 과학 저널리스트이자 편집자이며, 10년 가까이 인간의 몸과 마음에 관한 기사를 기획 및 작성해 왔다. 그녀는 「네이처 Nature」, 「가디언 The Guardian」, 「워싱턴 포스트 The Washington Post」를 포함한 여러 매체에 글을 기고했으며, <Royal Institution Christmas Lectures>와 같은 TV 프로그램 및 라디오 다큐멘터리 제작에도 참여했다. 현재 「뉴 사이언티스트 New Scientist」 매거진의 특집 기사 부문 책임자로 활동하고 있다. 저서로는 『10 Voyages Through the Human Mind: Christmas Lectures from the Royal Institution』가 있다.
조한경 / 감수
환자들에게 병원에 오라고 하기보다 스스로 병에 관심을 가지라고 강조하는 의사. 서울에서 태어나 미국으로 이민 간 후 USC를 졸업하고 2000년 카이로프랙틱 척추신경 전문의 자격을 취득했다. 현재 캘리포니아 오렌지카운티에서 진료 중이다. 레이저 통증 클리닉에 근무하면서 콜레스테롤 저하제 복용 환자들에게 말초신경통이 흔하고, 지방산 복용이 치료 효과를 높인다는 점을 발견해 기능의학을 연구하기 시작했다. 그는 단순한 질병 관리가 아닌 ‘진정한 건강’ 회복을 목표로 하며, 환자가 치료에 적극적으로 참여해야 한다고 강조한다. 베스트셀러 『환자 혁명』의 저자이자 40만 명이 넘는 구독자를 보유한 유튜버. 그의 유튜브 채널 <닥터 조의 건강 이야기 @DrJoshuaCho>는 조회 수 5천만 회를 돌파했다.
캐서린 드 랭은 수상 경력이 있는 과학 저널리스트이자 편집자이며, 10년 가까이 인간의 몸과 마음에 관한 기사를 기획 및 작성해 왔다. 그녀는 「네이처 Nature」, 「가디언 The Guardian」, 「워싱턴 포스트 The Washington Post」를 포함한 여러 매체에 글을 기고했으며, <Royal Institution Christmas Lectures>와 같은 TV 프로그램 및 라디오 다큐멘터리 제작에도 참여했다. 현재 「뉴 사이언티스트 New Scientist」 매거진의 특집 기사 부문 책임자로 활동하고 있다. 저서로는 『10 Voyages Through the Human Mind: Christmas Lectures from the Royal Institution』가 있다.
조한경 / 감수
환자들에게 병원에 오라고 하기보다 스스로 병에 관심을 가지라고 강조하는 의사. 서울에서 태어나 미국으로 이민 간 후 USC를 졸업하고 2000년 카이로프랙틱 척추신경 전문의 자격을 취득했다. 현재 캘리포니아 오렌지카운티에서 진료 중이다. 레이저 통증 클리닉에 근무하면서 콜레스테롤 저하제 복용 환자들에게 말초신경통이 흔하고, 지방산 복용이 치료 효과를 높인다는 점을 발견해 기능의학을 연구하기 시작했다. 그는 단순한 질병 관리가 아닌 ‘진정한 건강’ 회복을 목표로 하며, 환자가 치료에 적극적으로 참여해야 한다고 강조한다. 베스트셀러 『환자 혁명』의 저자이자 40만 명이 넘는 구독자를 보유한 유튜버. 그의 유튜브 채널 <닥터 조의 건강 이야기 @DrJoshuaCho>는 조회 수 5천만 회를 돌파했다.
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