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생활 보디빌딩

Bodybuilding Basics

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소장
출간 정보
  • 2021.09.02 전자책 출간
듣기 기능
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파일 정보
  • EPUB
  • 약 3.2만 자
  • 0.2MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791191295405
ECN
-
생활 보디빌딩

작품 정보

보디빌딩과 웨이트 트레이닝 운동비법을 담은 서적. 보디빌딩의 개요, 경기규정 및 요새 논란이 되는 스테로이드에 대한 소개까지 망라되어 있다.

-책속으로

이처럼 하나의 신체부위별로 3~5가지의 운동종목을 묶어 10세트 이상을 실시하는 것을 볼륨(volume) 트레이닝이라 하는데, 그 이름에서도 알 수 있듯 많은 양의 세트를 실시하는 것을 의미한다.

(중략)

이와는 달리 고급 훈련 방법으로 반복 속도를 극도로 느리게 하여 실시하기도 한다. 주로 HIT 훈련 방법에서 사용되는데, 근섬유에 최대한의 자극을 줄 수 있어 파워나 근력 발달 보다는 근육의 성장에 주 목표를 두는 방법이다.

(중략)

약투 운동이 부각된 이후 이를 과대 해석해서 "보디빌딩식 볼륨 트레이닝이 의미가 없고, 보디빌딩에서 강조하는 고립과 자극은 로이더들의 허상이며 파워 리프팅식 훈련이 보디빌딩식 중/저중량 중/저반복 훈련보다 근육량을 늘릴 수 있다"는 유튜버나 유튜브 키보드 헬서들의 주장도 심심찮게 볼 수 있는데...

작가 소개

YMCA 보디빌더 모임. 서울동호회 출간.

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