당신의 공황장애를 끝내다 상세페이지

당신의 공황장애를 끝내다

Name: 당신의 공황장애를 끝내다
Price: 19900 KRW
Availability: OnlineOnly
Rating: 5.0 (1 reviews)
Author: 햄찌

공황장애 완치를 위한 모든 것, 인지행동치료의 정석

5점1명참여

햄찌 저

햄지 출판

소장	전자책 정가	19,900원
소장	판매가	19,900원

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출간 정보
- 2020.03.20. 전자책 출간
파일 정보
- EPUB
- 9.6MB
- 약 5.1만 자
ISBN
- 9791196895709
ECN
- -

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지원 기기
- PAPER
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당신의 공황장애를 끝내다작품 소개

<당신의 공황장애를 끝내다> 공황장애는 완치할 수 있는 질병입니다.
여러분이 어떠한 상황에 놓여 있어도 공황장애는 재발하지 않습니다.
여러분을 괴롭히던 신체적 증상들도 전부 사라질 것입니다.

단, 약으로는 공황장애를 완치할 수 없습니다.
그것은 그저 여러분의 증상을 완화시켜주거나 억제할 뿐입니다.

자, 이제부터 여러분의 공황장애를 완전히 끝내기 위한 구체적인 훈련들을 시작해보겠습니다.

출판사 서평

공황장애를 겪었던 사람의 경험과 그에 대한 해법을 제시해 준 책이다.
아이러니하게도 죽음을 각오하고 공황과 싸울 생각을 하면서 완치하게 되었다고 한다.
쉬운 일은 아니지만 노력을 하면 충분히 할 수 있다고 노하우를 알려주고 있다.

평소에 갖고 있던 불안이 내가 감당할 수 없는 수준이라고 느끼게 되고 신체증상으로 나타나 반복적이 되어 가는 과정이 공황장애가 된다.
스트레스나 기질적인 이유에서든지 증상이 바깥으로 나타날 수 있게 되는데.
책을 읽으면서 내가 치료에 있어서 어떻게 접근할 수 있을까 생각해보게 되었다.

신체증상들은 대부분 호흡과 심장박동이 평균의 범위를 넘어서면서 나타나게 되는데, 그 과정에서 한의사, 한의학이 개입할 수 있는 방법이 있겠다라는 생각을 했다.

공황발작이 나타날 시점이라고 진짜로 죽는 건 아니라는 저자의 말에 공감하면서 환자들을 안심시키고 치료를 해 나간다면 충분히 완치할 수 있을 것이라는 생각이 들었다.

[출처] 당신의 공황장애를 끝내다.|작성자 대세당한의원

저자 소개

-[YouTube] 공황킬러 햄찌님 TV 채널 운영자
- 'This Book Will End your panic and anxiety' 저자

1. 왜 불안과 공황이 나를 찾아 왔을까?
- 공황과 불안 그리고 광장공포증
- 예기 불안과 신체화 증상
- 신체화 증상에 대해 흔히 범하는 생각의 오류
- 그렇다면 공황과 불안은 왜 생기는 걸까?
- 공황장애 완치를 위해 하지 말아야 할 것들
- 공황을 완전히 극복하기 위해 필요한 태도

2. 공황과 불안에 대한 깊이있는 이해
- 공황과 불안은 과연 해로운 것일까?
- 왜 우리는 공황이 해롭다고 느낄까?
- 불안과 공황의 세 가지 구성요소
- 잘못된 생각 바로잡기
- 공황 절단하기
- 갑작스런 공황
- 공황장애의 완전한 극복이란?

3. 이제부터는 '기록'하셔야 합니다
- 기록이 왜 중요한가?
- 무엇을 기록해야 하는가?
- 공황/불안 일일기록지 작성하기

4. 신체 조절 테크닉
- 기록으로부터 얻어낸 성과
- 불안정한 호흡은 공황을 가속시킨다
- 과호흡은 사람을 실신시킬까?
- 호흡을 조절하는 테크닉 : 복부를 이용한 호흡
- 공황 상태에서 호흡 조절하기
- 호흡 훈련의 최종 목표 : 직면 훈련

5. 신체 조절 테크닉 (2)
- 기록으로부터의 자기 점검
- 이완된 신체는 정신까지 이완시킨다.
- 신체 이완 테크닉
- 이완 훈련의 최종 목표 : 기억만으로 이완하기
- 신체화 증상에 대처하는 자세

6. 생각을 바로잡는 테크닉
- 기록으로부터의 자기 점검
- 공황과 불안은 근본적인 원인
- 부정적인 생각을 쉽게 고칠 수 없는 이유
- 생각을 바로잡기 위한 훈련법
- 갑작스런 증상 악화, 불안 그리고 공황

7. 심화된 직면 훈련
- 기록으로부터의 자기 점검
- 직면 훈련의 목적
- 공황장애의 완전 극복이란?
- 직면 훈련 - 두려운 신체 감각 극복하기
- 직면 훈련 유의사항
- 일상 생활 속 두려움에 직면하기
- 공황의 재발
- 심판의 날
- 책을 마무리하며

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