본문 바로가기

리디 접속이 원활하지 않습니다.
강제 새로 고침(Ctrl + F5)이나 브라우저 캐시 삭제를 진행해주세요.
계속해서 문제가 발생한다면 리디 접속 테스트를 통해 원인을 파악하고 대응 방법을 안내드리겠습니다.
테스트 페이지로 이동하기

오늘부터 걷기 리셋 상세페이지

오늘부터 걷기 리셋

통증과 질병 없이 평생 젊게 걷고 싶다면

  • 관심 0
EBS BOOKS 출판
셀렉트
리디셀렉트에서 바로 볼 수 있는 책입니다!
소장
종이책 정가
17,000원
전자책 정가
30%↓
11,900원
판매가
11,900원
소장
출간 정보
  • 2023.05.31 전자책 출간
  • 2022.12.30 종이책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 미지원
파일 정보
  • PDF
  • 276 쪽
  • 28.5MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9788954776387
ECN
-
오늘부터 걷기 리셋

작품 정보

대한민국 최고의 운동과학 박사가 알려주는
완전무결한 몸으로 돌아가는 기적의 걷기 수업
“젊게 걷는 순간 백 세까지 통증, 질병, 노화로부터 해방될 수 있다!”

“기지 말고 제대로 걸어라!” 이젠 걷기다! 베스트셀러 『운동 말고 움직임 리셋』의 저자이자 대한민국 최고 스포츠의학 전문가 홍정기 운동과학 박사의 두 번째 책 『오늘부터 걷기 리셋』이 출간됐다. 책에서 저자는 통증과 질병 그리고 노화의 원인으로 ‘게으른 발’과 ‘녹슨 보행’을 꼽는다. 주변에 걷는 이들을 주의 깊게 살펴보자. 많은 이들이 마치 기는 것처럼 느리고 삐뚤게 걷는 모습을 볼 수 있다. 50대는 물론 30~40대도 노인처럼 발뒤축을 끌며 종종 걷는다. 이는 앉아 있는 시간이 길어지면서 발이 게을러져 녹슨 보행이 나타나는 것이다. 문제는 발만 게을러지는 게 아니다. 허리와 골반, 무릎이 제자리를 지키지 못하고 무너지는 상태가 되면서 몸의 정렬이 틀어진다. 결국 관절이 변형되고 혈액순환이 잘되지 않으며 통증이 찾아온다. 게을러진 발을 그냥 놔둬선 안 된다. 통증, 질병, 노화로부터 벗어나 건강을 되찾고 싶다면, 평생 내 두 다리로 걷고 싶다면 ‘걸음걸이 리셋’을 해야 한다고 저자는 조언한다.

명실상부 국내 최고의 스포츠의학 권위자인 홍정기 박사가 제안하는 방법은 ‘액티브 워킹’이다. 액티브 워킹은 한마디로 젊게 걷는 것으로, 어렵지 않다. 다리를 쭉쭉 뻗으며 추진력 있게 걸으면 된다. 자신감 갖고 평소보다 빠른 속도로 리드미컬하게 걸으면 된다. 그러면 자연스레 젊은 걸음걸이로 되돌아가고 노화를 늦출 수 있다. 이뿐만이 아니다. 생활습관병을 예방하고 만성 질환과 통증에서 완벽히 해방될 수 있다.

젊게 걷기, 즉 액티브 워킹에 관한 모든 정보를 집대성한 이 책은 국내 최고의 스포츠의학 레전드이자 운동 멘토인 홍정기 박사가 최초로 공개하는 걸음걸이 교정 가이드다. 수많은 국가대표 선수와 재활 환자를 회복시킨 경험과 운동과학 지식을 토대로 액티브 워킹을 하기 위한 실전 보행 기술을 담았다. 젊게 걷기의 메커니즘을 소개하고 연구 사례를 바탕으로 한 도표와 일러스트를 제시했다. 또 인체해부학을 근거로 걷는 데 관여하는 근육을 설명하며, 올바른 걷기 자세와 발 딛는 3단계 방법, 걷기의 힘을 강화하는 운동법 등을 꼼꼼히 수록했다. 자신감 회복 운동, 유연성 되살리는 운동, 보행 파워 높이는 운동 등을 차근차근 따라 해보자. 수년간 자신을 괴롭히던 통증과 질병이 사라지고 평생 병원 갈 일 없는 몸을 맞이하게 될 것이다. 아프지 않은 몸, 내 두 다리로 힘차게 걸을 수 있는 몸, 늙는 게 아니라 오히려 하루하루 젊어지는 몸을 되찾고 싶다면 이제 액티브 워킹에 도전해보자. “100세까지 매일 걷고 싶다”는 소박하지만 가장 어려운 그 바람을 이룰 수 있다.

작가

홍정기
학력
2008년 오레곤주립대학교 운동과학 박사
1999년 한국체육대학교 스포츠의학 석사
1994년 한국체육대학교 체육학과 학사
경력
차의과대학교 대학원 원
작가 프로필 수정 요청
대한민국 스포츠의학 최고 전문가이자 운동과학 박사. 스켈레톤 올림픽 금메달리스트 윤성빈, 축구선수 기성용, 프로 골프선수 최혜진 등 대한민국 대표 선수들의 컨디셔닝 및 근지구력 훈련을 지도하는 저자는 명실상부 국내 최고의 회복 운동 권위자다. 프로농구 원년 우승팀 기아 엔터프라이즈에서 체력 담당 트레이너로 경험을 쌓은 후 세계 최고 수준의 스포츠과학을 자랑하는 미국 오리건주립대에서 운동과학 박사 과정을 마쳤다. 미국 윌라멧주립대학의 유일한 한인 교수로 임용되어 운동과학과 조교수를 역임하며 ‘올해의 교수’로 선정될 만큼 두드러지는 행보를 이어왔다. 현재 차의과대학교 대학원 원장이자 한국선수트레이닝학회 회장을 역임하고 있다. 강남차병원 스포츠의학 고문, 대한축구협회 전력강화위원, 대한육상연맹 스포츠과학 이사 등으로도 활동 중이다. 저서로는 베스트셀러 『운동 말고 움직임 리셋』과 『오늘부터 걷기 리셋』 등이 있다.
작가의 대표 작품더보기
  • 연금처럼 근육 리셋 (홍정기)
  • 오늘부터 걷기 리셋 (홍정기)
  • 운동 말고 움직임 리셋 (홍정기)

리뷰

구매자 별점

0.0 점

점수비율
  • 5
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1

0명이 평가함

리뷰 작성 영역

이 책을 평가해주세요!

내가 남긴 별점 0.0

별로예요

그저 그래요

보통이에요

좋아요

최고예요

별점 취소

구매자 표시 기준은 무엇인가요?

'구매자' 표시는 리디에서 유료도서 결제 후 다운로드 하시거나 리디셀렉트 도서를 다운로드하신 경우에만 표시됩니다.

무료 도서 (프로모션 등으로 무료로 전환된 도서 포함)
'구매자'로 표시되지 않습니다.
시리즈 도서 내 무료 도서
'구매자’로 표시되지 않습니다. 하지만 같은 시리즈의 유료 도서를 결제한 뒤 리뷰를 수정하거나 재등록하면 '구매자'로 표시됩니다.
영구 삭제
도서를 영구 삭제해도 ‘구매자’ 표시는 남아있습니다.
결제 취소
‘구매자’ 표시가 자동으로 사라집니다.

리뷰 및 사용자 신고하기

신고하는 이유를 선택해주세요.

댓글 및 사용자 신고하기

신고하는 이유를 선택해주세요.

사용자 차단

님을 차단하시겠습니까?
사용자를 차단하면 해당 사용자의 리뷰와 댓글을
확인할 수 없습니다.

사용자 차단 해제

님을 차단 해제하시겠습니까?
차단을 해제하면 해당 사용자의 리뷰와 댓글을
확인할 수 있습니다.

EBS 클래스ⓔ더보기

  • 한 공기의 사랑 아낌의 인문학 (강신주)
  • 선거는 어떻게 대중을 유혹하는가 (김지윤)
  • 커피의 본질 (구대회)
  • 70년대생이 운다 (박중근)
  • 모던 테크 (홍성욱)
  • 마태복음서 (김학철)
  • 혼돈의 시대, 리더의 길 (박홍규)
  • 유치원의 힘 (김경란)
  • 돈의 기회 (백정선)
  • 치유하는 인간 (권수영)
  • 나는 새해가 되면 유서를 쓴다 (황신애)
  • 아이러니스트 (유영만)
  • 화학 연대기 (장홍제)
  • 도슨트 정우철의 미술 극장 (정우철)
  • 슬기로운 생활법률 (박일환)
  • 건강 공부 건강 습관 (오상우)
  • 수학은 상상 (김상현)
  • 노명우의 한 줄 사회학 (노명우)
  • 프로파일링 케이스 스터디 (권일용)
  • 왜 우리는 불평등한가 (이정우)

다이어트/운동/스포츠 베스트더보기

  • 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 (박용우)
  • 내 몸 혁명 (박용우)
  • 나병관 프로의 탈골 스윙 : 아마추어 골퍼와 프로 지망생을 위한 인생 레슨서 (나병관)
  • 개정판 | 운동과 스포츠 생리학 (5판) (잭 H. 윌모어, 데이빗 L. 코스틸)
  • 세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 (키마타 료)
  • 개정판 | 차민수 TEXAS HOLD'EM (차민수)
  • 야구 교과서 (잭 햄플)
  • 비만코드 (제이슨 펑)
  • 지방의 누명 (MBC 스페셜 <지방의 누명>)
  • 4주 해독다이어트 (박용우)
  • 기분이 식욕이 되지 않게 (이유주)
  • 달리기 이것만은 꼭 알자! (김환명(에코러너))
  • 명상의 힘 (스와미 사라다난다)
  • 게으른 헬스 (비컵남자(홍순천))
  • 연금처럼 근육 리셋 (홍정기)
  • 어서 와! 간단키토는 처음이지? (아놀드 홍, 이영훈)
  • 요가 인문학 + 요가 해부학 세트 (이정수, 이동환)
  • 개정판 | 헬스의 정석_근력운동편 (수피)
  • 근육에서 나오는 만능 호르몬, 마이오카인 (안철우, 김유식)
  • 하루 10분 통증이 사라지는 모스틱 자세 운동 (김승현)

성인 인증 안내

성인 재인증 안내

성인 인증 안내

성인 재인증 안내

청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요. 해당 작품은 성인 인증 후 보실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.

청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요. 해당 작품은 성인 인증 후 선물하실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.

본문 끝 최상단으로 돌아가기

도움말

오늘부터 걷기 리셋

  • - 본 작품은 1일마다 1편씩 무료입니다.
  • - 최근 10편은 해당 이용권으로 볼 수 없습니다.
  • - 해당 이용권으로는 무료로 3일간 볼 수 있습니다.
이어보기

작품 제목

대여 기간이 만료되었습니다.
다음화를 보시겠습니까?

앱으로 연결해서 다운로드하시겠습니까?
닫기 버튼
대여한 작품은 다운로드 시점부터 대여가 시작됩니다.
앱으로 연결해서 보시겠습니까?
닫기 버튼
앱이 설치되어 있지 않으면 앱 다운로드로 자동 연결됩니다.
모바일 버전