본문 바로가기

리디 접속이 원활하지 않습니다.
강제 새로 고침(Ctrl + F5)이나 브라우저 캐시 삭제를 진행해주세요.
계속해서 문제가 발생한다면 리디 접속 테스트를 통해 원인을 파악하고 대응 방법을 안내드리겠습니다.
테스트 페이지로 이동하기

수면 밸런스 상세페이지
미리보기

수면 밸런스

  • 관심 0
다산4.0 출판
소장
종이책 정가
13,800원
전자책 정가
30%↓
9,600원
판매가
9,600원
소장
출간 정보
  • 2016.12.28 전자책 출간
  • 2016.12.23 종이책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 지원
파일 정보
  • EPUB
  • 약 5.6만 자
  • 28.4MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791130610825
ECN
-
수면 밸런스

작품 정보

‘국민 의사’ 이시형 박사 추천
TV조선 <닥터 콘서트>, KBS <생로병사의 비밀>, SBS <스페셜> 인정!
국내 최고 수면 전문가가 밝혀낸
기적의 숙면 습관
★★★★★
당신에게 맞는 수면 밸런스를 찾아서
“적게 자더라도 달게 자라!”

좋은 잠이 좌우하는 건강한 인생
소아기에 잠은 성장, 뇌 발육, 면역 기능 그리고 감성을 형성하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 성장 호르몬은 깊은 잠을 자는 첫 단계, 즉 잠들고 나서 1시간 정도가 지난 뒤에 가장 많이 분비된다. 작은 키에 집중력이 떨어지며 주의력이 산만한 아이들의 40~50%가 수면 장애를 호소하고 있다. 당신의 수면에 대한 관심이 당신 아이의 인생을 바꿀 수 있다는 점을 명심해야 한다. 또한, 예전에는 대다수의 사람이 나이가 들면 잠귀가 밝아져 쉽게 깨고 깊이 잠들지 못하는 것을 당연한 노화의 과정으로 보고 대수롭지 않게 여겼다. 하지만 수면 선진국에서는 노화에 따른 수면 장애도 질병의 일부로 보고 치료를 시행 중이다. 특히 심혈관 질환, 뇌졸중과 심장 질환 치료를 받는 모든 사람은 반드시 수면 상태를 확인해봐야 한다. 잠이 들면 심장 박동수와 혈압 수치가 낮아지고, 깊은 잠(3, 4단계)을 통해 심장과 뇌가 편히 쉬게 된다. 따라서 당신의 건강한 장수는 얼마나 깊은 잠을 자느냐에 달려있다.

작가

한진규
출생
1970년 2월 22일
학력
1994년 고려대학교 의학 학사
경력
서울수면센터 서울스페셜수면의원 원장
서울수면센터 소장
한국수면학회 이사
대한수면연구회 학술이사
고려대학교 신경과 교수
싱가폴 수면학교 강사
미국 클리브랜드 클리닉 수면 전임의
국립보건의료원 뇌신경질환과 연구원
국립나주정신병원 신경과 과장
링크
작가 프로필 수정 요청
작가의 대표 작품더보기
  • 수면 밸런스 (한진규)

리뷰

3.5

구매자 별점
43명 평가

이 작품을 평가해 주세요!

건전한 리뷰 정착 및 양질의 리뷰를 위해 아래 해당하는 리뷰는 비공개 조치될 수 있음을 안내드립니다.
  1. 타인에게 불쾌감을 주는 욕설
  2. 비속어나 타인을 비방하는 내용
  3. 특정 종교, 민족, 계층을 비방하는 내용
  4. 해당 작품의 줄거리나 리디 서비스 이용과 관련이 없는 내용
  5. 의미를 알 수 없는 내용
  6. 광고 및 반복적인 글을 게시하여 서비스 품질을 떨어트리는 내용
  7. 저작권상 문제의 소지가 있는 내용
  8. 다른 리뷰에 대한 반박이나 논쟁을 유발하는 내용
* 결말을 예상할 수 있는 리뷰는 자제하여 주시기 바랍니다.
이 외에도 건전한 리뷰 문화 형성을 위한 운영 목적과 취지에 맞지 않는 내용은 담당자에 의해 리뷰가 비공개 처리가 될 수 있습니다.

  • 수면에 대한 새로운 시각을 제공하진 않는다. 다른 여타 수면관련 서적과 차별화된 부분없어 큰 도움이 되진 않는다.

    cdb***
    2020.11.06

  • 구강호흡의 문제점을 크게 느끼고 갑니다.

    lee***
    2019.05.29

  • 너무 수박 겉핥기 식으로만 접근하는 듯ㅡ 병원 홍보용으로 낸 책인듯 함. 읽기에 시간이 아까운 느낌

    min***
    2019.02.08

  • 수면은 심박과 혈압을 안정시키며 뇌와 심장을 쉬게 한다. 좋은 수면은 세포의 신진대사를 도와 피로를 해소하고 면역력을 강화시키며, 잠을 자는 동안 기억을 정리하고 저장한다. 코골이 즉 수면무호흡증 환자는 잠을 자는 동안 호흡이 멈춰 산소가 떨어지기 때문에 그것을 보충하려고 뇌가 수면 중에도 수시로 깬다. 그래서 숙면도 취할 수 없고 산소 부족으로 뇌와 심장에 안좋은 영향을 준다. 하지불안증후군도 잠을 방해하는 한 요인으로, 철분이나 비타민 보충 및 도파민과 같은 약물로 치료할 수 있다. 건강을 유지하려면 늘 같은 시간에 일어나고 밤을 일찍 조용하게 맞이하는 것이 숙면을 취할 수 있는 지름길이다. 자기전에 명상을 통해 긴장을 이완시키고, 침실은 조용하게 오직 잠자는 곳으로, 밤 8시가 지나면 형광등은 끄고 백열등을 사용하는 스탠드를 사용하면 좋단다.

    Par***
    2019.01.06

  • 수면 중 입을 벌리는걸 해결하는 법은 결국 수술뿐인가. 나 같은 만성 비염환자는 숙면을 취할 수 없다는 게 슬프다. 다 좋은데 약간 근거가 빈약해보이는 부분이 몇 군데 보인다. 뭐 논리적인 글을 기대한 건 아니라서 넘어갔지만 조금 섬세함이 필요해보이긴 함.

    rla***
    2018.12.12
'구매자' 표시는 유료 작품 결제 후 다운로드하거나 리디셀렉트 작품을 다운로드 한 경우에만 표시됩니다.
무료 작품 (프로모션 등으로 무료로 전환된 작품 포함)
'구매자'로 표시되지 않습니다.
시리즈 내 무료 작품
'구매자'로 표시되지 않습니다. 하지만 같은 시리즈의 유료 작품을 결제한 뒤 리뷰를 수정하거나 재등록하면 '구매자'로 표시됩니다.
영구 삭제
작품을 영구 삭제해도 '구매자' 표시는 남아있습니다.
결제 취소
'구매자' 표시가 자동으로 사라집니다.

건강 베스트더보기

  • 동공이 약사의 알찬 약국 (동공이 약사)
  • 저속노화 식사법 (정희원)
  • 식단 혁명 (조지아 에데, 김성수)
  • 벤 호건 골프의 기본 (벤 호건, 허버트 워런 윈드)
  • 80대20 러닝 훈련법 (맷 피츠제럴드)
  • 수면의 뇌과학 (크리스 윈터, 이한음)
  • 운동하는 사피엔스 (대니얼 리버먼, 왕수민)
  • 상승을 위한 바이블 1 백신 해독 (바독)
  • 세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 : 셀프케어편 (키마타 료 (Ryo Kimat, 장하나)
  • 세상에서 가장 알기 쉬운 근육연결도감 (키마타 료, 장하나)
  • 내 장은 왜 우울할까 (윌리엄 데이비스, 김보은)
  • 1日 1食 1일 1식 (나구모 요시노리, 양영철)
  • 오늘의 키토식 (키토제닉 다이어트 카페)
  • 인체 구조 교과서 (다케우치 슈지, 오시연)
  • 나는 팔순의 플렉시테리언이다 (김영희)
  • 몸은 근육으로 말한다 (김상원)
  • 신경계는 답을 알고 있다 (김경훈)
  • 숨 고통 그리고 나 (조성민)
  • 최고의 몸 상태를 만드는 100가지 자율신경 관리법 (모리타 료스케, 이진원)
  • 성인 ADHD와 불안 다스리기 (램지 러셀, 이지민)

성인 인증 안내

성인 재인증 안내

성인 인증 안내

성인 재인증 안내

청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요. 해당 작품은 성인 인증 후 보실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.

청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요. 해당 작품은 성인 인증 후 선물하실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.

본문 끝 최상단으로 돌아가기

도움말

수면 밸런스

  • - 본 작품은 1일마다 1편씩 무료입니다.
  • - 최근 10편은 해당 이용권으로 볼 수 없습니다.
  • - 해당 이용권으로는 무료로 3일간 볼 수 있습니다.
이어보기

작품 제목

대여 기간이 만료되었습니다.
다음화를 보시겠습니까?

앱으로 연결해서 다운로드하시겠습니까?
닫기 버튼
대여한 작품은 다운로드 시점부터 대여가 시작됩니다.
앱으로 연결해서 보시겠습니까?
닫기 버튼
앱이 설치되어 있지 않으면 앱 다운로드로 자동 연결됩니다.
모바일 버전