복부지방 줄이는 21일 함께력 프로젝트 상세페이지
출간 정보
- 2026.06.23 전자책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 미지원
파일 정보
- 76 쪽
- 4.0MB
지원 환경
- 앱
- 웹
- PC뷰어
- PAPER
ISBN
9791143811516
UCI
-
복부지방 줄이는 21일 함께력 프로젝트
작품 정보
본 도서는 운동종목 설명 이미지 제작과 인바디 분석 자료에 AI를 활용했으니 구매 전에 참고해주세요.
"이번엔 진짜 빼야지." 매번 결심하지만, 바쁜 날 하루 무너지면 "역시 나는 안 돼"라며 포기한 적 있으신가요?
문제는 당신의 의지가 아닙니다. 혼자 버티는 방식, 그리고 중년의 몸을 모른 채 남들의 방법을 따라 한 것이 문제였습니다.
이 책은 지난 6년간 중년 여성과 함께 성장해온 미사시 커뮤니티의 리더 새벽거인이, 50대에 직접 몸을 바꾸고 멤버들의 변화를 지켜보며 검증한 근테크 함께력 프로젝트의 여정을 담았습니다.
이 책이 다른 건강서와 다른 점
내 몸의 출발점을 확인하는 법 — 체중이 아니라 골격근량, 내장지방, 기초대사량부터 봅니다
굶지 않고 근육을 지키는 식사법 — 매끼 단백질, 외식·야식 대처법까지 현실적으로
운동을 못해도 따라 하는 15분 루틴 — 의자 하나로 시작하는 하체 근력운동
혼자 포기하지 않게 만드는 함께력 시스템 — AI 인증봇과 응원 문화로 21일을 완주
바로 시작하는 3주 실천 매뉴얼 부록 — 주차별 운동 루틴, 체크리스트, 목표 문장까지
완벽하지 않아도 괜찮습니다. 중요한 것은 다시 돌아오는 힘입니다. 그리고 그 힘은 혼자보다 함께할 때 더 강해집니다.
21일 후의 당신은 지금보다 조금 더 건강하고, 조금 더 단단하고, 무엇보다 자신을 조금 더 믿게 될 것입니다.
지금, 거울 속 당신의 변화를 시작해보세요.
"이번엔 진짜 빼야지." 매번 결심하지만, 바쁜 날 하루 무너지면 "역시 나는 안 돼"라며 포기한 적 있으신가요?
문제는 당신의 의지가 아닙니다. 혼자 버티는 방식, 그리고 중년의 몸을 모른 채 남들의 방법을 따라 한 것이 문제였습니다.
이 책은 지난 6년간 중년 여성과 함께 성장해온 미사시 커뮤니티의 리더 새벽거인이, 50대에 직접 몸을 바꾸고 멤버들의 변화를 지켜보며 검증한 근테크 함께력 프로젝트의 여정을 담았습니다.
이 책이 다른 건강서와 다른 점
내 몸의 출발점을 확인하는 법 — 체중이 아니라 골격근량, 내장지방, 기초대사량부터 봅니다
굶지 않고 근육을 지키는 식사법 — 매끼 단백질, 외식·야식 대처법까지 현실적으로
운동을 못해도 따라 하는 15분 루틴 — 의자 하나로 시작하는 하체 근력운동
혼자 포기하지 않게 만드는 함께력 시스템 — AI 인증봇과 응원 문화로 21일을 완주
바로 시작하는 3주 실천 매뉴얼 부록 — 주차별 운동 루틴, 체크리스트, 목표 문장까지
완벽하지 않아도 괜찮습니다. 중요한 것은 다시 돌아오는 힘입니다. 그리고 그 힘은 혼자보다 함께할 때 더 강해집니다.
21일 후의 당신은 지금보다 조금 더 건강하고, 조금 더 단단하고, 무엇보다 자신을 조금 더 믿게 될 것입니다.
지금, 거울 속 당신의 변화를 시작해보세요.
작가 소개
새벽거인 (남경희)
자기계발 커뮤니티 미사시(미래를 사는 시간) 대표이자, 함께 성장하는 삶을 연구하는 커뮤니티 기획자. 지난 6년간 2천여 명의 중년 여성들과 독서, 글쓰기, 운동, 비폭력대화, 습관 형성 프로젝트를 운영하며 "사람은 혼자 결심할 때보다 함께할 때 더 오래 성장한다"는 사실을 현장에서 확인해왔다. 50대에 직접 바디프로필 촬영에 도전하며 몸의 변화를 경험했고, 단순한 체중 감량이 아닌 건강한 습관의 힘을 깨달았다. 이후 AI 기반 인바디 분석 봇과 인증 봇을 직접 만들어 수십 명의 중년 여성들의 몸 상태를 분석하고, 개인별 맞춤 목표와 실천법을 제안해오고 있다. 이 책은 그 과정에서 진행한 근테크 함께력 프로젝트의 실제 경험을 바탕으로 만들어졌다. 인스타그램 @giant_4am 에서 새벽거인으로 활동하며 중년 여성들의 단단한 노후 준비를 응원하고 있다.
자기계발 커뮤니티 미사시(미래를 사는 시간) 대표이자, 함께 성장하는 삶을 연구하는 커뮤니티 기획자. 지난 6년간 2천여 명의 중년 여성들과 독서, 글쓰기, 운동, 비폭력대화, 습관 형성 프로젝트를 운영하며 "사람은 혼자 결심할 때보다 함께할 때 더 오래 성장한다"는 사실을 현장에서 확인해왔다. 50대에 직접 바디프로필 촬영에 도전하며 몸의 변화를 경험했고, 단순한 체중 감량이 아닌 건강한 습관의 힘을 깨달았다. 이후 AI 기반 인바디 분석 봇과 인증 봇을 직접 만들어 수십 명의 중년 여성들의 몸 상태를 분석하고, 개인별 맞춤 목표와 실천법을 제안해오고 있다. 이 책은 그 과정에서 진행한 근테크 함께력 프로젝트의 실제 경험을 바탕으로 만들어졌다. 인스타그램 @giant_4am 에서 새벽거인으로 활동하며 중년 여성들의 단단한 노후 준비를 응원하고 있다.
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