건강한 체중 유지와 운동 루틴 상세페이지
출간 정보
- 2025.03.01 전자책 출간
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파일 정보
- EPUB
- 약 8.6만 자
- 1.5MB
지원 환경
- 앱
- 웹
- PC뷰어
- PAPER
ISBN
9791173412592
ECN
-
건강한 체중 유지와 운동 루틴
작품 정보
★ ★ ★ ★ ★ 건강한 체중 유지와 운동 루틴에 대한 모든 것을 담은 실용적인 가이드북!
★ ★ ★ ★ ★ 과학적 근거와 현실적인 전략으로 당신의 체중 관리를 성공으로 이끈다!
이 책은 단순한 체중 감량을 넘어, 건강한 체중을 유지하고 전반적인 웰빙을 향상시키기 위한 종합적인 솔루션을 제공합니다. 저자 박소연은 체중 관리의 과학적 원리부터 일상에서 실천 가능한 운동 루틴까지, 독자들이 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방법을 체계적으로 정리했습니다.
책에서는 체중 유지의 핵심인 칼로리 균형, BMI와 체지방률의 차이, 기초대사량을 높이는 방법 등 과학적 지식을 명쾌하게 설명합니다. 또한, HIIT와 LISS의 적절한 활용, 근력 운동과 유연성 운동의 중요성, 유산소 운동의 다양성 등 운동 강도와 종류에 대한 실질적인 조언을 제공합니다.
이 책은 단순히 이론에 그치지 않고, 독자들이 일상 속에서 실천할 수 있는 전략을 중점적으로 다룹니다. 홈트레이닝 필수 장비, 웨어러블 기기 활용, 피트니스 앱과 온라인 클래스의 장단점 등 현대인들에게 필요한 최신 트렌드도 빠짐없이 소개합니다. 또한, 식단 일기와 운동 기록의 중요성, 일상 활동량 늘리기, 마인드풀 이팅 등 심리적 요소까지 고려한 종합적인 접근법을 제시합니다.
특히, 직장인, 여행 중, 명절 등 다양한 상황에서 체중을 유지하는 방법과 실패를 두려워하지 않고 재도전하는 마인드셋까지 다루며, 독자들이 장기적으로 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있도록 돕습니다. 이 책은 단순한 체중 감량을 넘어, 평생 건강을 위한 지속 가능한 습관을 만들고자 하는 모든 이들에게 필수적인 지침서입니다.
건강한 체중 유지와 운동 루틴에 대한 궁금증을 해결하고, 당신만의 맞춤형 전략을 찾고자 한다면, 이 책이 그 답이 될 것입니다.
★ ★ ★ ★ ★ 과학적 근거와 현실적인 전략으로 당신의 체중 관리를 성공으로 이끈다!
이 책은 단순한 체중 감량을 넘어, 건강한 체중을 유지하고 전반적인 웰빙을 향상시키기 위한 종합적인 솔루션을 제공합니다. 저자 박소연은 체중 관리의 과학적 원리부터 일상에서 실천 가능한 운동 루틴까지, 독자들이 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방법을 체계적으로 정리했습니다.
책에서는 체중 유지의 핵심인 칼로리 균형, BMI와 체지방률의 차이, 기초대사량을 높이는 방법 등 과학적 지식을 명쾌하게 설명합니다. 또한, HIIT와 LISS의 적절한 활용, 근력 운동과 유연성 운동의 중요성, 유산소 운동의 다양성 등 운동 강도와 종류에 대한 실질적인 조언을 제공합니다.
이 책은 단순히 이론에 그치지 않고, 독자들이 일상 속에서 실천할 수 있는 전략을 중점적으로 다룹니다. 홈트레이닝 필수 장비, 웨어러블 기기 활용, 피트니스 앱과 온라인 클래스의 장단점 등 현대인들에게 필요한 최신 트렌드도 빠짐없이 소개합니다. 또한, 식단 일기와 운동 기록의 중요성, 일상 활동량 늘리기, 마인드풀 이팅 등 심리적 요소까지 고려한 종합적인 접근법을 제시합니다.
특히, 직장인, 여행 중, 명절 등 다양한 상황에서 체중을 유지하는 방법과 실패를 두려워하지 않고 재도전하는 마인드셋까지 다루며, 독자들이 장기적으로 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있도록 돕습니다. 이 책은 단순한 체중 감량을 넘어, 평생 건강을 위한 지속 가능한 습관을 만들고자 하는 모든 이들에게 필수적인 지침서입니다.
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작가 소개
박소연
박소연은 건강과 피트니스 분야에서 활발히 활동하고 있는 전문가로, 체중 관리와 운동 루틴에 대한 깊은 이해를 바탕으로 독자들에게 실질적인 가이드를 제공하는 데 주력하고 있습니다. 그녀는 과학적 근거와 실용적인 조언을 결합하여 지속 가능한 체중 관리 전략을 제시하는 데 열정을 가지고 있습니다.
박소연은 다양한 체중 감량 및 유지 프로그램을 설계하고, 이를 통해 개인의 목표와 라이프스타일에 맞춘 맞춤형 솔루션을 제공해왔습니다. 그녀의 접근 방식은 단순히 체중 감량에 초점을 맞추는 것이 아니라, 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 데 중점을 두고 있습니다. 이를 위해 영양, 운동, 그리고 심리적 요소를 종합적으로 고려한 통합적인 전략을 개발하고 있습니다.
또한, 박소연은 다양한 연령대와 생활 환경에 맞춘 체중 관리 전략을 연구하며, 특히 바쁜 현대인들을 위한 실용적인 팁과 홈트레이닝 루틴을 제시하는 데 주력하고 있습니다. 그녀는 독자들이 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 통해 건강한 체중을 유지하고, 궁극적으로 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다.
박소연은 지속적인 학습과 연구를 통해 최신 트렌드와 과학적 발견을 반영한 콘텐츠를 제공하며, 이를 통해 독자들이 체중 관리에 대한 올바른 지식을 습득하고, 이를 실천할 수 있도록 돕고 있습니다. 그녀의 열정과 전문성은 이 책을 통해 독자들에게 건강한 체중 유지와 운동 루틴에 대한 귀중한 통찰을 제공할 것입니다.
박소연은 건강과 피트니스 분야에서 활발히 활동하고 있는 전문가로, 체중 관리와 운동 루틴에 대한 깊은 이해를 바탕으로 독자들에게 실질적인 가이드를 제공하는 데 주력하고 있습니다. 그녀는 과학적 근거와 실용적인 조언을 결합하여 지속 가능한 체중 관리 전략을 제시하는 데 열정을 가지고 있습니다.
박소연은 다양한 체중 감량 및 유지 프로그램을 설계하고, 이를 통해 개인의 목표와 라이프스타일에 맞춘 맞춤형 솔루션을 제공해왔습니다. 그녀의 접근 방식은 단순히 체중 감량에 초점을 맞추는 것이 아니라, 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 데 중점을 두고 있습니다. 이를 위해 영양, 운동, 그리고 심리적 요소를 종합적으로 고려한 통합적인 전략을 개발하고 있습니다.
또한, 박소연은 다양한 연령대와 생활 환경에 맞춘 체중 관리 전략을 연구하며, 특히 바쁜 현대인들을 위한 실용적인 팁과 홈트레이닝 루틴을 제시하는 데 주력하고 있습니다. 그녀는 독자들이 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 통해 건강한 체중을 유지하고, 궁극적으로 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다.
박소연은 지속적인 학습과 연구를 통해 최신 트렌드와 과학적 발견을 반영한 콘텐츠를 제공하며, 이를 통해 독자들이 체중 관리에 대한 올바른 지식을 습득하고, 이를 실천할 수 있도록 돕고 있습니다. 그녀의 열정과 전문성은 이 책을 통해 독자들에게 건강한 체중 유지와 운동 루틴에 대한 귀중한 통찰을 제공할 것입니다.
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