- 2024.02.29 전자책, 종이책 동시 출간
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작품 정보
후회도 걱정도 너무 많은
‘생각 중독자’들의 인생을 구할 23가지 전략
독립출판물로 출간된 후 독자들의 폭발적 지지와 입소문만으로 아마존 종합 베스트셀러에 오른 후 전 세계 36개국에 판권 수출된 글로벌 화제작 『생각 중독』이 드디어 한국에 출간됐다. 저자는 ‘생각 과잉’을 우리도 모르는 사이 삶을 서서히 망가뜨리는 현대 사회의 문제적 유행병으로 규정하며, 그 심각성을 인식하고 당장 생각의 패턴을 바꿈으로써 그 독성에서 벗어날 것을 촉구한다.
과거를 되새김질하며 끝없이 후회하는 사람, 아주 작은 일에도 거대한 걱정으로 내닫는 사람, 밀려드는 업무에 압도돼 정작 미루기만 하는 사람, 자기 말 한마디가 관계를 해칠까 두려워하는 사람…. 모두 ‘생각 감옥’에 갇힌 사람들이다. 이곳에 갇힌 사람들은 불안감에 시달리다 부정적 사고 패턴으로 현실을 잘못 인식하고 결국 지독한 자기부정에 이르기도 한다. 원할 때 빠져나가지도 못한다. 대체 왜 이런 미로에 걸어 들어가는 걸까?
답은 간단하다. 현대 사회의 디폴트값인 스트레스를 제대로 관리하지 못했기 때문이다. 『생각 중독』은 여러 논문과 과학적 근거를 바탕으로 현대인들이 왜 그토록 쉽게 생각 감옥에 빠지는지 밝히고, 최신 연구에서 찾아낸 심리 도구로 생각 과잉을 끊어내는 다양한 방법을 소개한다. 이 책에서 소개하는 구체적인 사례들은 어떤 생각이 우리의 불안을 점진적으로 증폭시키는지 알게 해준다. 무엇보다 이 책은 우리가 가진 ‘생각에 대한 생각’을 바꿈으로써 잃어버렸던 삶에 대한 집중력을 회복시켜줄 것이다.
작가
- 생각 중독 (닉 트렌턴, 박지선)
리뷰
4.1
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쓸데없는 걱정과 고민들, 생각중독으로 정의하여 조금이나마 단순한 생활을 만들어가는데 도움 받았다.
eho***2024.11.25진도가 잘 나가지 않았지만 생각 과잉이 뭔지에 대해 알게 되었다.
ngj***2024.09.29상당히 많이 팔린 책인 것으로 알고있는데, <생각 중독>이라는 제목보다는 ‘불안을 이기는 법’이라고 해야할 것 같다는 생각이다. 생각을 지나치게 많이 하는 원인을 ‘불안’이라고 콕 집어서 집중적으로 설명하고 있기 때문이다. 과연 생각에 중독될 정도로 빠져있게 되는 경우는 반드시 불안 때문만은 아닐텐데, 제목만 보고 뭘까? 잔뜩 기대하는 마음으로 집어들었다가 배신감이 살짝 들기도 했다. 불안을 생각중독의 가장 큰 원인으로 봤을 때, 불안을 만드는 원인으로 몇 가지를 들었는데 특히 ‘시간관리’를 효율적으로 하지 못하는 경우를 집중적으로 조명한다. 일에 우선순위를 두고 지금 바로 해야할 일과 나중에 해도 되는 일, 또 거기에다 직접 처리해야 하는 일과 대리자에게 위임해서 할 수 있는 일을 추가로 함께 생각해서 관리하면 된다는 ‘아이젠하워식 관리법‘을 설명한다. 습관적으로 쉽게 불안해지는 사람들을 위한 방법으로 인지행동치료를 소개하고, 불안하게 만드는 상황에서 주의를 돌려 오감을 동원해서 외부의 다른 환경들로 신경을 분산시켜 이완하는 방법을 제안하기도 한다. 좋은 내용들이 가지런히 잘 정리되어 있는 것이 좋았다. 특히 장마다 핵심내용이 요약되어 있는데, 거기에다 책의 마지막에는 전체 내용이 또 다시 요약 안내되어 있기도 하다. ‘불안’에서 벗어날 방법과 훈련법에 대한 빠르고 쉬운 매뉴얼이라는 생각이 많이 들었다. 반면 알랭드 보통의 <불안>은 역시 사람들이 가지고있는 불안에 대한 고찰을 담은 책이지만, 불안의 원인을 ‘사랑의 결핍’ ‘속물근성’ ‘기대’ ‘능력주의’ ‘불확실성’ 등등 다양한 각도에서 설명하고 있으며, 그 해결방법 또한 ‘철학’ ‘예술’ ‘정치’ ‘기독교’ ‘보헤미아’ 등등 심도있고 진지하게 고민하는 책이다. 학자의 시각이 아닌 작가의 입장에서 다룬 고민해결서라는 느낌. 함께 읽어보면 좋을듯 하다. _______ 불안하지 않은 사람의 건강한 사고방식과 관점 태도 1 통제할 수 없는 일이 아니라 통제할 수 있는 일에 집중한다 태도 2 할 수 없는 일이 아니라 할 수 있는 일에 집중한다 태도 3 갖지 못한 것이 아니라 가진 것에 집중한다 태도 4 과거와 미래가 아닌 현재에 집중한다 태도 5 원하는 것이 아니라 필요한 것에 집중한다 생각 중독 | 닉 트렌턴, 박지선 저 #생각중독 #닉트렌턴 #갤리온 #독서 #책읽기 #북스타그램 #알랭드보통_불안
geo***2024.07.07몸과 마음 모두 건강하게 살기 위해 하루라도 먼저 끊어야 할 3대 중독 : 당 중독, SNS 중독, 생각 중독
hya***2024.07.03그 동안 내 머릿 속을 어지럽히던 그 ‘무언가’를 ‘생각과잉’이라고 정의할 수 있었단 것에 큰 도움을 받았음. 현상과 원인을 풀어주는 내용은 탁월하나 그래서 ‘어떻게 해야 하는가’에 대한 해결 제안들은 조금 와닿지 않아서 아쉬웠음.
fun***2024.07.02불안이 많으신 분들이 읽을만한 책인데 아주 흔한 내용이라 다른 비슷한 책을 읽으셨다면 굳이 안보셔도 좋을것 같습니다.
paz***2024.06.30
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