본문 바로가기

리디 접속이 원활하지 않습니다.
강제 새로 고침(Ctrl + F5)이나 브라우저 캐시 삭제를 진행해주세요.
계속해서 문제가 발생한다면 리디 접속 테스트를 통해 원인을 파악하고 대응 방법을 안내드리겠습니다.
테스트 페이지로 이동하기

더 스트레칭 북: 종아리 상세페이지

더 스트레칭 북: 종아리

누구나 바로 시작하는 5분 혈액순환 건강법

  • 관심 0
소장
전자책 정가
8,000원
판매가
8,000원
소장
출간 정보
  • 2026.03.25 전자책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 지원
파일 정보
  • EPUB
  • 약 1.5만 자
  • 24.4MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791199450301
UCI
-
더 스트레칭 북: 종아리

작품 정보

오금을 펴듯, 마음도 천천히 펴는 시간

하루 대부분을 같은 자세로 앉아 있거나 서서 보내는 우리의 몸은 생각보다 쉽게 굳어갑니다.
무릎 뒤 ‘오금’을 펴는 작은 동작 하나만으로도 다리가 시원해지고, 웅크려 있던 마음까지 함께 풀리는 경험을 해본 적이 있나요?

이 책은 거창한 운동이나 특별한 도구 없이, 실내에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 담았습니다.
잠깐의 틈, 하루 5분이면 충분합니다. 몸을 부드럽게 이완시키는 과정 속에서 우리는 자연스럽게 숨을 고르고, 마음을 내려놓는 법을 배우게 됩니다.

특히 ‘제2의 심장’이라 불리는 종아리 근육을 비롯해, 굳어 있기 쉬운 하체를 중심으로 구성된 동작들은 혈액순환을 돕고 하루의 활력을 되찾게 합니다.
단순히 자세를 바로잡는 것을 넘어, “이제는 잠시 쉬어도 괜찮다”는 신호를 몸과 마음에 건네는 시간이 되어줄 것입니다.

이 책이 당신의 하루에 작은 여유와 온기를 더해주길 바랍니다.

작가 소개

“나다운 속도로 균형을 찾아가는 기록자”

15년 넘게 스트레칭을 일상의 루틴으로 삼아왔다. 스스로 '여전히 뻣뻣한 몸'이라 말하지만, 매일 움직이며 발견하는 미세한 변화를 즐긴다. 캐나다에서 도시공학을 공부하던 시절, 몸과 마음의 균형을 찾기 위해 요가를 시작했다. 이후 테라피 수업을 통해 각자의 속도에 맞는 에너지와 움직임을 나누어 왔다.

현재는 부산에서 1인 출판사를 운영하며 배우고, 익히고, 만드는 일을 삶의 축으로 삼고 있다. 몸을 움직이는 시간과 글을 쓰는 시간을 통해 오늘도 천천히 자신만의 균형을 찾아가는 중이다.

리뷰

0.0

구매자 별점
0명 평가

이 작품을 평가해 주세요!

건전한 리뷰 정착 및 양질의 리뷰를 위해 아래 해당하는 리뷰는 비공개 조치될 수 있음을 안내드립니다.
  1. 타인에게 불쾌감을 주는 욕설
  2. 비속어나 타인을 비방하는 내용
  3. 특정 종교, 민족, 계층을 비방하는 내용
  4. 해당 작품의 줄거리나 리디 서비스 이용과 관련이 없는 내용
  5. 의미를 알 수 없는 내용
  6. 광고 및 반복적인 글을 게시하여 서비스 품질을 떨어트리는 내용
  7. 저작권상 문제의 소지가 있는 내용
  8. 다른 리뷰에 대한 반박이나 논쟁을 유발하는 내용
* 결말을 예상할 수 있는 리뷰는 자제하여 주시기 바랍니다.
이 외에도 건전한 리뷰 문화 형성을 위한 운영 목적과 취지에 맞지 않는 내용은 담당자에 의해 리뷰가 비공개 처리가 될 수 있습니다.
아직 등록된 리뷰가 없습니다.
첫 번째 리뷰를 남겨주세요!
'구매자' 표시는 유료 작품 결제 후 다운로드하거나 리디셀렉트 작품을 다운로드 한 경우에만 표시됩니다.
무료 작품 (프로모션 등으로 무료로 전환된 작품 포함)
'구매자'로 표시되지 않습니다.
시리즈 내 무료 작품
'구매자'로 표시되지 않습니다. 하지만 같은 시리즈의 유료 작품을 결제한 뒤 리뷰를 수정하거나 재등록하면 '구매자'로 표시됩니다.
영구 삭제
작품을 영구 삭제해도 '구매자' 표시는 남아있습니다.
결제 취소
'구매자' 표시가 자동으로 사라집니다.

건강 베스트더보기

  • 살찌지 않는 몸 (우창윤)
  • 뇌가 멈추기 전에 (이승훈)
  • 드디어 만나는 해부학 수업 (케빈 랭포드, 안은미)
  • 여자×단식: Fast like a girl (민디 펠츠, 이영래)
  • 스포츠의학이 쉬워지는 해부학 도감 (우에하라 다케시, 이진원)
  • 수면의 뇌과학 (크리스 윈터, 이한음)
  • 성인 ADHD와 불안 다스리기 (램지 러셀, 이지민)
  • 우리는 어떻게 화학물질에 중독되는가 (로랑 슈발리에, 이주영)
  • 알렉산더 테크닉, 내 몸의 사용법 (프레더릭 알렉산더, 이문영)
  • 아 맞다, 나 ADHD였지? (노현재)
  • 제가 좀 별나긴 합니다만... (쥘리 다셰, 마드무아젤 카롤린)
  • 해독 혁명 (최지영)
  • 젊음의 과학 (라라 헤메릭, 아나스타샤 메이블)
  • 뇌는 어떻게 노화를 늦추는가 (로버트 P. 프리들랜드, 노태복)
  • 불안은 몸에서 시작된다 (요시자토 쓰네아키(吉里恒昭), 김지선)
  • 최박사의 운동 혁명 (최문기)
  • 몸이 보내는 마지막 신호들 30 (최석재)
  • 최소한의 생존 체력 운동 (백관장(백승덕))
  • 슬로 조깅 혁명 (다나카 히로아키)
  • 60세부터 머리가 점점 좋아진다 (와다 히데키, 윤경희)

성인 인증 안내

성인 재인증 안내

성인 인증 안내

성인 재인증 안내

청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요. 해당 작품은 성인 인증 후 보실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.

청소년보호법에 따라 성인 인증은 1년간
유효하며, 기간이 만료되어 재인증이 필요합니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요. 해당 작품은 성인 인증 후 선물하실 수 있습니다.
성인 인증 후에 이용해 주세요.

본문 끝 최상단으로 돌아가기

도움말

더 스트레칭 북: 종아리

  • - 본 작품은 1일마다 1편씩 무료입니다.
  • - 최근 10편은 해당 이용권으로 볼 수 없습니다.
  • - 해당 이용권으로는 무료로 3일간 볼 수 있습니다.
이어보기

작품 제목

대여 기간이 만료되었습니다.
다음화를 보시겠습니까?

앱으로 연결해서 다운로드하시겠습니까?
닫기 버튼
대여한 작품은 다운로드 시점부터 대여가 시작됩니다.
앱으로 연결해서 보시겠습니까?
닫기 버튼
앱이 설치되어 있지 않으면 앱 다운로드로 자동 연결됩니다.
모바일 버전