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어떻게 뺐어? 상세페이지

어떻게 뺐어?

스트레칭아 놀자! 짐볼아 놀자! 덤벨아 놀자!

  • 관심 0
연인M&B 출판
소장
종이책 정가
16,000원
전자책 정가
40%↓
9,600원
판매가
9,600원
소장
출간 정보
  • 2013.09.04 전자책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 미지원
파일 정보
  • PDF
  • 156 쪽
  • 7.5MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
-
ECN
-
* 전자책 내에 포함된 부록 자료는 해당 출판사에 문의하여 주시기 바랍니다.
어떻게 뺐어?

작품 정보

김희숙의 대국민 건강 프로젝트(‘짬짬 5분 하루 30분 운동법’ 브로마이드 증정)
-마음과 정신까지 다스리는 건강한 다이어트!
-건강한 신체와 건전한 정신, 진정한 다이어트!

이 책 『어떻게 뺐어?』는 김희숙 강사의 20년간 현장에서 직접 발과 몸으로 뛰며, 몸소 체험한 내용들이 담긴 다이어트 트레이닝입니다. 아울러 더욱 구체적이고 실천 가능한 현실성에 기반을 두었으며, 건강한 몸을 향한 관심과 노력이 단지 안타까운 일회성에 그치지 않고 꾸준하게 활용할 수 있는 〈STEP 1 좋은 습관 만들기, STEP 2 스트레칭아 놀자!, STEP 3 짐볼아 놀자!, STEP 4 덤벨아 놀자!〉 등의 4단계 내용들로 구성되었으며, 누가 봐도 쉽게 이해할 수 있는 다이어트 책이라 할 수 있습니다.
이 책은 모든 사람들의 생활 식습관과 운동을 통한 건강한 에너지 생성을 우리의 생활에 접목함으로 개인의 건강, 가정의 건강, 사회나 국가의 건강을 도모하고자 합니다. 각종 매체에서 많이 다루고 있는 다양한 다이어트 프로그램들이 일시적으로 끝나 버리는데 아쉬움을 가지며, 독자들이 일상에서 곁에 두고 실천할 수 있도록 구성했습니다.

STEP 1 좋은 습관 만들기
기본에 충실하려고 노력했다. 한순간에 끝이 아니고 평생 동안 건강한 삶을 살기 위해 평소의 식습관에서 멀리해야 할 것과 가까이해야 할 것을 알아야 할 것이고 운동 역시 생활 속에 짬짬히 습관을 가지는 것이 아주 중요하다고 생각한다.

STEP 2 스트레칭아 놀자!
근육의 긴장을 이완시키고 관절과 근육의 가동 범위를 확장시키며, 신체를 유연하게 만들고 피로 회복에 좋으며, 혈액순환과 몸의 열을 발생시켜 기초대사량을 높이는 데 도움을 준다.

STEP 3 짐볼아 놀자!
짐볼을 활용하기에 따라서 유연성 스트레칭을 할 수도 있고, 특히 척추와 중심 강화(허리) 근력을 강화시킬 수 있다. 덤벨보다 낮은 강도로 신체에 무리를 주지 않고 재미있게 할 수 있다.

STEP 4 덤벨아 놀자!
1. 먼저 덤벨을 사용하지 않고 정확한 자세로 해 본다.
2. 천천히 실시하면서 자극 근육 부위에 집중하는 것이 매우 중요하다.
3. 덤벨 무게를 점차적으로 늘려야 근육량을 늘릴 수 있다.
4. 근육운동은 누구나 힘들다. 그러나 건강하고 섹시한 몸을 갖기 위해서는 필수다.
5. 1세트 후 15~20초 휴식한다. 휴식할 때 근육의 피로를 풀고 근육이 만들어진다.

작가

김희숙
국적
대한민국
학력
고신대학교 보건과학과
한국국제대학교 사회체육학 석사
경력
한국국제대학교 사회체육학과 외래교수
주부대학 다이어트 프리랜서 강사
대한민국건강도시협의회 준회원
고신대학교 천연물 건강증진연구소 연구원
전국보디빌딩연합회 심판자격증
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  • 어떻게 뺐어? (김희숙)

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