Name: 꿀잠의 과학
Price: 10500 KRW
Availability: InStock
Author: 김유겸 외 2명

꿀잠의 과학작품 소개

<꿀잠의 과학> 수면 전문가와 뇌과학 전문가, 운동치료 전문가가 풀어내는
수면의 메커니즘과 불면증 치료를 위한 맞춤 처방!

지금까지 많은 책들이 수면에 대해 이야기했지만, 한국인에게 딱 맞춘 수면 전문서는 없었다. 잠에 대한 과학적 연구결과가 최근에야 활발하게 나오기 시작했기 때문에 이에 근거한 해결책을 제시할 전문가 또한 필요했다. 이 책은 그런 독자들의 요구에 부합하고자 서울대학교병원 수면의학센터장인 이유진 저자와 뇌과학을 연구하는 최승홍 저자, 운동치료 전문가로서 구체적인 처방을 제시할 김유겸 저자가 의기투합하여 탄생했다. 저자들은 자신의 전문 분야를 기반으로 수면이 우리 몸을 회복시키는 메커니즘을 설명하고, 궁극적으로 불면을 숙면으로 바꾸는 현실적인 방법들을 안내한다. 불면에 지친 독자들은 이 책을 통해 수면을 보다 잘 이해하고, 나아가 ‘꿀잠’의 기적을 경험하게 될 것이다.

출판사 서평

자고 싶어도 잘 수 없는 사람들, “당신은 잘 자고 있습니까?”

대한민국은 잠 부족 국가다. 젊은 시절에는 잠을 줄인 채 공부와 일로 내몰리다가, 나이가 들면 자고 싶어도 잠을 못 자는 불면증에 시달린다. OECD 조사 결과에 따르면 한국인의 평균 수면시간은 7시간 41분으로 38개 회원국 중 가장 짧았다. 한국갤럽의 설문조사 결과에서는 OECD 조사보다 1시간 이상 짧은 6시간 24분에 불과한 것으로 나타났다. 성인 수면 시간만 따진다면 수면 전문가가 권장하는 수면시간인 7~9시간보다 많게는 3시간 가까이 짧다. 당연히 잠이 부족하다고 느낄 수밖에 없다. 하지만 잠을 줄여야 성공한다는 뿌리 깊은 사회적 인식 속에서 학업과 일에 몰두해 자신을 소진하는 일상을 바꾸지 못한다면 만성 수면부족에서 벗어날 수 없다. 사실 안 자는 것보다 더 큰 문제는 자고 싶은데 잘 못 자는 것이다. 국민건강보험공단의 최근 통계자료(2020년)에 따르면 불면증을 겪고 있다는 응답자 또한 40퍼센트에 육박한다.

『꿀잠의 과학』 저자들은 잠이 건강뿐만 아니라 인생의 많은 부분을 바꾸는 힘이 있다고 단언한다. 높은 학습 능력과 업무 효율성, 군살 없는 탄탄한 몸, 편안한 인간관계, 짜증과 스트레스가 적은 안정적인 심리 상태, 하루하루의 행복감, 이 모든 것들이 잘 자는 것으로부터 시작된다. 그러니 부디 좋은 성적을 내고, 사회적으로 성공하며, 행복한 일상을 누리고 싶다면 불면을 숙면으로 바꾸려 노력해야 한다. 이 책은 충분한 수면이 삶의 모든 부분과 직결되어 있음을 입증하는 생리학적 지식과 수면에 관한 최신 과학의 성과들을 소개하며 우리를 ‘꿀잠’의 길목으로 안내한다.

저자 프로필

저자

김유겸

학력 플로리다대학교 스포츠경영학 박사
서울대학교 체육교육 석사
서울대학교 체육교육 학사
경력 북미스포츠경영학회 (North American Society for Sport Management) 펠로우(Fellow)
서울대학교 체육교육과 교수
플로리다주립대학교 교수
대한농구협회 상임이사

2020.08.20. 업데이트 작가 프로필 수정 요청

서울대학교 체육교육과 학사와 석사를 거쳐 플로리다대에서 스포츠경영학 박사학위를 취득했다. 플로리다주립대에서 7년간 재직하며 종신교수직(tenure)을 받았으나 귀국했다. 2014년부터 서울대학교 체육교육과 교수로 재직하고 있으며 한국 학자 중 최초로 북미스포츠경영학회 (North American Society for Sport Management) 펠로우(Fellow)로 추대됐다. 〈Journal of Sport Management〉〈Sport Marketing Quarterly〉〈Sport Management Review〉 등 국제 저명 학술지 편집위원과 대한농구협회 상임이사로 활동하고 있으며 국제 저명 학술지에 논문 100여 편을 발표했다. 공저자 최승홍 교수와는 최고의 테니스 파트너, 공동연구자, 직장동료, 좋은 친구 사이다. 상쾌한 몸을 만드는 데 운동만 한 것이 없다는 것을 깨달은 그는 통증으로 힘들어하는 분들에게 보탬이 되고자 책을 쓰고 강연 활동을 하고 있다.

대표 저서

상세페이지 바로가기

참여

상세페이지 바로가기

참여

저자 소개

저 : 김유겸
서울대학교 체육교육과 학사와 석사를 거쳐 플로리다대에서 스포츠경영학 박사학위를 취득했다. 플로리다주립대에서 7년간 재직하며 종신교수직(tenure)을 받았으나 귀국했다. 2014년부터 서울대학교 체육교육과 교수로 재직하고 있으며 한국 학자 중 최초로 북미스포츠경영학회 (North American Society for Sport Management) 펠로우(Fellow)로 추대됐다. 〈Journal of Sport Management〉〈Sport Marketing Quarterly〉〈Sport Management Review〉 등 국제 저명 학술지 편집위원과 대한농구협회 상임이사로 활동하고 있으며 국제 저명 학술지에 논문 100여 편을 발표했다. 공저자 최승홍 교수와는 최고의 테니스 파트너, 공동연구자, 직장동료, 좋은 친구 사이다. 상쾌한 몸을 만드는 데 운동만 한 것이 없다는 것을 깨달은 그는 통증으로 힘들어하는 분들에게 보탬이 되고자 책을 쓰고 강연 활동을 하고 있다.

저 : 이유진
이화여자대학교 의학과 졸업 후 이대부속병원에서 정신건강의학과 전문의 자격을 취득했다. 서울대학교병원 수면의학 전임의 과정과 캐나다 토론토대학교 연구전임의과정을 마쳤다. 정신과학 박사학위를 받은 뒤 가천의학전문대학원 정신과학교실 교수를 역임하고, 2013년부터 서울대학교병원과 서울대학교 의과대학에서 수면의학 분야 교수와 수면의학센터 센터장으로 재직하고 있다. 20년간 수면의학 및 정신의학 관련 연구를 이어오며 국제 및 국내 학술지에 논문 170여 편을 게재했다. 대한수면의학회 학술이사를 역임하고 현재 교육이사를 맡고 있다.

저 : 최승홍
서울대학교 의과대학 영상의학교실 교수. 서울대학교 의학과 졸업 후 서울대학교병원에서 영상의학과 전문의 자격을 취득했다. 동 대학원에서 영상의학 박사학위를 받은 후 2010년부터 서울대학교병원과 서울대학교 의과대학에서 뇌신경과학 분야 중 신경영상 전문 교수로 재직하고 있다. 신경영상 및 관련 연구를 국제학술지에 200편 이상 게재했으며, 국내외에서 다양한 학술상을 수상했다. 신경영상, 뇌종양영상, 인공지능의 MRI 적용, 나노의학 등에 관심이 있다. 그가 뇌신경과학 분야 연구를 통해 얻은 교훈 중 하나는 운동이 우리 몸뿐만 아니라 뇌 건강을 좌우한다는 점이다. 진료 일선에 있는 의사 그리고 뇌신경과학자로서 그동안 경험한 것들을 의학적 및 과학적 근거를 바탕으로 『내 몸이 예전 같지 않을 때 읽는 책』 한 권에 모두 정리했다. 『미래직업 다이어리 2』를 함께 썼다.

머리말_ 꿀잠을 자려면 생각부터 바꿔야 한다

1장 당신은 잘 자고 있습니까

수면이란 무엇인가
수면의 구조
얼마나 자야 하나
우리는 왜 자야 하는가
자고 깨는 것은 어떻게 조절되나
일주기 리듬이란 무엇인가
아침형 인간과 저녁형 인간
일주기 리듬은 유전되는가
꿈은 어디에서 왔을까
우리는 왜 꿈을 꾸는가
낮잠은 누구에게나 필요한가
수면과 각성은 어떻게 측정하나
건강한 수면습관
수면제 이야기
수면장애에는 어떤 것들이 있나

2장 수면부족이 우리 뇌를 위협한다

수면부족이 우리 뇌에 미치는 영향
왜 불면증 치료에 뇌기능 검사가 필요한가
뇌의 청소를 담당하는 글림파틱 시스템
노화와 수면
치매와 수면
파킨슨병과 수면
바이러스 혹은 만성피로증후군과 수면
음주와 수면
수면마취와 수면
우리 뇌를 지키는 수면 그리고 나의 선택

3장 운동 루틴이 잠과 삶을 바꾼다

수면제보다 더 잠 잘 오는 비결, 운동
운동 요법의 장점
숙면을 위해 운동해야 하는 이유
운동을 얼마나 많이 해야 푹 잘 수 있을까
늦은 밤 운동은 수면에 해로울까, 그렇다면 새벽 운동은?
어떤 운동을 하는 것이 좋을까
수면에 좋은 나만의 운동 루틴 만들기
운동을 많이 하는 운동선수들은 왜 수면부족에 시달릴까
잠 잘 자는 몇 가지 운동 팁

4장 수면과 불면, 그 사이 어딘가를 헤매는 당신에게

Q 나이가 드니 자꾸 자다가 중간에 깨는데, 이유가 뭔가요?
Q 몸은 너무 피곤한데 잠들기 어려운 이유는 뭘까요?
Q 평일에 4~5시간 정도 자고 주말에 몰아서 자는 것이 건강에 도움이 되나요?
Q 밤 10시에서 새벽 2시까지가 수면 황금시간이라는데, 반드시 이 시간을 지켜서 자는 것이 좋을까요?
Q 아침형 인간과 저녁형 인간은 수면의 질이 크게 다른가요?
Q 10대 자녀의 시험기간에는 수면시간을 어떻게 관리해야 좋을까요?
Q 자다가 이를 가는 이유는 뭘까요?
Q 몽유병은 왜 생길까요?
Q 폐경을 하면 불면증이 나아질까요?
Q 임신과 출산으로 인해 수면장애가 생길 수 있나요?
Q 우울증이 수면에 영향을 미칠까요?
Q 똑바로 누워 자거나 옆으로 누워 자는 등의 수면자세도 숙면에 영향을 미치나요?
Q 딱딱한 매트리스나 낮은 베개 등 수면환경을 이루는 요소들에 정답이 있는 걸까요?
Q 야식이 잠자는 데 도움이 되나요?
Q ASMR이나 수면음악이 숙면에 도움이 될까요?
감사의 글 1, 2, 3
추천의 글

리뷰

구매자 별점

0.0 점

점수비율

5
4
3
2
1

0명이 평가함

리뷰 작성 영역

이 책을 평가해주세요!

내가 남긴 별점 0.0

별로예요

그저 그래요

보통이에요

최고예요

별점 취소

별 1개 별 2개 별 3개 별 4개 별 5개

스포일러가 있습니다.

구매자 표시 기준은 무엇인가요?

'구매자' 표시는 리디에서 유료도서 결제 후 다운로드 하시거나 리디셀렉트 도서를 다운로드하신 경우에만 표시됩니다.

무료 도서 (프로모션 등으로 무료로 전환된 도서 포함): '구매자'로 표시되지 않습니다.
시리즈 도서 내 무료 도서: '구매자’로 표시되지 않습니다. 하지만 같은 시리즈의 유료 도서를 결제한 뒤 리뷰를 수정하거나 재등록하면 '구매자'로 표시됩니다.
영구 삭제: 도서를 영구 삭제해도 ‘구매자’ 표시는 남아있습니다.
결제 취소: ‘구매자’ 표시가 자동으로 사라집니다.

소장	종이책 정가	15,000원
	전자책 정가	30%10,500원
	판매가	10,500원

꿀잠의 과학