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오늘의 키토식

  • 관심 0
길벗 출판
소장
종이책 정가
20,000원
전자책 정가
30%↓
14,000원
판매가
14,000원
소장
출간 정보
  • 2019.11.29 전자책 출간
  • 2019.11.11 종이책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 지원
파일 정보
  • EPUB
  • 약 13.9만 자
  • 78.6MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791160509984
ECN
-
오늘의 키토식

작품 정보

가짜식욕, 탄수중독, 염증질환을 잡는 키토제닉 다이어트의 모든 것!
대한민국 1등 키토 카페, 15만 회원이 인정한 저탄고지 최고 실천서!

2016년 MBC에서 [지방의 누명]이 방영된 후, 우리나라에도 저탄고지 식사가 널리 알려지기 시작했다. 흔히 저탄고지라고 인식된 키토제닉 식단(이하 키토식)은 정확히 말하면 저탄수화물 중단백 고지방 식단으로, 탄수화물 섭취를 줄여 지방을 에너지원으로 쓰도록 몸을 바꾸는 식단이다.

탄수화물 섭취를 기반으로 한 당질 대사에 익숙한 몸이 지방 대사로 바뀌는 과정에서 평생 먹어온 음식과 살아온 환경, 개개인의 몸이 다를 수밖에 없기 때문에 같은 식재료라도 사람마다 다양한 반응을 보인다. 그래서 저탄고지는 어렵다는 말이 나온다. 하나의 이론이 모두에게 똑같이 적용되지 않기 때문이다.

이 책은 대한민국 최초이자 최고의 키토제닉 커뮤니티인 네이버 ‘키토 카페’에서 활발하게 활동하고 있는 키토 선배들의 키토제닉 라이프를 담았다. 짧게는 2년, 길게는 5년 가량 키토식을 앞서 실천한 11명의 사례자들은 고도비만, 무기력, 난임, 염증 및 부종, 대사 문제, 산후우울증, 고지혈증과 같은 다양한 건강문제를 키토식으로 기적같이 해결한 사람들이다. 이들은 키토식은 단순히 몸무게 자릿수를 바꾸는 다이어트가 아니라 라이프 스타일을 바꾸는 도전이라고 입을 모아 얘기한다.

작가

키토제닉 다이어트 카페
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  • 오늘의 키토 집밥 (키토제닉 다이어트 카페)
  • 오늘의 키토식 (키토제닉 다이어트 카페)

리뷰

4.7

구매자 별점
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  • 여러 경험자들의 성공 수기들을 보면서 자신감을 많이 얻어갑니다. 그리고 다양한 식단을 알려줘서 유용했습니다! 하지만 저는 저탄고지 시작하면서 다른책 안사고 이것만 샀는데..살짝후회돼요ㅠ 지식은 기초 개념 정도로만 정리되어있거든요. 저탄고지 성공한 사람들의 성공 수기가 열명정도 있는데.. 경험한 바가 비슷하다 보니 중복되는 부분도 많았어요. 차라리 저탄고지 사람들을 대표 유형 5인 정도로 추려서 좀더 깊이있게 정리했으면 좋았을거같아요.. 유튜버로 활동중인 경험자 일부는 이책에서 지식을 다 전달해도 될텐데 본인 영상 제목 알려주면서 이걸보면 정보를 얻을 수 있다는 식으로 홍보해서 조금 답답했습니다.

    cut***
    2020.01.16

  • 키토제닉 재도전에 도움이 많이 됐습니다. 처음 저탄고지 시작했을 때는, 지식이 없어서 좀 힘들었는데 책 읽으면서 하니까 궁금증을 해결할 수 있어서 좋네요. 기초지식도 잘 정리되어 있고, 무엇보다 비슷한 식습관의 한국인 수기들이 들어있어서 어떻게 식단을 진행 해야 하는지도 파악하기 편하구요. 저탄고지 첫 도전이시거나, 체중감량이 목적이신 분들에게 좋을 것 같아요. 쭉쭉 책 읽으면서 감량도 내리막만 있기를 희망합니다!

    luc***
    2019.12.05
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