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4050 생활습관 리셋 : 잘못된 습관이 병이 되는 것을 막을 마지막 기회 상세페이지

4050 생활습관 리셋 : 잘못된 습관이 병이 되는 것을 막을 마지막 기회

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출간 정보
  • 2024.08.01 전자책 출간
  • 2024.08.08 종이책 출간
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파일 정보
  • EPUB
  • 약 7.8만 자
  • 34.7MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791193300305
ECN
-
4050 생활습관 리셋 : 잘못된 습관이 병이 되는 것을 막을 마지막 기회

작품 정보

건강하게 나이 들길 바라면서
오늘도 누워서 걱정만 하고 있다면?
당장 일어나서 생활습관을 리셋하자!

전 세계 인구의 약 74%는 생활습관병인 만성 질환으로 사망한다. '생활습관병'이라는 병명은 왠지 가볍게 느껴지지만, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심근경색증, 뇌졸중, 간질환, 암과 같은 질환 등이 이에 해당한다. 이름만 들어도 두려운 질환의 주요 발병 원인이 잘못된 생활습관인 게 실상이다. 건강을 뒷전으로 두고도 활기 넘쳤던 20~30대를 지나 40~50대에 접어드니 몸이 예전 같지 않다면 잠시 멈추어 일상을 점검하자. 당장 큰 병은 없지만 몸 여기저기가 쑤시고, 한번 찐 살이 빠지지 않고, 조금만 움직여도 숨이 차고, 눈이 침침하며, 소화가 안되고, 불면증에 시달리는 등 미묘한 이상 신호들이 느껴진다면 지금이 마지막 기회다. 더 늦기 전에 굳어버린 나쁜 생활습관이 병으로 나아 가는 것을 막아야 한다.

건강의 중요성은 누구나 안다. 어떻게 건강을 챙겨야 하는지 그 방법도 충분히 알고 있을 것이다. 적당히 운동하고, 신선한 음식을 챙겨 먹고, 술 담배를 멀리하며, 잠을 잘 자고, 스트레스 받지 않는 것. 참 뻔해서 와닿지도 않는 말들이다. 하지만 아파보면 그제야 깨닫는다. 건강은 건강할 때 챙겨야 한다는 뻔한 말의 진리를. 일상의 사소한 습관들이 건강과 얼마나 깊이 맞닿아 있는지를. 알면서도 실천하지 않았던 그 순간으로 간절히 시간을 돌리고 싶을 것이다.

40~50년간 익숙해져 버릴 대로 익숙해진 습관을 하루아침에 고치기란 쉽지 않을 것이다. 당장, 쉽게, 꾸준히 따라 할 수 있는 방법이 필요하다. 이 책은 '생활습관 리셋-66일 프로젝트’라는 콘셉트로 매일 실천할 수 있는 생활습관 개선 방법을 마음습관, 식습관, 운동습관 3가지 측면에서 제시한다. 어느 한쪽에 치우치지 않게 균형을 잡아 개선할 수 있도록 각 항목별로 22가지씩 총 66가지의 방법을 전한다. 와닿지 않는 어려운 이론은 최소로 하되 실천에 앞서 바르게 알아야 하는 토막 상식을 담아, 무작정 따라 하는 것이 아닌 이해한 후 실천할 수 있게 돕는다.

#노화 #노쇠 #생활습관 #만성질환 #4050 #건강서 #식습관 #운동 #마음건강

작가

안병택
학력
경희대학교 동서의학대학원 융합건강과학 박사
경력
물리치료사
작가 프로필 수정 요청
16년 차 노화 및 재활 전문 물리치료사. 경희대학교 동서의학대학원에서 융합건강과학 전공으로 이학박사를 취득했으며, 국제 생활습관의학 보드 전문인 자격증을 취득했다. 한국노인노쇠코호트사업단 연구원이자 대한생활습관의학원 헬스케어센터 부센터장으로 활동 중이다. 박사 과정 중 노화, 노쇠, 근감소증을 집중적으로 연구하며 중년의 생활습관에 깊은 관심을 갖게 됐다.끊임없이 체득한 학문을 기반으로 체형 교정 및 재활 운동 전문 센터인 ‘바디안’을 운영하며 원인 모를 통증으로 고통받는 이들의 회복을 돕고 있다. 또한 시간이 없거나 거동이 불편한 이들을 위해 집, 회사로 찾아가 재활 운동을 돕는 홈트레이닝 돌봄 플랫폼 ‘케어프로’를 운영하고 있다. 과거에는 한두 번의 치료로 단시간에 효과를 내는 치료사를 꿈꿨지만, 수많은 임상 경험을 통해 현재는 환자의 삶을 깊숙이 들여다보며 끈기를 갖고 장기적인 재활에 힘쓴다. 일시적인 증상 해결에만 초점을 맞추는 것이 아닌 근본적인 원인을 찾아 다각도로 분석하고 연구하며 지도한다. 완전한 회복을 위해서는 생활습관 개선이 필수로 수반되어야 함을 언제나 강조한다. 생활습관의 중요성을 인지하고도 실천하지 못하는 이들을 위해 이론과 실용의 균형을 맞춘 이 책을 집필했다.기존 저서로는 『모두를 위한 허리 교과서』, 『느리게 살살 운동합시다』, 『나는 날마다 성장하는 물리치료사입니다』가 있다.
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  • 4050 생활습관 리셋 : 잘못된 습관이 병이 되는 것을 막을 마지막 기회 (안병택)
  • 나는 날마다 성장하는 물리치료사입니다 (안병택)
  • 느리게 살살 운동합시다 (안병택)
  • 모두를 위한 허리 교과서 (안병택)

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