Name: 항노화 식습관 : 동안과 건강을 동시에 잡는 식사 혁명
Price: 12000 KRW
Availability: OnlineOnly
Author: 볼륨편집부

항노화 식습관 : 동안과 건강을 동시에 잡는 식사 혁명 상세페이지

출간 정보

2026.06.29 전자책 출간
2026.06.26 종이책 출간

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ISBN

9791176792332

UCI

항노화 식습관 : 동안과 건강을 동시에 잡는 식사 혁명

작품 정보

같은 나이인데도 누군가는 활력 있게 걷고, 누군가는 피로와 통증, 혈당과 혈압 문제로 일상을 잃어갑니다. 차이는 단순히 유전이나 운이 아닙니다. 최신 노화 연구는 무엇을 먹고, 언제 먹고, 어떻게 먹느냐가 세포의 손상과 회복, 염증과 혈당, 근육과 뇌 건강에 깊이 관여한다고 말합니다. 《항노화 식습관》은 노화를 피하려는 책이 아니라, 노화의 속도를 늦추고 건강하게 나이 들기 위한 식사의 과학을 담은 안내서입니다.
이 책은 산화 스트레스, 만성 염증, 혈당 변동, 장내 미생물, 근감소증, 생물학적 나이처럼 건강수명을 좌우하는 핵심 개념을 쉽고 명확하게 풀어냅니다. 초가공식품, 설탕, 정제 탄수화물, 나쁜 지방, 과식과 야식이 몸을 어떻게 늙게 만드는지 짚어주고, 반대로 생선, 채소, 베리류, 견과류, 올리브오일, 콩과 통곡물, 발효식품이 어떤 방식으로 혈관과 뇌, 장과 근육을 지키는지 설명합니다.
무엇보다 이 책의 강점은 실천 가능성에 있습니다. 블루존과 지중해식 식사에서 발견되는 장수 식단의 공통점을 바탕으로, 특별한 보충제나 극단적인 식단이 아니라 오늘의 식탁에서 바로 바꿀 수 있는 선택을 제안합니다. 식사 시간 관리, 단백질 섭취 전략, 혈당 조절법, 연령대별 항노화 식단까지 담아 40대부터 70대 이후까지 각자의 몸 상태에 맞게 적용할 수 있습니다.
오래 사는 것보다 중요한 것은 오래 건강하게 사는 것입니다. 가능한 한 오래 자신의 힘으로 걷고, 먹고, 생각하고, 관계 맺는 삶을 원한다면 식탁부터 달라져야 합니다. 《항노화 식습관》은 젊음을 붙잡기 위한 유행식이 아니라, 평생 지속 가능한 건강 습관을 설계하도록 돕는 든든한 길잡이가 되어줄 것입니다.

작가 프로필

볼륨편집부

2026.06.02 업데이트

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