AI로 우울증을 이겨내는 프롬프트 : 매일 10분 ChatGPT 마음 회복 대화법 상세페이지
출간 정보
- 2026.07.03 전자책 출간
- 2026.06.30 종이책 출간
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파일 정보
- EPUB
- 약 11.8만 자
- 2.4MB
지원 환경
- 앱
- 웹
- PC뷰어
- PAPER
ISBN
9791176792479
UCI
-
AI로 우울증을 이겨내는 프롬프트 : 매일 10분 ChatGPT 마음 회복 대화법
작품 정보
우울한 마음은 때로 말로 설명하기 어렵습니다. 이유 없이 무기력하고, 머릿속 생각은 뒤엉키고, “나는 왜 이럴까”라는 자기비난만 반복될 때가 있습니다. 이 책은 그런 순간 ChatGPT를 단순한 검색 도구가 아니라 감정을 정리하고 하루를 다시 붙잡는 ‘AI 감정 코치’로 활용하는 방법을 안내합니다.
《AI로 우울증을 이겨내는 프롬프트》는 이론보다 실천에 초점을 맞춘 마음 회복 프롬프트 가이드입니다. 지금 내 감정에 이름 붙이기, 생각과 사실 구분하기, 최악의 상상 멈추기, 자기비난 줄이기, 오늘 할 일을 최소 단위로 나누기 등 우울감·불안·번아웃을 다룰 때 바로 사용할 수 있는 대화 문장을 담았습니다. 독자는 책에 실린 프롬프트를 따라 입력하는 것만으로도 자신의 감정을 조금 더 객관적으로 바라보고, 복잡한 생각을 차분히 정리할 수 있습니다.
이 책의 강점은 ‘하루 십 분’이라는 현실적인 회복 루틴에 있습니다. 거창한 결심이나 완벽한 변화가 아니라, 오늘의 감정 점수를 기록하고, 오늘 딱 하나만 해낼 일을 정하며, 하루의 끝에서 작은 회복을 확인하는 방식입니다. 직장 스트레스, 공부 압박, 인간관계 갈등, 수면과 생활습관 문제까지 일상에서 자주 마주치는 상황별 프롬프트를 제공해 각자의 상태에 맞게 응용할 수 있습니다.
물론 AI는 상담자나 의사를 대신할 수 없습니다. 이 책은 AI 활용의 가능성과 함께 반드시 전문가의 도움을 받아야 하는 위험 신호, 안전하게 대화하는 원칙도 분명히 알려 줍니다. 마음이 힘든 날, 누구에게도 쉽게 말하지 못한 감정을 조심스럽게 꺼내고 싶다면 이 책은 당신 곁에서 생각을 정리하고 다시 시작할 작은 문장을 건네는 실용적인 안내서가 되어 줄 것입니다.
《AI로 우울증을 이겨내는 프롬프트》는 이론보다 실천에 초점을 맞춘 마음 회복 프롬프트 가이드입니다. 지금 내 감정에 이름 붙이기, 생각과 사실 구분하기, 최악의 상상 멈추기, 자기비난 줄이기, 오늘 할 일을 최소 단위로 나누기 등 우울감·불안·번아웃을 다룰 때 바로 사용할 수 있는 대화 문장을 담았습니다. 독자는 책에 실린 프롬프트를 따라 입력하는 것만으로도 자신의 감정을 조금 더 객관적으로 바라보고, 복잡한 생각을 차분히 정리할 수 있습니다.
이 책의 강점은 ‘하루 십 분’이라는 현실적인 회복 루틴에 있습니다. 거창한 결심이나 완벽한 변화가 아니라, 오늘의 감정 점수를 기록하고, 오늘 딱 하나만 해낼 일을 정하며, 하루의 끝에서 작은 회복을 확인하는 방식입니다. 직장 스트레스, 공부 압박, 인간관계 갈등, 수면과 생활습관 문제까지 일상에서 자주 마주치는 상황별 프롬프트를 제공해 각자의 상태에 맞게 응용할 수 있습니다.
물론 AI는 상담자나 의사를 대신할 수 없습니다. 이 책은 AI 활용의 가능성과 함께 반드시 전문가의 도움을 받아야 하는 위험 신호, 안전하게 대화하는 원칙도 분명히 알려 줍니다. 마음이 힘든 날, 누구에게도 쉽게 말하지 못한 감정을 조심스럽게 꺼내고 싶다면 이 책은 당신 곁에서 생각을 정리하고 다시 시작할 작은 문장을 건네는 실용적인 안내서가 되어 줄 것입니다.
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