지금까지 밝혀진 수면의 모든 것 : 뇌과학과 의학으로 풀어낸 잠의 비밀 상세페이지
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- 2026.08.25 전자책 출간
- 2026.08.24 종이책 출간
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파일 정보
- EPUB
- 약 11만 자
- 0.8MB
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- PAPER
ISBN
9791144501423
UCI
-
지금까지 밝혀진 수면의 모든 것 : 뇌과학과 의학으로 풀어낸 잠의 비밀
작품 정보
우리는 인생의 3분의 1을 잠으로 보낸다. 그러나 잠은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니다. 잠든 사이 뇌는 기억을 정리하고, 감정을 조율하며, 낮 동안 쌓인 노폐물을 치우고, 면역과 호르몬 체계를 다시 맞춘다. 『지금까지 밝혀진 수면의 모든 것』은 현대 뇌과학과 수면의학이 밝혀낸 잠의 비밀을 한 권에 담아낸 종합 교양서다.
이 책은 “왜 우리는 잠을 자는가”라는 근본적인 질문에서 출발해 생체시계, 수면 압력, 비렘수면과 렘수면, 꿈의 원리, 기억과 감정의 재구성, 글림프계와 뇌 청소 시스템까지 수면의 핵심 원리를 쉽고 체계적으로 풀어낸다. 잠은 멈춤이 아니라 다른 방식으로 작동하는 생명 활동이며, 밤은 하나의 잠이 아니라 여러 단계가 정교하게 반복되는 회복의 구조임을 과학적으로 보여준다.
또한 수면 부족이 비만, 당뇨, 심혈관질환, 치매, 우울증, 면역력 저하와 어떻게 연결되는지 살피고, 불면증, 수면무호흡증, 기면증, 하지불안증후군, 렘수면 행동장애와 같은 주요 수면질환의 원인과 치료법을 객관적으로 소개한다. 잠을 잘 못 자는 문제가 단순한 습관이나 의지의 문제가 아니라 몸과 뇌가 보내는 중요한 신호일 수 있음을 이해하게 해준다.
빛, 카페인, 온도, 운동, 식습관, 스트레스 관리 등 숙면을 설계하는 실천법부터 웨어러블 기기, AI 수면 분석, 디지털 치료, 맞춤형 수면의학까지 최신 흐름도 함께 다룬다. 수면과 건강, 학습, 창의성, 감정, 노화의 관계를 알고 싶은 일반 독자는 물론, 의료·심리·헬스케어·과학 콘텐츠 분야의 독자에게도 유용한 안내서다.
잠을 이해한다는 것은 하루의 피로를 푸는 법을 넘어, 몸과 뇌가 회복되고 삶이 다시 정돈되는 방식을 이해하는 일이다. 더 잘 자고, 더 명료하게 생각하고, 더 건강하게 살고 싶은 모든 이에게 이 책은 가장 과학적이고 실용적인 수면 안내서가 되어줄 것이다.
이 책은 “왜 우리는 잠을 자는가”라는 근본적인 질문에서 출발해 생체시계, 수면 압력, 비렘수면과 렘수면, 꿈의 원리, 기억과 감정의 재구성, 글림프계와 뇌 청소 시스템까지 수면의 핵심 원리를 쉽고 체계적으로 풀어낸다. 잠은 멈춤이 아니라 다른 방식으로 작동하는 생명 활동이며, 밤은 하나의 잠이 아니라 여러 단계가 정교하게 반복되는 회복의 구조임을 과학적으로 보여준다.
또한 수면 부족이 비만, 당뇨, 심혈관질환, 치매, 우울증, 면역력 저하와 어떻게 연결되는지 살피고, 불면증, 수면무호흡증, 기면증, 하지불안증후군, 렘수면 행동장애와 같은 주요 수면질환의 원인과 치료법을 객관적으로 소개한다. 잠을 잘 못 자는 문제가 단순한 습관이나 의지의 문제가 아니라 몸과 뇌가 보내는 중요한 신호일 수 있음을 이해하게 해준다.
빛, 카페인, 온도, 운동, 식습관, 스트레스 관리 등 숙면을 설계하는 실천법부터 웨어러블 기기, AI 수면 분석, 디지털 치료, 맞춤형 수면의학까지 최신 흐름도 함께 다룬다. 수면과 건강, 학습, 창의성, 감정, 노화의 관계를 알고 싶은 일반 독자는 물론, 의료·심리·헬스케어·과학 콘텐츠 분야의 독자에게도 유용한 안내서다.
잠을 이해한다는 것은 하루의 피로를 푸는 법을 넘어, 몸과 뇌가 회복되고 삶이 다시 정돈되는 방식을 이해하는 일이다. 더 잘 자고, 더 명료하게 생각하고, 더 건강하게 살고 싶은 모든 이에게 이 책은 가장 과학적이고 실용적인 수면 안내서가 되어줄 것이다.
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