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셀프 마사지

뻐근하고 아픈 몸, 참지 말고

  • 관심 2
셀렉트
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소장
출간 정보
  • 2016.05.19 전자책 출간
  • 2016.05.15 종이책 출간
듣기 기능
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파일 정보
  • EPUB
  • 약 2.8만 자
  • 45.7MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791185221595
ECN
-
셀프 마사지

작품 정보

병원 갈 정도까지는 아니지만 온종일 거북한 뒷목, 어깨, 허리 등등
‘통증유발점’을 찾아 내 손으로 가뿐하고 시원하게!

현대인들은 크고 작은 통증을 몸에 달고 산다. 불편하긴 하지만 병원에 가서 본격적인 치료를 받을 정도는 아닌 것 같은 몸 이곳저곳의 통증들. 특별히 무리하는 것도 아닌데 왜 이런 증상이 생기는 걸까? 《뻐근하고 아픈 몸, 참지 말고 셀프 마사지》는 저자가 통증유발점에 주목해 개발한 근막 치료법을 바탕으로 누구나 쉽게 써먹을 수 있는 솔루션을 제공한다. 통증유발점은 잘못된 자세, 근육의 과도한 긴장, 염증 등으로 인해 근육을 싸고 있는 근막이 변형된 부위. 처음에는 그 부위에서 통증이 시작해 심해지다가 나중에는 주변 근육으로 전달되기 때문에 통증이 돌아다니는 것같이 느껴진다.

또한 주로 앉아서 일하는 사람에게 자주 발생하는 통증 부위와 주로 서서 일하는 사람이 느끼는 통증 부위를 스스로 진단한 후 증상에 따른 마사지법을 찾아 실행할 수 있게 구성되었다. 또한 목, 어깨, 등, 허리, 엉덩이, 고관절, 허벅지, 무릎, 종아리, 발목, 발바닥으로 나눠 더 자세하고 깊이 있는 단계별 마사지 방법도 제시했다. 책을 통해 아픈 부위를 찾아 하루 10분 정도 마사지해보면 ‘뻐근한 몸’에서 ‘가뿐한 몸’으로 바뀌어가는 경험을 할 수 있을 것이다.

작가

박성규
학력
고려대학교 운동생리학
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  • 셀프 마사지 (박성규, 오승호)

리뷰

4.0

구매자 별점
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  • 현대인이 어느 부위가 잘아픈지, 그 부위에 어떤 마사지를 하면 되는지 정리는 잘 되어있는데 사진이 부족하다. 상하좌우에서 살펴봤을때 어떤지 나와야 마사지 방법에 감이 오는데...한 방향 사진만 있어서 아쉽다.

    dan***
    2023.07.02

  • 통증치료에 많이 도움이 됩니다

    pap***
    2021.01.31

  • 나이가 드니, 특별한 이상이 없는데 온 몸에 통증을 달고 삽니다. 아주 간단한 도구로 마사지 하는 방법이라 좋습니다.

    hjo***
    2021.01.06

  • 5초 동영상이나, gif 파일이었으면 좋았을 듯..

    pat***
    2020.04.12

  • 평소에 폼롤러나 야구공크기의 마사지볼로 마사지 하는 편인데 해당 도구를 가지고 있다면 도움되는 책 같아요. 자세별로 통증이 오는 근육명칭과 설명. 스트레칭 방법이 소개되어 있네요. 특히 2분30초씩 3세트 하라는 조언은 큰 도움이 되었어요(평소에는 30초~1분정도) 근육설명은 귀찮아서 자세히 안읽었는데, 마사지 진행하면서 궁금하면 다시 읽어보려구요. 모든 챕터가 저에게 해당 되는건 아니지만 저에게 도움이 되는 마사지 부위 설명만으로도 도움이 되는 책이네요.

    dkf***
    2018.11.16

  • 어깨뭉침이 심해서 구입한 라크로스볼로 해당부위에 문질문질만 했는데 사진으로 여러부위 맛사지방법을 알수 있어 유익했습니다. 다만 셀프맛사지라는 제목에 맞게 좀 더 구체적인 묘사를 해줬으면 좋았을 것 같다는 생각에 3개 드립니다.

    sti***
    2018.08.05

  • 재미 없네요 대학교 보조교재 같은 느낌의 책이예요 실용 보다는 이론과 설명에 초점이 많이 가있어요

    rud***
    2018.08.03

  • 1인가구의 서바이벌을 위한 마사지 기초입니다. 대여기간 3일 남기고 읽어서 실습할 시간이 모자라네요 ㅠㅠ 여러분 미리미리 해보세요..

    nor***
    2017.07.31

  • 폼블러 사서 따라 하고 있습니다. 마사지 받으러가면 돈나가고 하는 사람에 따라 덜 시원해서 직접하는 걸 찾아보고 있었는데 딱이네요!~

    kof***
    2016.06.09
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