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러닝 바이블

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14,400원
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14,400원
소장
출간 정보
  • 2025.08.01 전자책 출간
  • 2025.07.05 종이책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 지원
파일 정보
  • EPUB
  • 약 6.7만 자
  • 45.8MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9788927880974
ECN
-
러닝 바이블

작품 정보

★ ★ 이영표, 진선규, 김혜선, 권화운, 심으뜸 추천 ★ ★
“대한민국에서 단연 독보적인 러닝 가이드다!”

개개인 맞춤형 단계별 훈련법부터
러닝 자세, 부상 예방, 장비&식단, 멘탈 관리까지
대한민국 러너들을 위한 궁극의 러닝 지침서

러닝은 이제 단순한 운동이 아니라 하나의 문화가 됐다. 혼자 뛰던 과거와 달리, MZ세대를 중심으로 다양한 러닝 크루가 등장했고, 자신만의 목표와 스타일을 가진 다양한 유형의 러너들이 함께 달리며 소통하고, 성취감을 나누고 있다. 『러닝 바이블』은 이러한 최신 러닝 트렌드를 반영해 대한민국 러너들에게 꼭 필요한 러닝의 모든 것을 담아낸 책이다.
이 책에는 본인의 체력과 목표에 따라 구체적으로 설정할 수 있는 맞춤형 러닝 전략부터 올바른 러닝 자세, 부상 예방법, 영양 관리, 멘탈 관리법까지 러닝의 필수적인 내용을 체계적으로 제시한다. 러닝에 최적화된 자세와 훈련법을 실제 러너들의 상황에 맞춰 알기 쉽게 구성한 이 책을 통해, 독자들은 ‘부상 없이’, ‘오래’, ‘즐겁게’ 러닝을 지속하는 방법을 배우게 될 것이다.

작가 소개

박지혜

아나운서로 커리어를 시작해, 달리기를 통해 ‘운동하는 아나운서’라는 이름으로 SNS에서 주목받기 시작했다. 달릴 때 행복하게 웃는 모습은 많은 이들의 공감을 불러일으켰고, 이는 뉴발란스, 스타벅스 등 다양한 브랜드와의 모델 협업과 마라톤 행사 MC 활동으로 이어졌다.
첫 풀코스 마라톤에서 5시간 20분을 기록했지만, 매일 달리는 습관 ‘1일 1러닝’을 통해 6개월 만에 sub-4를 달성했으며, 이후 함연식 코치를 만나 자세 교정을 통해 풀코스 최고 기록인 3시간 41분 9초 PB를 세웠다.
현재는 달리기와 기부를 연결한 ‘1일1러닝기부런’ 크루를 운영하며 비영리법인 이사장으로도 활동하고 있다. 이제는 단순한 인플루언서를 넘어 ‘지속 가능한 러닝 라이프’의 대표 주자로 자리매김하고 있다.

인스타그램 @j.anagram
유튜브 @달리기혜

함연식

한국체육대학교를 졸업하고 마라톤 국가대표 상비군, 서울시청•합천군청 실업팀에서 활약했다. 이후 아이언맨 철인3종 국내 챔피언으로 활동했으며, 2023년 춘천마라톤 마스터스 부문 우승자이기도 하다.
현재는 러닝 전문 아카데미 ‘오픈케어 러닝센터’의 총감독으로 활동하며 엘리트 선수부터 일반 러너까지 기록 향상과 부상 예방을 위한 맞춤형 지도를 하고 있으며, 러닝은 단순한 운동이 아니라, 지속 가능한 삶을 만드는 도구라는 철학으로 러너들을 만나고 있다.

인스타그램 @ham_yeunsik
유튜브 @ChallengeOPENCARE

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