너와 나의 건강수업작품 소개

<너와 나의 건강수업> 미명(未病) : 뚜렷하게 병이 없음에도 불편한 증상을 호소하는 상태
100세 건강은 미병 다스리기로부터 시작된다.

푸른솔에서 내놓은 [건강수업 시리즈]의 첫 권인 『너와 나의 건강수업-미병未病을 다스려야 내 몸이 산다』에는 건강을 지키기 위해선 일상 속 의식주에서부터 작은 변화가 중요하다는 김교수의 그 같은 생각이 세세한 생활 속 지침과 함께 담겨 있다.

먼저 책의 서두에서 김교수는 공동 필자인 박신화 원장(다래한의원)과 함께 미병이 뚜렷하게 병이 없음에도 불편한 증상을 호소하는 상태라고 운을 뗀다. 미병에 대해 필자가 이처럼 가장 먼저 거론한 것은 우리나라 성인 2명중 1명이 미병의 단계에 있기 때문이다. 실제로 국민건강보험공단 2010년 통계자료에 따르면 건강군 8.1%, 질병군 30.1%, 나머지 반건강군이 61.8%라고 할 정도로 많은 사람들이 건강상태의 저하와 심신간의 불편함을 호소하는 것으로 나타났다.

미병은 언제든지 특정질환으로 발전할 수 있다. 따라서 이 미병 상태에 처해 있을 때 적극적으로 몸의 이상 징후에 관심을 가지고 조처를 취할 경우 충분히 질병 예방 효과를 거둘 수 있다. 이와 관련 필자들은 비만, 당뇨, 고혈압, 심장병 등 유해한 환경이나 잘못된 식습관 등으로 인한 ‘생활습관병(Life Style Disease)’에 주목한다.

전염병, 외상, 교통사고, 자연재해 등으로 인한 질병은 예방도 어렵고 치료도 전문 의료인에게 맡겨야 하지만 생활습관병은 사전에 제대로 관리만 해도 충분히 예방할 수 있다. 그리고 그 미병 단계에 적절히 대처하는 방법을 찾기 위해 김교수와 박원장은 먼 과거로부터 현대에 이르기까지 의식주에 나타난 습속을 차근차근 점검한다. 그리고 대안을 찾아 제시한다

저자 프로필

저자
- 박신화
- 김명동

박신화

국적 대한민국
학력 동국대학교 대학원 한의학 박사
상지대학교 대학원 석사
원광대학교 한의학 학사
경력 다래한의원 원장
(재)동의정리학연구회 회원
경락경혈학회 회원

2015.01.07. 업데이트 작가 프로필 수정 요청

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참여

저자 소개

저자 : 박신화
전남 목포에서 태어나 원광대학교 한의과대학을 졸업하고 상지대학교에서 석사, 동국대학교에서 한의학 박사과정을 수료하였다(한의학 박사). (재)동의정리학연구회, 경락경혈학회 회원으로 활동 중이며, 태무진 박해복, 옥당 이호준 선생님으로부터 사사했다. 서울 강서구 등촌동 다래한의원 원장으로 전통한의학의 맥진과 망진을 통해 부인과, 피부 질환, 산후풍, 턱관절 장애를 치료하고 있다.

저자 : 김명동
충남 홍성에서 태어나 원광대학교 한의과대학을 졸업하고 동대학원에서 석사, 박사과정을 수료하였다(한의학 박사). 태무진 박해복, 옥당 이호준 선생님으로부터 사사했다.상지대학교 한의과대학 교수로 재직하고 있으며, 한의과대학 학장, 산학협력단장을 역임하였다.동의생리학회, 경락경혈학회, 본초학회의 회원이다. (재)동의정리학연구회, 망진해부병태생리학연구회를 통해 임상 한의사들과 지속적으로 학술 정보를 교환하며 연구하고 있다. 한의학을 바탕으로 한 건강관리 방법을 강의하고 있으며, 2012년 강원도인재개발원에서 우수강사로 선정되었다. MBC TV ‘그린실버 고향이 좋다’에 정규 출연하였고, KBS TV ‘무엇이든 물어보세요’ 등에 출연하였다. 활생초活生草라는 모임을 통해 한의과대학 재학생들과 정규적으로 의료 봉사활동을 하고 있다. 저서로는 『동의정리학』(편저), 『위증이별론』(편저), 『동의생리학』(공저) 등이 있다.

머리말
제1장 옷은 소통이다-의복과 건강
1.상의의 선택
2.하의의 선택
3.부엌 환경의 변화와 여성 의복
4.목도리의 보온 기능
5.셔츠와 넥타이의 선택
6.양말과 버선의 차이
7.수면양말
8.신발의 선택
제2장 음식이 보약이다-음식과 건강
1.음식재료
1)어떤 음식 재료가 좋은가
2)제철 음식의 의미
3)활생지기
4)함장지기
2.음식 먹는 방법
1)많이 씹어야 한다
2)소식해야 한다 : 적게 먹고 채소를 먹고 자연 그대로 먹어야 한다
3)음식 재료 전체를 먹어야 한다
4)음식은 때에 맞춰 먹어야 한다
3.요리방법
1)조리온도
2)부재료의 이용
3)도정과 가공식품
제3장 산소가 답이다-공기와 건강
1.생명활동에 필수인 보이지 않는 음식, 산소
1)숨 쉴때 유해물질의 흡입으로 인한 피해
2)암 발생의 원인은 산소 부족
3)호흡법의 가치
2.흠파호흡법
1)흠파호흡법이란?
2)간략 흠파호흡법
3)흠파호흡을 해야 하는 경우
4)흠파호흡을 한 후 나타나는 현상
3. 폐·기관지 질병
1)폐·기관지 질병의 원인
2)폐 ·기관지 기능 개선에 좋은 음식
3)기관지폐질환 임상사례
4.제3의 장기, 장을 건강하게 하자
5.불완전 연소된 가스를 제거 하자
제4장 물은 생명이다-물과 건강
1.물은 왜 중요한가
2.물은 언제 마셔야하나
3.물은 얼마나 마셔야하나
4.물은 어떻게 마셔야하나
5.어떤 물을 마셔야하나
1)얼었다 녹은 물과 눈 녹은 물의 효능
2)활성 있는 물
6.한의학에서 건강을 위해 사용한 물
1)《동의보감》에 소개된 33가지 물
2)태무진선사께서 사용하신 물
3)왕수
4)돌멩이물
5)황토와 지장수
7.기호성 음료를 마실수록 물은 부족해진다
8.물을 마시면 소변을 봐야 한다
9.쉬는 시간에는 소변을 봐야 한다
10.물을 많이 마셔야 할 때는
11.물을 마시니 몸이 붓는다
12.물을 마시고 소변보는 연습을 한다
13.나이가 들수록 물을 많이 마셔야 한다
14.흔들어서 활성이 있는 물을 마신다
제5장 흙은 해독이다-주거환경과 건강
1.땅의 기운
2.전자파,전기장과 자기장
3.새집증후군
1)새집증후군이란
2)쑥 태워 연기 내는 방법
3)사례
4.흙과 멀어진 현대인
제6장 선조들의 삶이 과학이다 -볏짚과 건강
1.볏짚과 더불어 살았던 선조들의 지혜
2.생활 주변에서 볏짚의 사용
3.황토 아궁이와 흙벽돌 담장이 있는 초가집
4.안마당 쓸기
5.동치미는 한국인의 수액제제
제7장 스트레스를 친구로 삼아라-정신 건강
1.정신과 육체 건강은 불가분의 관계
2.스트레스 해소의 원칙
1)하루하루를 충실하게 살아라
2)어려움에 대처하라
3)지나친 걱정은 건강을 해친다
4)고민되는 일을 글로 써본다
5)비중을 잘재서 결정한다
6)일단 결정했으면 행동하라
7)문제의 해결을 위한 4가지 질문을 하라
건강수업 미병을다스려야내몸이산다!
1)잠자리에서 일어나 가래를 뱉어낸뒤 물을 마신다
2)화변기에서 대변을 본다
3)아침식사는 반드시 한다
4)아래 의복은 앉아서 입고벗는다
5)바지 뒷주머니에 지갑을 넣지않는다
6)엘리베이터를 타지않고 계단을 이용한다
7)다리를 꼬고 앉지않는다
8)지속적으로 동일한 자세를 취하지않는다
9)갈증이 나기전에 물을 마신다
10)눈 깜빡거리는운동을 한다
11)생선이나 민물고기를 먹는다
12)발효음식으로 건강을 챙긴다
13)뿌리가 있는 채소를 많이 먹는다
14)오래 씹는 습관이 몸에 배이도록 한다
15)식사 직후 3분이상 이닦기를 한다
16)식사 뒤에 산책을 한다
17)스트레칭을 하여 긴장된 몸과 마음을 이완시킨다
18)흠파호흡법으로 오후의 피로를 푼다
19)고치법이나 타복공을 실시한다
20)체력 소모가 생기면 바로 보충한다
21)소변을 참지 않는다
22)운동을 한다
23)식사 전에 가볍게 자연식으로 간식을 한다
24)반주를 한다
25)잠자기 전에 쑥차를 마신다
26)수면양말을 신고 잠옷을 입고 잠잔다
27)베개의 높이를 낮춘다
28)전기제품의 콘센트를 빼고 잔다
29)자리끼를 준비한다
30)적정한 습도를 유지하도록 한다
맺는말

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소장	전자책 정가	8,000원
소장	판매가	8,000원

너와 나의 건강수업