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적게 자도 괜찮습니다

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길벗 출판
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소장
출간 정보
  • 2019.01.25 전자책 출간
  • 2019.01.15 종이책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 지원
파일 정보
  • EPUB
  • 약 5.4만 자
  • 15.2MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791160507010
ECN
-
적게 자도 괜찮습니다

작품 정보

20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법
적게 자도 괜찮습니다

적게 자도 피곤하지 않은 일상을 영위하려면 수면의 질이 높아야 한다. 우리의 몸은 생체 리듬에 따라 잠자리에 누운 직후 5분 이내에 잠이 들고, 180분 동안 수면을 절정으로 끌어올릴 때 최상의 숙면을 취할 수 있다. 이는 뇌과학적, 심리학적으로 입증된 연구 결과일뿐 아니라, 저자가 실제 수많은 이들의 수면코칭을 하면서 터득한 실전 노하우이다. 책은 수면을 돕는 침구선택법, 나만의 수면의식 만들기, 매일매일 실천하는 간단 스트레칭, 머릿속 잡생각을 제거하는 법, 적정한 온/습도 맞추기, 숙면을 부르는 향기 등 오늘 당장이라도 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개한다. 4단계로 이루어진 읽기 편한 구성과 귀여운 일러스트는 내용을 더욱 쉽고 빠르게 숙지하도록 도와준다.

작가

쓰보다 사토루
국적
일본
경력
일본수면학회 소속 의사
수면 전문의
아마바라시 클리닉 부원장
헬스케어 코칭연구회 대표 고문관
작가 프로필 수정 요청
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  • 적게 자도 괜찮습니다 (쓰보다 사토루, 전지혜)

리뷰

3.8

구매자 별점
429명 평가

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  • 의사가 편찬한 수면,건강 관련 도서는 일본 번역이 많다

    icl***
    2023.01.06

  • 단순명료하고 최대한의 효율을 지향하는 저로써는 아주 좋은 책이라고 생각합니다. 자기전에 핸드폰부터 멀리.해야겠네요

    ymk***
    2022.08.01

  • 저는 꽤 괜찮게 읽었습니다. 이미 아는 내용도 있었지만 전체적으로 잘 정리한 느낌이었어요. 특히 일본 저자의 책들, 이리풀고 저리풀어서 똑같은 말 100번하는 책이 많아서 잘 안 읽었는데 이 책은 그런 느낌이 덜해서 좋네요.

    pus***
    2021.06.06

  • 돟은 수면 방법이 많이 있어요

    mos***
    2020.06.19

  • 가볍게 읽고 동기부여 되는 책이네요. 좋습니다.

    vip***
    2020.06.14
  • 스포일러가 있는 리뷰입니다.
    hel***
    2020.05.17

  • 일본식의 과장이 많다고 하였는데.. 필요한 부분만 섭취하고 전반적인 내용이 상식적인 수준에서 잘 정리된 것 같습니다.

    kaw***
    2020.04.14

  • 이루고자 하는 목표가 있다는 전제하에 수면을 줄이는것이 가능할꺼 같다. 수면을 줄여 무엇을 하고자 하는지 정한 후, 열린마음으로 읽는다면 도움이 되는거 같다.

    kih***
    2020.04.10

  • 새로운 방법을 제시하는줄 아는데 책 내용 절반 이상은 우리들이 이미 하고 있다.

    dks***
    2020.04.09

  • 아주 간결한 설명과 따라하기 쉬운 방법으로 구성되어있습니다.

    oop***
    2020.04.08
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