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나를 완성하는 더 깊은 마음챙김

신경과학에 근거한 마음챙김 명상의 완결판

  • 관심 1
소장
종이책 정가
22,000원
전자책 정가
30%↓
15,400원
판매가
15,400원
소장
출간 정보
  • 2025.01.31 전자책 출간
  • 2024.12.31 종이책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 지원
파일 정보
  • EPUB
  • 약 17.5만 자
  • 22.5MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791172611255
ECN
-
나를 완성하는 더 깊은 마음챙김

작품 정보

“바꿔야 할 건 ‘마음’이 아니라 마음을 대하는 우리의 태도다.” 이는 모든 종류의 마음 수련에서 강조하는 기본 관점이자 최신 신경과학과 심리학이 증명한 심리치료의 핵심 기제이다. 마음은 말 그대로 ‘마음대로’ 움직인다. 이 자동적인 메커니즘을 의도적으로 통제하거나 멈출 수 있는 사람은 세상에 아무도 없다. 바꿀 수 있는 건 오직 마음이 만들어 내는 생각, 느낌, 감정에 뒤따라오는 우리의 반응뿐이다. 그리고 이를 가능하게 해 주는 가장 효과적인 수단이 ‘마음챙김(Mindfulness)’이다.

이 책은 기존에 알려진 마음챙김 명상법에서 한 걸음 더 나아가 더 깊은 차원의 변화와 치유를 가능하게 하는 기술을 가르친다. 무의식이 의식으로 전환되는 순간에 일어나는 최초의 감각, 이른바 ‘느낌 색조(웨다나)’에 주의를 기울임으로써 부정적인 감정의 연쇄반응에서 완전히 벗어나는 법을 알려 준다. 총 8주간의 연습과 통찰을 통해 눈앞의 현실을 있는 그대로 경험하고 매사에 지혜롭게 대처하는 힘을 기를 수 있다.

작가

마크 윌리엄스
경력
영국 옥스퍼드 대학 임상심리학 교수
옥스퍼드 마음챙김 센터 소장
작가 프로필 수정 요청
영국 옥스퍼드 대학의 임상심리학 교수이자 ‘옥스퍼드 마음챙김 센터’ 소장이며, 영국심리학회 선임 연구원이다. 우울증과 자살 문제 해결을 필생의 과제로 삼은 그는 캠브리지 대학의 존 티즈데일, 토론토 대학의 진델 시걸과 함께 ‘마음챙김에 근거한 인지치료(MBCT)’를 개발했다. MBCT는 우울증 재발로 극심한 고통을 겪은 환자들의 우울증 재발률을 절반으로 낮춘 효과를 인정받아 영국 국립임상보건원으로부터 우울증 치료의 최우선 처방으로 권장되고 있다. 마음챙김 명상 연구의 권위자로서 프로그램 개발과 보급에 앞장서고 있는 그는 세계적인 베스트셀러인 『우울증을 다스리는 마음챙김 명상』을 저술하기도 했다.
작가의 대표 작품더보기
  • 나를 완성하는 더 깊은 마음챙김 (마크 윌리엄스, 대니 펜맨)
  • 마음챙김으로 우울을 지나는 법 (마크 윌리엄스, 존 티즈데일)
  • 8주 나를 비우는 시간 (마크 윌리엄스, 대니 펜맨)

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