하루 1분 초간단 스트레칭 상세페이지
출간 정보
- 2020.10.23 전자책 출간
- 2020.10.14 종이책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 미지원
파일 정보
- 125 쪽
- 20.0MB
지원 환경
- 앱
- 웹
- PC뷰어
- PAPER
ISBN
9791190776257
ECN
-
하루 1분 초간단 스트레칭
작품 정보
“단 두 동작이면 충분하다!”
가장 짧고 확실한 신체 부위별·증상별 스트레칭
“눈, 목, 어깨 등 안 아픈 곳이 없어요.”
“운동하는 거라곤 숨쉬기 운동이 전부예요.”
“운동을 꾸준히 하기가 너무 힘들어요.”
많은 사람이 살면서 한 번쯤 해본 말이다. 건강을 위해서라도 운동은 필수지만 실천하기란 말처럼 쉽지 않다. 그렇다고 가만히 있다간 운동 부족으로 인해 어깨 결림, 요통, 무릎 통증 등 몸에서 여러 증상이 나타나고, 자세도 점점 나빠져 몸을 바르게 움직일 수 없게 된다. 약해진 근육과 관절을 단련시키는 방법은 생각보다 단순하다. 복잡한 동작, 시간이 오래 걸리거나 강도 높은 운동을 할 필요 없이 하루 1분, 단 두 동작만 하면 충분하다!
이 책에서 소개하는 두 동작 스트레칭은 몸의 균형을 유지하고 일상생활 동작을 편하게 할 수 있도록 돕는 근력과 유연성을 모두 강화시켜준다. 몸이 쉽게 피로해지는 사람부터 근육이 자주 결리고 잦은 통증으로 인해 일상생활이 힘든 사람, 부상을 예방하고 싶은 사람, 몸을 효율적으로 움직이는 방법을 배우고 싶은 사람에게 꼭 필요한 신체 부위별·증상별 스트레칭만을 엄선해 담았으며, 발랄한 일러스트로 내용의 이해를 돕는다. 추가로 단 한 장만 펼치면 어떤 스트레칭이든 언제 어디서나 실천할 수 있도록 ‘한눈에 보는 스트레칭 브로마이드’를 제공한다.
가장 짧고 확실한 신체 부위별·증상별 스트레칭
“눈, 목, 어깨 등 안 아픈 곳이 없어요.”
“운동하는 거라곤 숨쉬기 운동이 전부예요.”
“운동을 꾸준히 하기가 너무 힘들어요.”
많은 사람이 살면서 한 번쯤 해본 말이다. 건강을 위해서라도 운동은 필수지만 실천하기란 말처럼 쉽지 않다. 그렇다고 가만히 있다간 운동 부족으로 인해 어깨 결림, 요통, 무릎 통증 등 몸에서 여러 증상이 나타나고, 자세도 점점 나빠져 몸을 바르게 움직일 수 없게 된다. 약해진 근육과 관절을 단련시키는 방법은 생각보다 단순하다. 복잡한 동작, 시간이 오래 걸리거나 강도 높은 운동을 할 필요 없이 하루 1분, 단 두 동작만 하면 충분하다!
이 책에서 소개하는 두 동작 스트레칭은 몸의 균형을 유지하고 일상생활 동작을 편하게 할 수 있도록 돕는 근력과 유연성을 모두 강화시켜준다. 몸이 쉽게 피로해지는 사람부터 근육이 자주 결리고 잦은 통증으로 인해 일상생활이 힘든 사람, 부상을 예방하고 싶은 사람, 몸을 효율적으로 움직이는 방법을 배우고 싶은 사람에게 꼭 필요한 신체 부위별·증상별 스트레칭만을 엄선해 담았으며, 발랄한 일러스트로 내용의 이해를 돕는다. 추가로 단 한 장만 펼치면 어떤 스트레칭이든 언제 어디서나 실천할 수 있도록 ‘한눈에 보는 스트레칭 브로마이드’를 제공한다.
작가
경력
퍼스널 트레이너
스포츠센터 ㈜SAWAKI GYM 대표이사
미국 국립운동스포츠지도자협회(NESTA) 일본 지부 이사
퍼스널 트레이너
스포츠센터 ㈜SAWAKI GYM 대표이사
미국 국립운동스포츠지도자협회(NESTA) 일본 지부 이사
29년간 퍼스널 트레이너로서 의학적 근거를 바탕으로 일반인부터 재활 치료가 필요한 사람, 전문 운동선수에 이르기까지 각자의 운동 능력에 맞는 스트레칭을 지도해왔으며, TV와 강연, 잡지 등 다양한 매체를 통해 각종 운동법과 건강 정보를 전하는 데에도 힘쓰고 있다.
이 책에서 저자는 자신의 경험을 바탕으로 기존 스트레칭과 차별되는 기능해부학에 기초한 ‘동적 스트레칭’을 제시한다. 신체 구조에 맞게 구성한 스트레칭으로 통증을 유발하는 증상의 원인을 파악하고 약해진 몸을 되살리는 데 많은 도움을 준다.
지은 책으로는 《하루 3분 다이어트 트레이닝(1日3分 ?せトレ)》(국내 미출간), 《러너 근육 트레이닝(ランナ?筋トレ)》(국내 미출간) 등 다수가 있고, 300여 권의 책을 감수했다.
스포츠센터 ㈜SAWAKI GYM 대표이사
미국 국립운동스포츠지도자협회(NESTA) 일본 지부 이사
29년간 퍼스널 트레이너로서 의학적 근거를 바탕으로 일반인부터 재활 치료가 필요한 사람, 전문 운동선수에 이르기까지 각자의 운동 능력에 맞는 스트레칭을 지도해왔으며, TV와 강연, 잡지 등 다양한 매체를 통해 각종 운동법과 건강 정보를 전하는 데에도 힘쓰고 있다.
이 책에서 저자는 자신의 경험을 바탕으로 기존 스트레칭과 차별되는 기능해부학에 기초한 ‘동적 스트레칭’을 제시한다. 신체 구조에 맞게 구성한 스트레칭으로 통증을 유발하는 증상의 원인을 파악하고 약해진 몸을 되살리는 데 많은 도움을 준다.
지은 책으로는 《하루 3분 다이어트 트레이닝(1日3分 ?せトレ)》(국내 미출간), 《러너 근육 트레이닝(ランナ?筋トレ)》(국내 미출간) 등 다수가 있고, 300여 권의 책을 감수했다.
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