하루 10분 걷듯이 달렸을 뿐인데 상세페이지
출간 정보
- 2026.05.07 전자책, 종이책 동시 출간
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파일 정보
- EPUB
- 약 5.8만 자
- 33.0MB
지원 환경
- 앱
- 웹
- PC뷰어
- PAPER
ISBN
9791199269590
UCI
-
하루 10분 걷듯이 달렸을 뿐인데
작품 정보
슬로 조깅 창시자 다나카 교수가 직접 들려주는 슬로 조깅의 모든 것
“슬로 조깅은 러닝이 아닙니다
슬로 조깅은 만병통치약입니다!”
체중 감량부터 고혈압·고혈당 완화, 관절 건강, 뇌 기능 개선까지
30년 간 전 세계에서 검증한 ‘만병통치약’ 슬로 조깅의 재발견!
“6개월 만에 당화혈색소 수치 앞자리가 바뀌었고, 갑상선저하증이 정상으로 돌아왔고, HDL 수치가 좋아졌어요.”
“3개월 만에 5kg 감량에 성공! 처음엔 하루 20분도 힘들었지만 지금은 매일 30분씩 하고 있어요.”
“엄청난 효과를 보고 있습니다. 몸무게가 20kg이나 줄었어요.”
“1년 전부터 하루 20분씩 하고 있습니다. 8년간 복용한 혈압약을 안 먹은 지 3개월 되었어요.”
이 인터넷 리뷰들은 결코 특정 의약품이나 병원 이야기가 아니다. 슬로 조깅 체험담이다. 전혀 힘들이지 않고 걷듯이 설렁설렁 달렸을 뿐인데 빠르면 2~3주 만에, 길어도 3개월이면 체중이 줄고 혈압이 떨어지고 뱃살이 빠지기 시작했다는 놀라운 경험담이 SNS와 인터넷에 넘쳐난다.
이 책은 슬로 조깅의 창시자 다나카 히로아키 교수가 직접 쓴 공인 슬로 조깅 입문서다. 슬로 조깅이 어떻게 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 대사증후군, 심혈관 질환을 완화하고 예방하는지 자세히 알려 준다. 또 효과를 100% 보기 위한 기본 자세를 알기 쉽게 안내한다. 특히 걷는 속도로 천천히 달리면서도 걷기보다 더 많은 에너지를 소비하는 슬로 조깅의 원리를 과학적으로 설명한다.
슬로 조깅을 힘든 러닝의 하나로 알고 시작도 하기 전에 겁부터 먹는 사람이 있다면, 이 책으로 그 오해를 풀기 바란다. 슬로 조깅은 숨이 차지 않고 무릎이 아프지 않다. 편안하게 걷듯이 달리기만 하면 된다. 그런데도 온몸의 세포를 흔들어 깨워 리셋시키는 효과를 얻으니 체험자들과 전문가들이 놀라는 것이다. 슬로 조깅은 내 몸의 비틀어져 있는 순환계와 대사계, 골격계를 흔들어 깨워 제자리로 리셋시키는 만병통치약이다.
슬로 조깅을 받아들이는 순간 인생이 바뀌는 체험을 하게 될 것이다. 이 책에서 배운 대로 슬로 조깅을 하루 10분씩 3~4주만 꾸준히 해도 체중, 내장지방, 혈압, 혈당 수치가 개선되는 것을 직접 체감하게 된다.
“슬로 조깅은 러닝이 아닙니다
슬로 조깅은 만병통치약입니다!”
체중 감량부터 고혈압·고혈당 완화, 관절 건강, 뇌 기능 개선까지
30년 간 전 세계에서 검증한 ‘만병통치약’ 슬로 조깅의 재발견!
“6개월 만에 당화혈색소 수치 앞자리가 바뀌었고, 갑상선저하증이 정상으로 돌아왔고, HDL 수치가 좋아졌어요.”
“3개월 만에 5kg 감량에 성공! 처음엔 하루 20분도 힘들었지만 지금은 매일 30분씩 하고 있어요.”
“엄청난 효과를 보고 있습니다. 몸무게가 20kg이나 줄었어요.”
“1년 전부터 하루 20분씩 하고 있습니다. 8년간 복용한 혈압약을 안 먹은 지 3개월 되었어요.”
이 인터넷 리뷰들은 결코 특정 의약품이나 병원 이야기가 아니다. 슬로 조깅 체험담이다. 전혀 힘들이지 않고 걷듯이 설렁설렁 달렸을 뿐인데 빠르면 2~3주 만에, 길어도 3개월이면 체중이 줄고 혈압이 떨어지고 뱃살이 빠지기 시작했다는 놀라운 경험담이 SNS와 인터넷에 넘쳐난다.
이 책은 슬로 조깅의 창시자 다나카 히로아키 교수가 직접 쓴 공인 슬로 조깅 입문서다. 슬로 조깅이 어떻게 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 대사증후군, 심혈관 질환을 완화하고 예방하는지 자세히 알려 준다. 또 효과를 100% 보기 위한 기본 자세를 알기 쉽게 안내한다. 특히 걷는 속도로 천천히 달리면서도 걷기보다 더 많은 에너지를 소비하는 슬로 조깅의 원리를 과학적으로 설명한다.
슬로 조깅을 힘든 러닝의 하나로 알고 시작도 하기 전에 겁부터 먹는 사람이 있다면, 이 책으로 그 오해를 풀기 바란다. 슬로 조깅은 숨이 차지 않고 무릎이 아프지 않다. 편안하게 걷듯이 달리기만 하면 된다. 그런데도 온몸의 세포를 흔들어 깨워 리셋시키는 효과를 얻으니 체험자들과 전문가들이 놀라는 것이다. 슬로 조깅은 내 몸의 비틀어져 있는 순환계와 대사계, 골격계를 흔들어 깨워 제자리로 리셋시키는 만병통치약이다.
슬로 조깅을 받아들이는 순간 인생이 바뀌는 체험을 하게 될 것이다. 이 책에서 배운 대로 슬로 조깅을 하루 10분씩 3~4주만 꾸준히 해도 체중, 내장지방, 혈압, 혈당 수치가 개선되는 것을 직접 체감하게 된다.
작가 소개
다나카 히로아키 (田中 宏暁)
전 일본 후쿠오카대학교 스포츠과학부 교수이자 ‘슬로 조깅’ 창시자.
쓰쿠바대학교 체육학부를 졸업하고 규슈대학교에서 의학박사 학위를 받았다. 전문 분야는 운동 생리학으로, 비만, 당뇨병, 고혈압, 지질이상증 등 생활습관병의 치료와 예방에 효과적인 운동 요법을 수십 년간 연구해 왔다. 특히 걷는 속도로 천천히 달리면서도 걷기보다 두 배의 에너지를 소비하는 슬로 조깅을 과학적으로 체계화하여 일본은 물론 전 세계에 건강 혁명을 일으켰다.
46세에 슬로 조깅을 시작해 10kg 감량에 성공했으며, 60대의 나이에 풀 마라톤을 3시간 이내에 완주하는 ‘서브 쓰리(Sub-3)’를 달성하며 슬로 조깅의 놀라운 효과를 몸소 입증한 바 있다.
일본 슬로 조깅 협회 이사장으로서 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 건강한 달리기 문화를 보급하는 데 전념했다. 주요 저서로는 《슬로 조깅 혁명》, 《현명하게 달리는 풀 마라톤》 등이 있다.
옮긴이 나지윤
숙명여자대학교 언론정보학과를 졸업하고 일본 아오야마가쿠인대학 대학원에서 국제커뮤니케이션 석사학위를 받았다. 이후 잡지사 기자를 거쳐 일본어 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로 《젊어지는 스위치를 켜라》, 《당신이 아픈 건 발 때문이다》, 《약 없이 혈당 잡는 법》, 《작은 차이, 미녀 습관》, 《병 안 걸리는 장 건강법》 등이 있다.
전 일본 후쿠오카대학교 스포츠과학부 교수이자 ‘슬로 조깅’ 창시자.
쓰쿠바대학교 체육학부를 졸업하고 규슈대학교에서 의학박사 학위를 받았다. 전문 분야는 운동 생리학으로, 비만, 당뇨병, 고혈압, 지질이상증 등 생활습관병의 치료와 예방에 효과적인 운동 요법을 수십 년간 연구해 왔다. 특히 걷는 속도로 천천히 달리면서도 걷기보다 두 배의 에너지를 소비하는 슬로 조깅을 과학적으로 체계화하여 일본은 물론 전 세계에 건강 혁명을 일으켰다.
46세에 슬로 조깅을 시작해 10kg 감량에 성공했으며, 60대의 나이에 풀 마라톤을 3시간 이내에 완주하는 ‘서브 쓰리(Sub-3)’를 달성하며 슬로 조깅의 놀라운 효과를 몸소 입증한 바 있다.
일본 슬로 조깅 협회 이사장으로서 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 건강한 달리기 문화를 보급하는 데 전념했다. 주요 저서로는 《슬로 조깅 혁명》, 《현명하게 달리는 풀 마라톤》 등이 있다.
옮긴이 나지윤
숙명여자대학교 언론정보학과를 졸업하고 일본 아오야마가쿠인대학 대학원에서 국제커뮤니케이션 석사학위를 받았다. 이후 잡지사 기자를 거쳐 일본어 번역가로 활동 중이다. 주요 역서로 《젊어지는 스위치를 켜라》, 《당신이 아픈 건 발 때문이다》, 《약 없이 혈당 잡는 법》, 《작은 차이, 미녀 습관》, 《병 안 걸리는 장 건강법》 등이 있다.
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