- 출간 정보
- 2016.05.01. 전자책 출간
- 파일 정보
- EPUB
- 10.4MB
- 약 2.7만 자
- ISBN
- 9791158892234
- ECN
- -
다이어트의 과학 상세페이지
리디 info
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다이어트의 과학작품 소개
<다이어트의 과학> 우리 몸속에는 다이어트 시계가 있다?
가장 현명한 다이어트는 배고플 때 적당히 먹고, 숙면을 취하는 것! 생체 시계를 이해하면 다이어트가 쉬워진다!
‘먹어야 산다’는 단순한 논리가 ‘안 먹어야 예뻐진다’는 논리로 바뀐 요즘, 우리나라 여자들 중 절반은 자신이 뚱뚱하다고 생각한다. 그래서 매일 다이어트를 결심하고 좋다는 방법을 총동원하지만 살은 쉽게 빠지지 않는다. 그렇게 무리하게 다이어트를 지속하고 있는 사람들 중에 저체중을 가진 사람들도 많다.
자신의 식욕 패턴과 생활 리듬을 무시한 채 왜 오로지 굶으려고만 하는가? 우리 몸은 섭취한 에너지의 양과 소비한 에너지의 양이 같으면 적정 체중을 유지하도록 되어 있다. 사용할 에너지의 양만큼 음식을 섭취하도록 진화해온 것이다. 즉 우리가 음식을 먹고 에너지를 소비하는 과정은 생체 주기에 따른 것이다. 때문에 다이어트를 하는 많은 사람들에게 가장 필요한 건 수많은 다이어트 방법보다 배고픔과 식욕에 대한 인식의 전환이다. ‘나는 왜 이렇게 의지가 없을까?’ 대부분의 사람들은 자신의 인내심이 부족해 다이어트에 실패한다고 생각한다. 체중을 감량할 때 나타나는 음식 갈망은 기존에 먹던 칼로리에 익숙한 대뇌와 위가 연합해 그렐린 분비를 부추기는 현상일 뿐이다. 뇌는 지방 함량이 높고 당도가 높은 음식을 먹을 때 더 행복해지기 때문이다.
그렇기 때문에 당연히 살을 빼려면 오랜 시간과 노력이 필요하다. 아름다운 몸은 건강한 몸이다. 건강한 몸을 유지하려면 몸속의 생체 시계를 따라야 한다. 굶거나 과도한 운동으로 체중을 감량하면 생체 시계가 깨져서 몸의 균형이 무너져버릴지도 모른다.
이 책과 함께 시중에 넘쳐나는 무분별한 다이어트 방법과 슬리밍 제품보다 내 몸속 호르몬에 귀 기울여 아름다운 몸매와 건강한 정신을 가꿔보는 건 어떨까? 다이어트에 대한 잘못된 상식과 다이어트 제품의 문제점을 일깨우는 재미있는 Tip은 덤이다.
이 책이 포함된 세트 도서
출판사 서평
헬로월드는 하나의 주제를 쉽고 빠르게 이해하도록 돕는 전자책 전용 지식 입문서 시리즈입니다. 리디북스 앱의 '듣기' 기능을 이용해 국내 최고의 듣는 전자책을 바로 체험해보세요. 각 분야 최고 전문가들이 써낸 역사와 시사, 자기계발 등 다양한 주제에 대한 지식은 물론, 첨예한 논쟁과 깊은 사색을 담은 에세이까지 즐길 수 있습니다. 하지만 다 읽는 데 30분, 듣는 데에는 한 시간이면 충분합니다. 짧지만 깊이 있는 헬로월드 시리즈와 함께 새로운 전자책의 세계를 경험해보세요.
저자 프로필
저자 소개
과학동아 디지털 편집부는 지난 30여 년간 대한민국 대표 과학 미디어로 인정받아 온 월간<과학동아>의 기사를 엄선하여 디지털 환경에 맞게 편집, 제작함으로써 많은 사람들이 재미있는 과학을 일상에서 좀 더 가깝게 만날 수 있도록 노력하고 있습니다.
목차
에디터 노트
Part 1 내 몸 지키는 식욕 호르몬
-‘그렐린’ 다스리면 ‘몸짱’도 가능
-몸속에는 다이어트 시계 있다
-식탐의 배후 그렐린
-비만 극복의 파트너
-호르몬 그렐린이 만드는 식욕 유형
-다이어트에 대한 오해
Part 2 식물에서 찾은 다이어트 묘약?
-카페인, 나린진, 캡사이신 맹신 말자
-운동 전 진한 커피 세 잔
-식사 전 자몽 반쪽
-고춧가루 다이어트, 실효성은 의문
Bridge 죽음 부른 다이어트 약
-사용 금지된 마약 성분 함유
-장기간 복용하면 중독돼
-비만 약의 세 가지 종류
-포만중추 인위적으로 자극
-엑스터시와 성분 같은 비만 약
-폐와 심장에 심각한 부작용
Part 3 비만 억제 식품 드림팀
-체중 조절 효과 있는 5색 식품
-체중 조절 드림팀 대표 선수
-체중 조절 드림팀 후보 선수
-다이어트로 인체는 깍쟁이 된다
-두 얼굴의 식품
-고탄수화물 식사가 복부 비만 불러
Special 1 최신 유행 다이어트 정말 폭풍 감량해줄까?
-레목 디톡스 새콤한 마케팅
-1일 1식, 실패한 끼니 반란
-효소 다이어트 우리 몸 안에서 무용지물
-돌고 도는 다이어트, 기본으로 돌아가자
-다이어트를 하기 전에 주의해야 할 10가지
Special 2 게으른 다이어트
-운동 강박증 벗어던지고 지금 움직여라
-10분 3회, 효과는 30분
-게으른 다이어트 촉매제 ‘50%의 저녁’
-게으르게 먹는다?
-탄수화물보다 단백질
-나의 생활 패턴과 소비 열량
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