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100세 근력 상세페이지

100세 근력

기적의 저속노화 근력운동 프로그램

  • 관심 0
청림Life 출판
소장
종이책 정가
30,000원
전자책 정가
30%↓
21,000원
판매가
21,000원
소장
출간 정보
  • 2025.12.10 전자책 출간
  • 2025.11.26 종이책 출간
듣기 기능
TTS(듣기) 미지원
파일 정보
  • PDF
  • 344 쪽
  • 149.3MB
지원 환경
  • 앱
  • 웹
  • PC뷰어
  • PAPER
ISBN
9791193842577
UCI
-
100세 근력

작품 정보

100세 시대를 살아가는 지금, 단순히 오래 사는 것보다 중요한 것은 ‘어떻게 건강하게 사느냐’이다. 그중 근육은 나이와 함께 가장 먼저 줄어드는 건강자산이며, 건강수명을 좌우하는 핵심 요소라고 할 수 있다. 《100세 근력》은 40대 이후 빠르게 감소하는 근육을 지키고, 통증 없는 일상을 되찾기 위한 중장년 맞춤 근력운동 가이드북이다.

이 책은 운동을 손쉽게 접할 수 있는 ‘집–공원–헬스장’을 중심으로 상황과 체력 수준에 맞게 근력운동을 단계적으로 실천할 수 있도록 돕는다. 집에서는 스트레칭을 통해 통증과 유연성을 개선하고, 공원에서는 야외 운동기구를 활용한 손쉬운 근력운동 방법을 소개한다.

헬스장에서는 난이도별 루틴으로 근육을 체계적으로 단련할 수 있다. 모든 운동은 실제 모델 사진과 QR코드를 통한 영상으로 연결되어 있어, 운동 초보자나 시니어도 쉽게 따라 할 수 있다. 또한 책의 마지막에는 ‘상황별·부위별 운동 루틴 구성법’을 수록해, 자신에게 맞는 운동 계획을 세울 수 있도록 했다.

작가

이금호
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  • 100세 근력 (이금호)

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3.0

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